Musim pancaroba biasanya banyak sekali yang terserang flu atau pilek. Karena itu, penting untuk tahu cara alami untuk redakan pilek. Tanda-tanda flu biasanya diawali dengan badan yang tidak enak, lalu bersin-bersin dan hidung berair. Jika cukup parah, maka menyebabkan demam, sakit kepala dan pusing, sehingga membutuhkan istirahat yang banyak.
Jika belakang tenggorokan atau hidung sudah mulai berair, apakah sudah bisa dibilang terlambat untuk mengurangi risiko terkena pilek atau flu? Tidak. Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah segera mengobati dan mencegah semakin parahnya flu dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menumpas kuman flu merajalela.
Sponsored: kezia skin expert
Meski bukan jenis penyakit berat, namun flu sangat mengganggu tubuh dan aktivitas. Karena itu, banyak orang yang kemudian langsung berobat ke dokter untuk dapat segera menyembuhkan flu.
Berikut adalah cara pengobatan rumah untuk mengobati flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
1. Minum air putih
Pada awal gejala flu banyaklah minum air putih, untuk mencegah dehidrasi dan demam.
Cara ini adalah cara yang paling dasar dan mudah untuk mencegah bertambah flu semakin parah mengenaimu.
2. Makanan dan minuman panas
Cairan panas dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu tubuh untuk melawan penyakit. Selain itu juga dapat menghambat pertumbuhan dan multiplikasi virus flu di dalam tubuh. Kamu bisa minum jus lemon panas, jeruk panas, teh jahe panas dan sup ayam panas.
Sup ayam panas sangat ajaib karena dapat mencairkan lendir sehingga hidung mampet, dada sesak, dan tenggorokan gatal pun akan berkurang.
Jika perlu tambahkanlah sayuran untuk meningkatkan energy dan nutrisi pada sup, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Bawang putih
Bawang adalah bahan makanan yang kaya akan antioksidan dan telah diteliti memiliki zat antivirus sehingga dapat mencegah pilek atau flu serta memperpendek durasi sakit. Senyawa minyak allicin (senyawa yang memberikan harum khas pada bawang putih) ampuh untuk melawan pilek dan flu.
Jika tidak suka, jangan memaksakan diri untuk menyantap bawang putih mentah-mentah. Tapi, kamu bisa mencampurnya dengan sup ayam, sup sayuran, sup jagung, atau masakan kesukaan kamu.
4. Madu
Pernahkah kamu diberikan sesendok madu oleh orangtuamu saat sakit tenggorokan atau batuk? Penelitian menyatakan bahwa madu dapat mengurangi batuk dengan melapisi tenggorokan sekaligus menyembuhkan iritasi.
Pada kenyataannya, madu memang sangat efektif melawan batuk dibandingkan dengan obat batuk. Contohnya madu Buckwheat oleh para peneliti telah terbukti memiliki kualitas dalam bidang medis.
Untuk madu, tidak disarankan sebagai pengobatan untuk anak di bawah umur 12 tahun karena berisiko terjangkit infant botulism.
4. Teh hijau
Beberapa ramuan herbat untuk pengobatan yang digunakan oleh orang-orang dari Tiongkok seringkali menggunakan teh hijau. Teh hijau sudah sejak sekian lamanya digunakan sebagai penangkal sakit, dan sekarang penelitian mendukung apa yang sudah dilakukan oleh peramu obat tradisional Tiongkok itu. Ternyata, teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tidak hanya menurunkan risiko terkena pilek dan flu, peminum teh hijau juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, sehingga sel-sel di dalam tubuh dapat melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.
Penting untuk diketahui juga, bahwa teh hijau mengandung kafein. Jadi, jika teh hijau diberikan pada anak, maka cukup berikan hanya satu cangkir teh hijau saja.
5. Konsumsi vitamin C
Vitamin C sangat efektif daripada obat flu karena memiliki sifat penyembuhan dan sifat antioksidan. Konsumsi vitamin C sebanyak 500 mg dan kemudian secara bertahap kurangi dosisnya. Mengkonsumsi vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sekaligus merupakan salah satu pengobatan rumah yang cepat untuk flu.
Studi telah menyatakan bahwa manfaat bagi kesehatan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C sebanyak tiga cangkir atau lebih setiap harinya (tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi vitamin C setiap harinya) dapat berfungsi sebagai pembangun sistem kekebalan tubuh.
Tipsnya adalah dengan mendapatkan vitamin C dari makanan yang kamu konsumsi, dan bukan dari suplemen. Oleh karena itu, penuhi menu harian dengan makanan yang kaya akan vitamin C seperti stroberi, jeruk, tomat dan brokoli.
6. Daging tanpa lemak
Zat besi sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh yang kuat dan paling efisien. Cara mendapatkan tambahan zat besi adalah mengkonsumsi lauk daging tanpa lemak. Tidak hanya menyediakan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung zinc, mineral lain yang baik untuk mencegah infeksi.
Jadi, jika matamu sudah mulai berair, hidungmu terasa mampet, makanlah sepotong daging merah tanpa lemak, daging unggas seperti ayam, ikan atau kerang dapat membantu Anda melawan kuman.
7. Kurangi karbohidrat dan gula
Untuk mengobati flu pada awal gejala pertama, sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat dan gula. Jika kamu merasa lapar makanlah makanan yang mengandung sumber protein yang sehat, seperti sayuran dan buah-buahan dalam bentuk salad atau sup ayam.
8. Banyak Istirahat
Obat paling mujarab untuk flu adalah istirahat yang banyak. Dengan banyak beristirahat memungkinkan tubuh untuk melakukan proses penyembuhan dan memberikan waktu bagi tubuh membuat sistem kekebalan tubuh agar dapat melawan infeksi. Istirahat yang kurang menyebabkan infeksi akan semakin bertumbuh di dalam tubuh. Jadi, jika tubuhmu sudah mulai menunjukkan gejala flu, segeralah ambil waktu untuk beristirahat.
Itulah kedelapan resep alami untuk menyembuhkan flu. Meskipun kelihatannya flu bukanlah penyakit yang berbahaya, tetapi jika tidak segera diatasi dapat menganggu aktivitasmu. Kamu tidak ingin opname di rumah sakit bukan?
Comments
