Jantung adalah bagian terpenting dalam kehidupan manusia. Dewasa ini banyak sekali hal-hal yang menjadi faktor pemicu munculnya masalah jantung. Seperti penyakit jantung dan serangan jantung. Keduanya mempunyai perbedaan.
Sponsor: dr rochelle skin expert
Apa pengertian dari penyakit jantung?
Pada umumnya jenis penyakit jantung merupakan penyakit jantung coroner. Yang sering menyebabkan kematian akibat serangan jantung mendadak. Ini disebabkan terbentuknya flek dalam arteri pada jantung. Kemudian gumpalan darah mengeras dan menutup aliran darah di pembuluh darah.
Apa itu serangan jantung?
Serangan jantung terjadi akibat arteri coroner tersumbat. Sebab darah yang mengalir ke otot-otot jantung tidak mendapat pasokan oksigen yang diperlukan. Sehingga jantung tidak bisa memompa dengan benar. Ini yang menimbulkan serangan jantung, yang dapat menyebabkan kematian.
Mengerikan, bukan? Untuk itulah mengapa kita sangat harus menjaga kesehatan jantung. Supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Berikut ialah cara merawat kesehatan jantung pada manusia:
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga begitu penting untuk jantung. Olahraga secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga juga dapat menjaga berat badan. Dimana berat badan ideal sangat mempengaruhi kinerja jantung. Berat badan yang terlalu gemuk, membuat kerja pompa jantung semakin berat pula. Itu mengapa orang gemuk mudah sekali terasa sesak napas.
Tidak perlu olahraga yang berat-berat. Ringan tapi rutin lebih baik. Jalan kaki, lari kecil, senam, renang, dan masih banyak lagi.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat begitu membantu menjaga kesehatan jantung. Pilih makanan yang rendah kolesterol, rendah kandungan garam, dan tentu rendah lemak. Sebab lemak dan garam dapat memicu tingginya potensi penyakit jantung.
Lebih baik makan jenis sayur-sayuran, kacang-kacangan yang tinggi protein, buah serta susu. Dalam memasak pun usahakan kandungan garam dikurangi. Makan makanan rebus juga menjadi salah satu makanan rendah lemak. Konsumsi makanan tersebut dapat membantu proses diet harian.
3. Hindari Atau Hentikan Merokok
Hindarilah merokok. Bila anda merokok, maka hentikan mulai sekarang, kalau ingin jantung anda tetap sehat. Rokok dapat mempengaruhi pembuluh darah dan kinerja jantung. Sudah banyak perokok yang meninggal akibat serangan jantung. Selain itu rokok juga bisa menyebabkan penyakit mematikan lainnya.
Kandungan nikotin dalam rokok dapat merangsang adrenalin dalam tubuh sehingga menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Juga meningkatkan tekanan darah. Selain itu, karbon monoksida pada rokok akan menempel di hemoglobin darah, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk jantung. Jika hemoglobin banyak mengandung gas karbon monoksida, maka akan mengurangi kerja hemoglobin dalam memompa darah ke jantung.
4. Tidak Minum Minuman Beralkohol
Sebaiknya anda mengurangi atau tidak mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Mengonsumsi alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit jantung dan memicu tekanan darah menjadi tinggi. Tekanan darah tinggi salah satu faktor penyebab stroke dan serangan jantung.
5. Minum Teh Hijau
Selain enak, rupanya teh hijau mempunyai manfaat baik untuk jantung. Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat bagus untuk jantung.
Terapkan mulai dari sekarang. Bila perlu periksakan jantung secara rutin. Serangan jantung datang tidak mengenal waktu dan usia. Jika sayang dengan hidup, sayangi jantung kita mulai saat ini.
Comments
