Restoran memang menjadi pilihan tempat makan yang tepat ketika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan. Terkadang restoran juga menjadi tempat untuk berkumpul dengan keluarga atau teman sambil menikmati makan malam. Namun ketika Anda memilih restoran maka ada perhatian yang harus dipikirkan. Pertimbangkan bagaimana Anda tetap mendapatkan makanan yang sehat sehingga baik untuk tubuh.
Sponsor: cream perawatan wajah
Anda tidak tahu bagaimana sebuah makanan dimasak di balik dapur restoran. Anda juga tidak tahu kualitas bahan yang digunakan untuk memasak. Semua bisa memberi dampak buruk untuk kesehatan terutama berat badan. Berikut ini adalah beberapa trik mendapatkan makanan sehat di restoran.
Sumber: borepanda.com
- Memilih menu yang tepat
Ketika Anda memilih sebuah menu makan di restoran maka Anda harus melakukan dengan cara yang hati-hati. Anda bisa membiarkan pelayan meninggalkan meja sehingga Anda bisa memikirkan menu dengan baik. Kemudian baca semua bahan yang digunakan untuk memasak. Kemudian pertimbangkan dengan jumlah protein dan lemak dari menu yang Anda pilih. Anda juga bisa melihat karakter sajian makanan seperti apakah itu makanan Barat, Cina atau Asia. Lalu lihat apakah menu itu mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh Anda.
- Jangan malu untuk bertanya
Terkadang setiap restoran membuat nama menu yang aneh dan sulit untuk dimengerti. Meskipun setiap menu biasanya digambarkan dengan sebuah foto makanan yang terlihat lezat. Tapi Anda tetat harus bertanya kepada pelayan jika tidak mengerti. Anda bisa melihat apakah menu itu cukup sehat untuk tubuh Anda. Tanyakan mengenai bahan menu itu dan bagaimana menu itu dimasak. Biasanya pelayan dengan ramah akan menjelaskan semua itu karena mereka akan memberikan pelayanan yang baik.
- Hindari makanan yang mengandung mentega, minyak dan garam
Terkadang semua menu di restoran dimasak dengan mentega, minyak dan garam. Semua bahan ini digunakan karena bisa membuat rasa masakan menjadi lebih lezat. Tapi Anda jangan terkecoh dengan rasa makanan karena bisa membuat kenaikan berat badan. Semua bahan itu jika berlebihan bisa memberi dampak buruk untuk tubuh. Karena itu pertimbangkan menu yang menggunakan bahan tersebut secara terbatas. Dan lebih baik lagi jika memang Anda memilih menu yang disajikan segar dan tidak mengandung perasa makanan.
- Tahu batas makanan Anda
Sajian sebuah menu di restoran terkadang memiliki ukuran yang besar. Anda harus melihat bahwa semua makanan itu tidak perlu dihabiskan. Anda bisa melihat berapa jumlah yang bisa Anda makan sehingga Anda tidak kelebihan kalori. Anda juga bisa memilih menu dengan ukuran tertentu seperti sedang atau kecil. Bahkan Anda juga bisa berbagi dengan teman makan Anda. Anda juga harus hati-hati dengan lemak yang ada pada potongan makanan Anda.
Jadi itulah aturan untuk tetap mendapatkan makanan sehat saat makan di restoran. Meskipun terlihat membatasi makanan Anda, tapi semua cara ini sangat baik untuk kesehatan tubuh jika dilakukan dengan baik.
Comments
