Apakah Anda sudah pernah mendengar bahwa makan 5 jenis buah dan sayuran sangat baik untuk tubuh. Anda bisa mencoba trik makan buah dan sayuran yang cukup untuk mencapai tujuan tersebut. Anda mungkin tidak akan suka makan buah dan sayuran setiap hari karena rasanya yang cepat membosankan. Bahkan bukan Anda sendiri karena anak dan orang tua paling malas makan buah dan sayuran.
Sponsor: produk pemutih wajah
Sementara semakin bertambah usia maka tubuh membutuhkan nutrisi inti. Tubuh Anda mungkin sudah tidak tergantung pada lemak dan protein tapi dengan nutrisi mineral dan vitamin. Sumber vitamin dan mineral yang paling sehat bisa dari sayuran dan buah. Tapi jangan khawatir, karena Anda bisa mengikuti beberapa tips dibawah ini.
- Mengkonsumsi makanan favorit dengan buah dan sayuran
Anda tentu memiliki makanan favorit bukan? Anda pasti akan sangat suka bila harus mendapatkan makanan tersebut. Untuk itu Anda bisa mencampurkan makanan favorit dengan buah dan sayuran. Misalnya tambahkan pisang dan stroberi ke dalam semangkuk kecil yogurt. Atau makan pancake dan kue lain dengan alpukat atau bayam rebus. Anda juga bisa memasak daging panggang yang dimasak dengan wortel, bayam dan brokoli. Jadi pastikan selalu ada buah dan sayuran dalam makanan favorit Anda.
Sumber: borepanda.com
- Selalu meletakkan buah dan sayuran di atas meja makan
Memang sangat sulit untuk membiasakan makan sayuran dan buah. Jika Anda tidak terbiasa menyiapkan maka biasanya akan lupa atau merasa sangat malas. Untuk mencegah semua itu maka Anda bisa mencoba selalu makan buah dan sayuran seperti biasa. Letakkan buah dan sayuran secara rutin di atas meja. Jika seperti ini maka semua orang di rumah Anda bisa makan sayuran dan buah dengan baik. kemudian jangan selalu menyimpan buah dan sayuran dikulkas karena itu bisa membuat Anda lupa.
- Membuat jadwal makan sayuran dan buah
Lalu Anda juga bisa menyusun kapan harus makan buah dan sayuran. Anda bisa menetapkan harinya, apakah satu atau dua kali dalam seminggu. Jika sudah rutin maka Anda bisa merubah jadwalnya kapan saja. Membuat jadwal khusus juga sangat baik karena bisa membantu Anda memiliki waktu khusus untuk makan buah dan sayuran. Tubuh Anda juga bisa mendapatkan serat secara rutin sehingga tidak perlu mengalami gangguan pencernaan.
- Jadikan buah dan sayuran sebagai camilan
Buah sayuran seharusnya bisa membuat Anda makan dengan baik. Caranya adalah dengan membuat buah dan sayuran sebagai camilan rutin. Anda bisa menyiapkan camilan dari buah dan sayuran dalam bentuk potongan yang lucu, buah beku, mie dari buah atau jenis hidangan yang lain. Kemudian padukan dengan minuman yang segar seperti es buah atau es sirup. Cara ini bisa membuat tubuh Anda lebih sehat dan tidak terkena resiko penyakit yang berat.
Nah seperti itulah ternyata cara-cara untuk bisa makan buah dan sayuran dengan baik. Anda bisa mencoba salah satu tips yang paling menyenangkan untuk Anda dan keluarga. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak makan buah dan sayuran setiap hari.
Comments
