Apakah Anda merasa bosan karena selalu makan pagi dengan menu roti bakar? Jika begitu coba saja kreasi roti bakar menyehatkan untuk makan pagi dengan cara yang kreatif dan sangat sehat. Roti bakar menjadi alternatif makan pagi yang menyenangkan dan juga mudah untuk dibuat. Anda hanya perlu memilih roti tawar kemudian membakarnya dengan mesin atau wajan tahan panas. Lalu Anda cukup memberi bahan olesan seperti selai. Karena ini sangat mudah dibuat maka semua orang memang senang makan roti bakar. Tapi jika Anda makan roti bakar terus menerus untuk makan pagi maka bisa sangat membosankan.
Sponsor: kezia skin expert
Dan jenis roti yang dibuat untuk roti bakar sebaiknya memang roti yang sehat. Jenis roti bakar gandum menjadi roti yang paling disarankan karena mengandung serat yang tinggi. Jadi bagaimana cara membuat roti bakar yang sehat? Ikuti beberapa tips dibawah ini:
- Roti bakar, telur dan artichoke
Kreasi pertama yang bisa Anda buat adalah roti bakar yang disajikan dengan telur dan sayuran artichoke. Anda bisa menggunakan jenis sayuran artichoke kalengan atau segar. Sayuran artichoke sebaiknya dimasak dengan cara ditumis dengan tambahan bumbu seperti lada hitam, sedikit garam dan kayu manis. Anda bisa membakar roti dengan cara biasa atau diatas panci tahan panas. Kemudian telur dimasak dengan cara digoreng setengah matang. Anda bisa membuat kreasi telur yang dibuat menjadi orak-arik atau telur dadar mata sapi. Susun roti bakar yang sudah kecoklatan, berikan telur dibagian atasnya dan tambahkan artichoke disamping roti. Semua bahan ini sangat sehat karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sumber: borepanda.com
- Roti bakar dan alpukat
Apakah Anda pernah mencoba makan roti bakar dan alpukat. Jenis roti bakar ini paling banyak disukai karena rasanya yang memang sangat lezat. Alpukat mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kemudian Anda tidak perlu menggunakan bahan tambahan seperti mentega atau selai. Alpukat sudah sangat menyehatkan dengan nutrisi yang penting untuk tubuh. Anda bisa membuat roti bakar menjadi lebih kering sehingga rasanya lebih renyah. Kemudian hancurkan alpukat hingga menjadi selai hijau dan oleskan pada roti bakar. Jika Anda tidak suka dengan alpukat yang dijadikan selai segar maka cukup potong alpukat sesuai selera Anda, dan susun di atas roti bakar. Jika Anda suka telur maka juga bisa menambahkan telur dadar sebagai tambahan.
- Roti bakar, ceri segar dan madu
Apakah Anda suka dengan rasa roti bakar yang renyah, manis dan segar? Anda memang tidak bisa membuat roti bakar memiliki rasa segar yang alami, tapi Anda bisa menggunakan bahan tambahan. Jenis bahan yang bisa Anda gunakan adalah seperti buah cerry atau strawberi. Buat roti bakar sesuai dengan selera Anda dan jangan menggunakan bahan selai seperti selai kacang atau jenis selai yang lain. Tambahkan potongan cerry atau buah strawberi yang segar. Dan terakhir tambahkan madu sesuai selera Anda. Buah cerry dan strawbery sangat menyehatkan untuk pagi hari karena mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Buah juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga juga bisa menurunkan lemak dalam tubuh.
- Roti bakar dan potongan pisang
Kombinasi roti bakar dan pisang bisa menjadi jenis perpaduan roti bakar yang sangat lezat. Selama ini buah pisang sering dijadikan buah untuk isian sarapan mangkuk seperti oatmeal atau quinoa. Dan ternyata pisang juga bisa dimakan dengan roti bakar yang lezat. Manfaat lain makan roti bakar dan pisang adalah bisa membuat perut Anda tetap nyaman hingga siang hari. Pisang mengandung kalori yang sangat baik untuk tenaga tubuh pada pagi hari. Kemudian kandungan vitamin C dan rasa manis alami pada buah pisang juga bisa membuat tubuh Anda mendapatkan energi. Jadi caranya hanya perlu membuat roti bakar seperti biasa kemudian tambahkan irisan buah pisang pada bagian atasnya dan juga olesan madu.
- Roti bakar, lemon dan buah pir
Apakah Anda ingin makan roti bakar dengan rasa asam yang menyegarkan? Anda bisa mencoba membuat roti bakar yang dihidangkan dengan buah pir yang kaya dengan air dan potongan buah lemon yang segar. Perpaduan tiga bahan ini sangat sempurna untuk membuat hari Anda menjadi lebih sehat. Buah lemon mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan asam sitrat dalam buah lemon berfungsi sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan buah pir mengandung air yang banyak sehingga sangat segar untuk pagi hari.
- Roti bakar, telur, alpukat dan keju
Hidangan roti bakar yang dibuat dengan alpukat, keju dan telur telah menjadi hidangan klasik yang banyak disukai semua orang. Bahkan resep ini bisa membuat anak-anak Anda ingin makan alpukat tanpa harus menolaknya. Rasa alpukat yang sedikit manis dan tawar jika dicampur dengan keju yang asin bisa menghasilkan rasa seperti mentega. Hasilnya roti bakar ini memiliki rasa yang sangat gurih meskipun tidak menggunakan bahan lain seperti margarin. Bahkan saat membuat roti bakar maka Anda tidak perlu menambahkan bahan pengoles seperti selai.
- Roti bakar, bayam, alpukat dan telur
Apakah Anda ingin membuat makan pagi yang sehat dan lengkap dengan sayuran? Anda bisa membuat roti bakar yang dihidangkan dengan sayuran seperti bayam. Bayam sangat penting untuk tubuh karena mengandung zat besi yang bisa membuat tubuh memiliki energi yang tinggi. Bayam juga penting untuk melindungi tubuh dari anemia. Dan telur sangat baik untuk sumber kalori saat pagi hari. Jadi Anda bisa membuat roti bakar dengan tumis bayam, potongan alpukat dan telur.
Jadi inilah semua kreasi untuk membuat roti bakar yang lezat dan menyehatkan. Jika Anda bosan dengan roti bakar yang biasa maka cobalah membuat salah satu hidangan roti bakar ini.
Comments
