Memiliki tubuh cantik dan indah yang ideal tentu sudah menjadi dambaan setiap orang, terutama bagi kaum wanita. Berbagai cara perawatan dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Melakukan diet ketat sampai melakukan operasi sering menjadi pilihan bagi beberapa orang untuk memperbaiki postur tubuh. Padahal ada cara lebih mudah dan tentunya juga lebih murah untuk mendapatkan tubuh cantik seperti yang Anda inginkan. Salah satunya yaitu dengan yoga. Yoga merupakan salah satu metode latihan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme basal dalam tubuh, menghilangkan rasa lelah serta memberikan efek rileks pada tubuh. Selain itu, yoga juga dapat membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
Sponsor : perawatan wajah terbaik
Yoga bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran, menguatkan tubuh, otot, serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Selain itu, yoga juga terbukti efektif membantu Anda untuk menurunkan berat badan serta membuat postur tubuh menjadi lebih cantik. Melakukan yoga tidak selalu sulit seperti yang sering dibayangkan, karena ada beberapa pose yoga sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan yoga di rumah, yaitu persiapkan alas yoga atau yoga mat, jangan lakukan yoga setelah makan, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air yang cukup, jangan memaksakan diri melakukan pose yang sulit, dan lebih baik jangan melakukan yoga apabila sedang sakit, menstruasi, atau masa kehamilan.
Berikut merupakan 5 pose yoga untuk kecantikan tubuh yang patut Anda coba:
- Bujhansana
Bujhansana merupakan pose yoga yang memiliki tiga manfaatt sekaligus. Selain bermanfaat untuk melenyapkan lemak yang menumpuk di perut, gerakan yoga yang satu ini juga cocok untuk kelenturan bagian pinggang dan tulakang belakang. Bahkan jika dilakukan dengan rutin Bhujangasana, dapat membantu Anda terhindar dari yang namanya sakit punggung, hingga menyembuhkan sakit punggung yang sudah terlanjur datang. Cara melakukan pose ini cukup mudah. Pertama, ambil posisi tidur telungkup dengan kaki lurus dan kedua telapak tangan berada tepat di bawah garis bahu. Lalu tarik napas secara perlahan dan angkat badan ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan posisi ini selama 1 menit. Dan Kembali ke posisi awal sambil menghembuskan napas secara perlahan. Ulangi gerakan ini 5-10 kali.
- Naukasana
Pose ini dapat membantu Anda mewujudkan impian untuk mendapatkan bentuk perut dambaan semua wanita di dunia. Cara melakukan pose ini yaitu ambil posisi tidur telentang dengan kedua kaki rapat sempurna serta kedua tangan menempel di matras yoga dan tepat di kedua sisi tubuh. Lalu angkat tangan, kaki, bahu dan kepala secara perlahan sambil menarik napas dengan santai (sebisa mungkin hingga badan menyerupai huruf V). Semua bagian tubuh bertumpu pada otot perut. Pertahankan posisi ini selama yang Anda bisa. Kembali ke posisi awal dan ulangi 5-10 kali dalam setiap latihan.
- Uttanpadasana
Gerakan yoga lainnya yang bisa membantu Anda untuk mengecilkan perut adalah Uttanpadasana. Selain itu pose yoga yang satu ini juga bisa mengencangkan otot kaki sekaligus membuat kakimu jadi lebih cantik dan jenjang. Cara melakukannya yaitu Anda adapat berbaring dengan posisi telentang di atas matras yoga, kaki dan tangan lurus dan rapat. Angkat kedua kaki secara perlahan hingga membentuk posisi tubuh tegak lurus atau 90 derajat. Lalu turunkan kaki dengan perlahan. Ulangi gerakan ini minimal 5 kali dalam setiap latihan.
- Dhanurasana
Yoga dhanurasana memang cenderung sulit untuk dilakukan, tapi Anda tetap harus mencobanya. Karena pose yoga yang satu ini punya banyak manfaat untuk tubuh. Tidak hanya ampuh membakar lemak yang menumpuk di perut, gerakan yoga Dhanurasana ini juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot punggung. Walaupun agak sulit, tapi jika dilakukan secara rutin, lama kelamaan Anda juga akan terbiasa dengan gerakan yoga yang satu ini. Cara melakukannya yaitu berbaring dengan posisi telungkup di atas matras yoga, bengkokan lutut ke atas dan pegang pergelang kaki dengan tangan. Lalu angkat badan ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan mirip seperti perahu dan hanya perut yang jadi tumpuan badan. Terakhir arahkan kepala dan pandangan ke arah atas, tahan posisi ini 30 detik hingga 1 menit.
- Marjarasana
Pose yoga terakhir yang cocok untuk mengecilkan perut adalah Marjarasana. Tidak hanya mengecilkan perut, gerakan ini juga bisa membantu Anda mengontrol emosi. Marjarasana juga sering disebut yoga untuk semua kalangan karena cocok untuk siapa saja, mulai dari pemula hingga wanita hamil sekalipun. Cara melakukannya pun tidak terlalu sulit, Anda cukup mengikuti langkah-langkah ini. Pertama, posisikan tubuh seperti merangkak dengan pergelangan tangan sejajar dengan bahu dan posisi lutut di bawah pinggul. Posisikan tangan selebar dengan baju dan lutut selebar dengan pinggul. Tarik napas panjang sambil mengencangkan perut dan tarik bagian bokong ke atas. Lalu hembuskan napas sambil menarik dagu ke atas dada. Lengkungkan punggung dan bokong ke arah bawah. Ulangi gerakan ini hingga beberapa kali.
Itulah 5 pose gerakan yoga yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan kecantikan tubuh seperti yang diinginkan. Hanya dengan bermodalkan matras yoga dan latihan rutin bentuk tubuh cantik yang ideal tidak lagi menjadi sekedar impian.
Comments
