Apakah kamu merasakan wajahmu tampak lebih tua dari usia kamu yang sebenarnya? Atau kamu justru sering enggan untuk mencermati wajahmu di cermin? Jika ya, inilah saatnya untuk mengevaluasi beberapa rutinitas harian yang bikin wajahmu tampak lebih tua dari usia kamu.
Asupan makanan dan bahkan cara tidur dapat membuat wajahmu terlihat lebih tua dan tidak sehat. Inilah kebiasaan yang menurut para ahli sebaiknya dihilangkan dari rutinitas harianmu.
Kadangkala, selain rutinitas harian, ada juga pengaruh dari faktor genetik, dan juga faktor-faktor lain yang turut berkontribusi dalam penuaan dini. Seperti yang dilansir dari situs Bright Side ada 10 kebiasaan yang bisa membuat kita lebih muda, tanpa botoks dan operasi plastik.
Seperti apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Begitu pula dengan beberapa kebiasaan yang juga bisa membuat tampang orang terlihat cepat tua.
Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.
sponsored: kezia skin expert
Sekarang ada di tanganmu, kamu ingin tampak lebih tua dari usiamu yang sebenarnya, atau pengin tetap muda dan fresh?
Yuk, kenali beberapa rutinitas harian kamu yang bisa menjadi salah satu penyebab penuaan dini:
1. Multitasking
Menurut Raymond Casciari, MD, kepala medis dari St Joseph Hospital di Orange, California, bahwa orang-orang yang berpikir bahwa multitasking dan mempunyai kecepatan dalam bekerja, mungkin saja itu benar, tetapi multitasking bisa membuat orang lebih mudah stress.
Dari beberapa studi menunjukkan bahwa stres kronis dapat memicu pelepasan radikal bebas, hingga dapat merusak sel-sel dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Bekerja keras dan selagi masih muda itu baik. Tetapi jangan sampai kamu menjadi orang yang gila kerja, semuanya mau dikerjakan, tanpa mengenal lelah. Tetapi, justru dengan begini kamu akan lebih mudah untuk cepat mengalami penuaan dini.
Lebih baik, cobalah untuk menyelesaikan satu tugas terlebih dahulu dengan lebih baik, baru kemudian selesaikan tugas yang lain. Kamu tidak perlu harus mengerjakan semuanya dalam satu satuan waktu, tetapi cobalah untuk menuntaskan satu per satu, agar pikiran kamu tidak terlalu tertekan.
2. Menonton TV
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa selama satu jam waktu yang kita habiskan untuk menonton televisi, harapan hidup kita berkurang selama 22 menit. Para ahli merekomendasikan, saat duduk di sofa, bangunlah setiap setengah jam sekali dan berjalan kaki untuk melakukan peregangan otot.
Kalau kamu tahunya bahwa duduk berjam-jam di depan TV tidak baik untuk pinggang itu benar. Tetapi, kelamaan duduk menonton TV juga dapat memperpendek usia.
Terlebih lagi orang yang menghabiskan rata-rata enam jam sehari untuk menonton TV. Harapan hidup mereka menjadi lebih pendek sekitar lima tahun dibanding rekan-rekannya yang tidak terlalu hobi menonton TV.
Duduk selama lebih dari 30 menit, tubuhmu akan mulai mendeposit gula ke dalam sel-sel tubuh, yang membuat risiko kenaikan berat badan meningkat. Ini tidak hanya untuk yang duduk sambil nonton TV saja, tetapi juga untuk kamu yang gemar kongkow duduk sambil ngopi selama berjam-jam, atau duduk bekerja di kantor.
Jadi, mulai sekarang biasakanlah untuk sebentar berdiri dan jalan-jalan sebentar, untuk mencegah penuaan dini.
3. Postur tubuh
Menurut Jeremy Smith, MD, ahli ortopedi tulang belakang di Hoag Orthopedic Institute di Irvine, California. Duduk sambil mengetik selama berjam-jam dapat menyebabkan tulang belakangmu membentuk postur membungkuk seperti orang lanjut usia.
Tulang belakang memiliki bentuk seperti huruf S yang seimbang. Postur tubuh yang buruk akan menghilangkan keselarasan ini dan sebagai hasilnya, otot, lempeng dan tulang menjadi stres.
Gejala stres tulang dan sendi adalah rasa sakit atau nyeri, serta mudah lelah dan merasa pegal-pegal. Jika postur tubuh yang buruk tidak segera diperbaiki, maka bisa menyebabkan degenerasi atau cacat tulang permanen.
Jadi mulai dari sekarang, cobalah untuk mengatur postur tubuh yang baik yaitu telinga, bahu, dan pinggul harus membentuk garis lurus ketika Anda duduk atau berdiri.
4. Diet rendah lemak
Seringkali orang menghindari lemak karena takut kolesterol, takut asam urat, takut mengganggu berat badan ideal. Padahal, sebetulnya tubuh kita butuh lemak. Untuk mencegah kerutan, penting sekali mengonsumsi asam lemak omega 3, yang fungsinya bisa membuat kulit lebih lembut dan kenyal. Diet rendah lemak mengakibatkan kita kehilangan komponen lemak baik yang dibutuhkan tubuh, menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Beberapa lemak diperlukan untuk menjaga Anda tetap sehat dan muda, kata Franci Cohen, ahli gizi dan fisiologi olahraga dari Brooklyn, NY. Contohnya adalah lemak Omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan (seperti salmon dan mackerel), kacang kenari, dan biji-bijian. Lemak jenis ini, tidak hanya penting untuk menjaga kulit tetap lentur dan bebas kerutan, tapi juga penting untuk kesehatan otak dan membuat jantung dalam kondisi sehat dan juga memperpanjang umur. Setidaknya kamu mengkonsumsi dua porsi ikan setiap Minggu.
5. Kurang tidur
Orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur setidaknya 7 -8 jam setiap hari. Kurang tidur dan kurang istirahat bisa membuat tubuh letih, dan wajah pun akan terlihat capek. Parahnya lagi, kebiasaan kurang tidur dapat memperpendek usia.
Para ahli menyarankan untuk tidur lebih cepat jika tubuh dirasakan kurang berenergi ataupun kelebihan berat badan.
Jadi, perlu diingat bahwa melewatkan waktu tidur tidak hanya menyebabkan kantung hitam di bawah mata, tapi juga dikaitkan dengan umur lebih pendek. Menurut Dr Casciari, pendiri klinik tidur di Rumah Sakit St Joseph, waktu ideal untuk tidur bagi orang dewasa adalah tujuh jam.
Nah, itu tadi adalah hal-hal rutin yang bisa jadi sudah menjadi kebiasaan kamu juga. Kalau kamu tak ingin mengalami penuaan dini, mulai dari sekarang terapkan pola hidup sehat dengan menjalani rutinitas yang baik. Kamu tak ingin disebut cepat tuwir kan?
Comments
