Berbagai jenis makanan yang mengandung air dalam jumlah yang tinggi sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan. Air sangat penting untuk tubuh karena bisa membuat tubuh memiliki keseimbangan cairan yang cukup. Proses ini penting untuk menjaga agar tubuh tidak mudah sakit dan berbagai resiko seperti dehidrasi. Banyak orang yang tidak sadar ketika mereka terkena dehidrasi.
Sponsor: produk pemutih wajah
Beberapa tanda yang perlu diperhatikan seperti sakit kepala, demam, lemah, volume air kencing yang menurun dan juga kondisi tubuh yang tidak nyaman. Untuk mencegah semua masalah ini maka Anda memerlukan makanan yang mengandung air tinggi untuk mencegah dehidrasi. Simak informasi berikut ini:
1. Stroberi
Stroberi adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi dan juga kadar air yang lebih banyak. Vitamin C dalam stroberi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga agar tubuh tidak mudah sakit. Kemudian kandungan air dalam stroberi bisa mendorong fungsi serat dalam tubuh. Ini penting untuk mencegah sembelit dan mengatasi berbagai masalah tubuh seperti penumpukan lemak yang berlebihan. Bahkan kandungan cairan dalam stroberi bisa membantu tubuh mengelola kadar gula yang normal sehingga bisa mencegah diabetes.
2. Timun
Timun menjadi salah satu makanan yang sering digunakan sebagai lalapan. Timun sangat baik untuk mencegah dehidrasi karena kandungan air yang cukup tinggi. Selain itu mentimun sangat baik untuk menjaga agar tubuh mendapatkan vitamin C dan vitamin A yang lebih cukup. Kandungan kalori yang rendah dalam buah mentimun juga bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit dari berbagai efek penuaan dini. Anda bisa mencoba makan mentimun bersama dengan makanan lain termasuk makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.
3. Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung banyak air dan juga memiliki rasa manis yang menyegarkan. Cairan dalam buah semangka tidak hanya mengandung rasa manis tapi juga merupakan sumber kalium. Kalium sangat penting untuk tubuh karena akan menjaga keseimbangan cairan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Anda bisa makan semangka baik itu saat musim penghujan atau musim kemarau. Buah semangka bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat dan juga mencegah beberapa masalah syaraf termasuk kram.
4. Selada
Selada menjadi sayuran yang digunakan sebagai lalapan selain mentimun. Selada sangat baik untuk kesehatan karena tidak hanya mengandung air tapi juga klorofil. Zat hijau daun ini dipercaya bisa menjaga sel-sel tubuh agar tetap sehat. Kandungan terbanyak dari selada adalah serat dan air. Serat akan mendorong agar sistem pencernaan menjadi lebih sehat. Kemudian selada juga sangat baik untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat karena bisa mengendalikan kalori dalam tubuh agar tidak berlebihan.
Makanan lain yang perlu dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi dalah tomat. Buah yang mengandung rasa manis dan jeli alami berwarna merah ini memang sangat sehat. Tomat mengandung likopen yang bisa menjaga sel tubuh tetap sehat dan menurunkan resiko kanker. Jika Anda ingin menghindari rasa haus berlebihan, maka Anda bisa mencoba menyertakan makanan ini sebagai menu sehari-hari.
Comments
