Depresi dan rasa sedih terkadang tidak bisa terlihat oleh siapapun, termasuk orang yang paling dekat. Jadi Anda perlu mencoba melakukan tips agar tidak merasa sedih dan depresi. Banyak orang yang sebenarnya merasa sangat sedih namun tidak bisa melakukan banyak hak. Kemudian ketika mereka tinggal sendiri maka mereka bisa berpikir hal-hal yang buruk termasuk usaha untuk bunuh diri. Namun sekarang juga banyak orang yang sudah selamat dari kondisi ini. Rasa sedih tidak perlu dibantah karena itu memang sangat nyata. Itu juga perasaan yang wajar dan bisa terjadi pada semua umur.
Sponsor: cream pemutih wajah
Karena itu semua orang perlu bangkit dari perasaan yang tidak nyaman ini. Dibawah ini adalah beberapa hal yang memang perlu untuk dilakukan ketika Anda merasa sedih dan depresi.
- Sebenarnya Anda tidak perlu memberikan bukti
Salah satu hal yang sering menyebabkan sedih dan depresi adalah ketika Anda harus membuktikan berbagai hal menurut orang lain. Anda harus bekerja keras untuk mendapatkan karir yang baik, pura-pura menjadi sangat baik untuk mendapatkan teman dekat dan berbagai tindakan yang lain. Tentu saja jika itu dilakukan tidak sesuai dengan keinginan hati maka Anda bisa menjadi tidak nyaman. Anda tidak akan bisa menjadi diri sendiri dan berusaha menjadi baik hanya untuk mendapatkan opini dari orang lain. Jadi yang paling penting adalah berusaha untuk menjadi jujur pada diri sendiri dan orang lain. Anda tidak perlu menjadi bahan perbandingkan dan nikmati hidup sesuai apa yang Anda inginkan.
Sumber: borepanda.com
- Anda tidak perlu sama dengan orang lain
Kemudian masalah lain yang selalu terjadi adalah ketika Anda ingin menjadi sama atau bahkan lebih dari orang lain. Tentu saja ini kondisi yang tidak terlalu baik karena Anda tidak bisa bekerja atau bertindak sesuai dengan apa yang Anda inginkan. Memang kita hidup bermasyarakat sehingga sangat penting untuk tahu apa yang terjadi pada lingkungan. Tapi bukan berarti Anda harus sama seperti lingkungan yang terjadi. Anda bisa menjadi berbeda asalkan itu tidak terlalu bertentangan dengan norma. Jadi memiliki karakter sendiri itu memang sangat penting untuk Anda.
- Menghabiskan waktu sesuai keinginan Anda
Depresi sebenarnya bisa terjadi dalam waktu yang singkat kemudian sembuh lalu bisa muncul lagi. Semua itu bisa dipicu dari rasa sedih yang memang terus muncul dan juga bisa hilang sewaktu-waktu. Hal penting yang harus Anda lakukan adalah mencoba untuk menghabiskan waktu sesuai keinginan Anda. Terlebih jika memang Anda memiliki waktu libur atau saat akhir pekan. Anda bisa mencoba berkumpul dengan teman atau keluarga. Bahkan sesekali Anda perlu untuk pergi sendiri saja tanpa teman atau keluarga. Menghabiskan waktu sendiri sangat baik untuk membantu perasaan Anda bisa pulih seperti kondisi yang normal.
- Mengakui kelemahan
Keinginan untuk menjadi paling hebat bisa memberikan manfaat positif dan juga negatif. Ini bisa membuat Anda menjadi baik karena Anda ingin menggunakan waktu untuk mengatasi berbagai kelemahan. Tapi ini juga bisa menjadi mimpi buruk ketika Anda berusaha untuk menutupi semua kelemahan dan berusaha untuk terus menjadi yang paling baik. Efek buruk ini akan menekan semua kondisi Anda termasuk untuk fisik dan mental. Kemudian Anda juga tidak akan menjadi lebih baik karena hal yang Anda lakukan memiliki obsesi yang tinggi. Jadi penting untuk mengakui semua kelemahan dan termasuk mengatakan kelemahan itu pada orang lain.
- Atur nafas Anda saat panik
Orang-orang yang sering terkena serangan sedih dan depresi bisa mengalami gejala kapan saja. Biasanya kondisi ini akan membuat Anda tidak bisa berbuat banyak termasuk hanya untuk bernafasa. Serangan panik akan terjadi dengan sangat cepat kemudian memicu sesak nafas, keringat dingin dan bahkan pingsan. Jika hal ini terjadi maka Anda harus melihat diri sendiri dan cobalah untuk bernafas secara teratur. Tenangkan diri Anda, lalu tarik nafas dari hidung dan keluarkan dari mulut. Anda bisa mencoba selama 5 sampai 10 hitungan. Cara ini sangat baik untuk membuat jantung bekerja secara normal dan mengatasi serangan panik dengan cepat.
- Waspada dengan rasa gelisah
Rasa sedih dan depresi sering menyebabkan rasa gelisah yang sangat kuat. Saat hal itu terjadi maka sulit untuk bangkit karena pikiran dan perasaan Anda menjadi panik dan sangat tidak nyaman. Hal penting yang harus dilakukan adalah menyadari semua tanda ini. Ketika Anda sudah sadar dengan semua tanda tanda maka Anda harus waspada. Langkah lain adalah mencoba untuk tidak sendiri dan lebih baik mencari teman atau keluarga yang paling dekat. Anda bisa mencoba untuk mengatakan mengapa Anda gelisah dan mengisi waktu untuk bersama dengan teman. Jika Anda masih mengalami serangan ini maka cobalah untuk mendapatkan bantuan dari dokter.
- Ekspresikan diri Anda
Depresi bukan termasuk salah satu penyakit yang diakui oleh penderitanya. Banyak penderita yang bersembunyi dibalik perasaan depresi dan justru memperlihatkan tanda atau kondisi bahagia pada orang lain. Karena itu terkadang orang lain tidak bisa melihat apakah orang itu sedang depresi atau tidak. Namun salah satu langkah lain yang sangat penting untuk semua penderita adalah mencoba untuk mengekpresikan diri Anda. Jika Anda senang dengan musik atau bidang lain maka cobalah untuk masuk ke bidang ini. Anda juga bisa melakukan hal lain yang membuat perasaan Anda menjadi lebih nyaman.
Jadi seperti inilah cara-cara untuk mengatasi kesedihan yang bisa mendorong penyakit mental yang parah. Ingat bahwa penyakit ini tidak mudah dipahami dan terkadang gejalanya tidak bisa terasa sendiri. Karena itu ketika Anda sudah tahu ada gejala maka segera lakukan beberapa tips tersebut.
Comments
