Vitamin B5 atau yang dikenal dengan asam pantotenate merupakan salah satu jenis vitamin yang bisa larut dalam air. Karena itu jika kekurangan maka bisa mengkonsumsi makanan sumber vitamin B5 tertinggi untuk tubuh Anda. Karena vitamin ini larut dalam air maka akan mengalir melalui darah dan kemudian keluar dari tubuh melewati urin. Tubuh kita memerlukan vitamin B5 untuk berbagai proses penting. Diantaranya seperti proses metabolisme lemak, protein dan juga karbohidrat.
Jadi bayangkan jika tubuh Anda kekurangan vitamin B5 maka proses metabolisme dalam tubuh tidak akan lancar. Jika Anda tidak ingin terkena masalah itu maka cobalah mengkonsumsi makanan sumber vitamin B5, seperti dibawah ini:
- Jamur shiitake
Makanan pertama yang bisa Anda konsumsi adalah jamur shiitake. Jenis jamur ini menganding asam pantotenate sebanyak 3.59 mg dalam setiap 100 gram. Jenis jamur lain yang mengandung vitamin B5 juga seperti jamur tiram, jamur kancing, dan semua jenis jamur yang berwarna coklat. Untuk menjaga kandungan vitamin B5 dalam jamur maka disarankan untuk tidak memasak jamur dalam waktu yang lama. Dan juga perhatikan untuk tidak salah dalam memasak karena rata-rata jamur juga bisa mengandung racun.
Sponsor : halojasa.com
- Telur
Telur juga termasuk makanan yang kaya dengan vitamin B5. Telur ayam atau telur puyuh bisa menjadi alternatif makanan untuk semua orang yang kekurangan vitamin B5. Dan cara yang paling tepat untuk mengkonsumsi telur adalah dengan membuat telur rebus. Telus rebus lebih aman karena tidak mendapatkan tambahan lemak, seperti pada telur goreng. Waktu yang paling baik untuk makan telur rebus adalah pada pagi hari. Jadi jangan lupa untuk sarapan telur mulai sekarang ya…
- Ikan dengan asam lemak omega 3
Kemudian vitamin B5 juga sangat sering ditemukan pada semua jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Ikan yang kaya dengan lemak sehat sangat penting untuk tubuh. Asam lemak omega 3 bisa menurunkan lemak jahat dalam tubuh. Kemudian kandungan vitamin B5 akan menjaga agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit. Jenis minyak yang sangat penting untuk Anda termasuk seperti ikan salmon liar, ikan tuna, dan ikan trout.
- Semua jenis daging
Lalu sumber vitamin B5 yang lain adalah semua jenis daging yang sehat dan tidak mengandung lemak buruk. Termasuk seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa lemak dan daging kalkun. Ini sangat baik untuk tubuh selain mengandung vitamin B5 juga kaya dengan protein dan zat besi. Namun Anda harus membatasi agar tidak berlebihan mengkonsumsi daging karena bisa meningkatkan resiko penyakit berat termasuk kolesterol tinggi hingga kanker.
Inilah semua jenis makanan yang memang mengandung vitamin B5. Anda bisa mencoba mengkonsumsi secara teratur sehingga tubuh sehat. Selain itu jika sudah lelah maka cobalah untuk istirahat dan tidur yang cukup. Cara lain untuk menghilangkan lelah adalah dengan mandi air hangat dan Anda bisa menggunakan water heater. Tapi bagaimana saat water heater rusak? Jangan panik karena Anda hanya perlu menghubungi jasa service water heater di halo jasa. Anda bisa menghubungi petugas secara langsung dari ponsel dan ahli profesional akan datang ke rumah atau kantor Anda.
Comments
