Kesehatan memang mahal harganya, apalagi jika Anda pernah menderita sakit. Kesehatan menjadi sedemikian berharga dan tidak dapat ditukarkan dengan apapun di dunia ini. Untuk itu menjaga kesehatan adalah mutlak harus dilakukan. Dari pada harus membuang uang banyak untuk obat-obatan, sebaiknya Anda menjaga agar kondisi kesehatan tetap prima sehingga pendapatan yang Anda miliki bisa digunakan untuk hal yang lebih menyenangkan, liburan misalnya. Cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan konsumsi air putih dalam jumlah cukup atau lebih. Minuman tanpa rasa ini adalah minuman yang paling bagus bagi kesehatan. Minumlah sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas per hari demi menjaga kesehatan. Selain itu, ada beberapa trik jaga kulit usai sakit yang perlu diperhatikan.
Sponsor : kezia skin expert
Selain itu menjaga kebersihan juga penting, seperti mandi dua kali sehari, menggosok gigi dan menjaga kebersihan tempat tinggal. Menghirup udara segar ternyata juga dibutuhkan tubuh. Menghirup udara segar dapat menjaga kesehatan paru-paru. Tidak perlu perlu jauh, cukup raih udara segar di seputar rumah Anda dan pastikan pintu rumah terbuka setiap pagi agar udara segar masuk menggantikan udara yang sebelumnya berada di rumah. Selanjutnya adalah olahraga dimanapun Anda bisa, perbanyak makan serat, kacang-kacangan dan buah-buahan, kurangi gula serta makanan berminyak atau gorengan. Tidur yang cukup serta menghindari stress adalah kunci terpenting yang mudah terlupakan.
Namun jika kemudian kondisi Anda drop dan perlu mengambil izin sakit maka gunakan kesempatan ini untuk benar-benar istirahat dan memulihkan kondisi tubuh seperti sediakala. Saat tubuh telah kembali bugar dan siap beraktifitas kembali, tentunya bukan hanya kekuatan fisik yang penting bagi Anda untuk dipikirkan namun juga kesehatan kulit kita. Untuk itu, tentu Anda memerlukan cara terbaik untuk mengembalikan kesehatan dan kecantikan tubuh. Untuk itu, berikut ada beberapa ulasannya.
- Rutin minum jus buah dan sayuran
Dalam kondisi pasca sakit, biasanya nafsu makan berkurang. Minum jus sayuran dapat meningkatkan nafsu makan sementara penyerapan nutrisi dari makanan berlangsung dengan sempurna. Tubuh yang telah memperoleh asupan nutrisi akan dapat membangun kembali system immune yang terganggu karena kesehatan menurun. Selain itu jus sayur membuat tubuh Anda kembali bugar sementara virus juga bakteri penyakit sudah dapat dihalau. Selain itu jus sayur berguna untuk menghalau racun dari dalam tubuh, menyehatkan system pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
- Konsumsi makanan yang tepat
Dalam proses penyembuhan atau baru saja sembuh dari sakit, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan gula. Kedua kandungan tersebut rentan membuat tubuh Anda melemah kembali. Yang juga perlu dihindari pada masa penyembuhan adalah gorengan dan makanan berminyak. Jangan lupa mengkonsumsi banyak air putih dan berolah raga ringan untuk menyelamatkan kondisi getah bening Anda dari racun. Gorengan sangat tidak baik bagi kesehatan karena kadar kolesterolnya yang tinggi. Bagi penderita penyakit maag hindarilah gorengan karena mengandung lemak trans. Belum lagi resiko penggunaan minyak goreng bekas dan pembungkus gorengan yang kotor. Terlalu banyak mengkonsumsi gorengan beresiko merusak dinding usus.
- Perbanyak asupan magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh, tetapi sayangnya banyak yang mengabaikan. Lebih dari 300 fungsi metabolisme dalam tubuh kita yang memerlukan magnesium agar dapat bekerja optimal. Magnesium juga memiliki peranan penting dalam penyerapan vitamin C dan D. Sumber mineral ini dapat Anda temukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan juga biji-bijian. Fungsi magnesium juga sebagai pemicu detak jantung normal, mencegah osteoporosis, kejang eclampsia, kadar gula, gangguan kejiwaan, diabetes, sembelit dan juga nyeri punggung. Gejala kekurangan magnesium ditandai dengan rasa sakit pada leher dan punggung. Kondisi psikologis seperti rasa cemas, juga lelah. Bisa juga ditandai dengan migraine, lemah otot, hilangnya nasfsu makan, mual, insomnia, diare dan detak jantung yang kurang normal.
- Minum vitamin lebuih teratur
Bakteri probiotik membantu 60 hingga 80 persen dari keseluruhan total system kekebalan tubuh. Probiotik dapat dikonsumsi dalam jumlah normal untuk memperlancar pencernaan. Jangan mengkonsumsi bahan suplemen ini berlebihan. Sebaiknya hanya digunakan selama atau bisa juga setelah saat kebutuhan penggunaan antibiotik saja. Fungsi probiotik dapat memperkuat system kekebalan tubuh dan mengurangi efek antibiotik. Juga dapat berfungsi sebagai pencegah peradangan, pencegah eksim, memperbaiki masalah pencernaan dan mengurasi intoleransi laktosa. Untuk kaum wanita, probiotik juga berfungsi meningkatkan kesehatan vagina.
- Konsumsi bawang putih
Anda dapat mencoba mengkonsumsi bawang putih dalam keadaan mentah, dicampur dengan madu atau bisa juga mencampurkannya dalam produk makanan. Selama berabad-abad bawang putih telah dipercaya sebagai antibiotik alami, dan mampu mengembalikan serta memulihkan system kekebalan tubuh. Selain itu bawang putih adalah sumber inflamasi atau zat anti radang, memiliki senyawa anti bakteri, berperan membuang racun dalam tubuh. Selain itu, bawang putih dapat berfungsi sebagai obat anti nyeri, melancarkan sirkulasi darah serta sangat baik untuk diabetes. Seluruh fungsi itu dapat berjalan jika Anda mengkonsumsi bawah putih dalam kondisi mentah. Karena baunya yang menyengat, Anda disarankan agar Anda menggosok gigi sesudah mengkonsumsinya.
Sebagai informasi tambahan untuk Anda yang sedang memulihkan kondisi tubuh adalah menjaga kondisi hati. Jagalah agar bagian hati dapat melakukan tugasnya dengan normal tanpa gangguan. Untuk itu sebaiknya Anda hindari penggunaan obat anti nyeri yang mengandung acetaminophen tylenol, serta hindari minuman beralkohol juga pemanis buatan.
Comments
