Apakah Anda ingin melakukan diet hanya untuk menjaga kesehatan tubuh saja? Banyak orang yang melakukan diet dan mereka berpikir hanya untuk menurunkan berat badan atau memiliki bentuk tubuh yang indah. Sementara kesehatan otak sering terlupakan karena mereka merasa ini adalah proses yang alami. Namun untuk orang yang sudah masuk usia pertengahan, maka mereka bisa sering lupa atau gangguan memori yang lain. Untuk mengatasi masalah ini maka kesehatan dan fungsi otak harus terpelihara sejak masih muda. Berikut ini adalah beberapa trik diet untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak.
Sponsor: dr rochelle skin expert
1. Menambahkan kacang dan biji-bijian untuk menu sehari-hari
Trik pertama yang bisa Anda coba adalah selalu menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk makanan sehari-hari. Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung mineral seperti seng dan magnesium yang sangat baik untuk merangsang otak. Kemudian protein nabati dalam kacang dan biji-bijian akan membuat energi yang penting untuk menggerakkan sel-sel otak Anda. Anda tidak harus mengkonsumsi kacang dan biji-bijian utuh, tapi juga dalam bentuk makanan ringan dan makanan pendamping. Cara ini tidak bisa digunakan untuk orang yang terkena alergi kacang-kacangan, karena bisa memberikan dampak yang buruk.
2. Selalu makan buah sebelum makan
Anda juga bisa mencoba untuk selalu makan buah sebelum makan. Biasanya banyak orang yang makan buah setelah mengkonsumsi makanan besar, dan cara ini ternyata tidak benar. Beberapa buah seperti stroberi dan semua golongan jenis buah beri bisa dikonsumsi sebelum makan. Buah yang mengandung rasa asam dan vitamin C yang tinggi tidak boleh bercampur dengan sumber karbohidrat secara langsung sehingga Anda harus memberikan jarak. Bahkan Anda bisa mencoba untuk minum jus buah sebelum makan. Ini akan membantu sel-sel otak menjadi lebih segar dan tidak kekurangan oksigen.
3. Jangan melupakan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E yang bisa membuat sel otak bekerja normal dan juga mengatasi masalah penurunan fungsi memori. Daripada menggunakan minyak goreng biasa maka Anda bisa memilih minyak zaitun. Hanya saja minyak zaitun tidak bisa dipanaskan dengan suhu yang tinggi, karena bisa menyebabkan sel kanker dalam tubuh. Minyak zaitun dianggap bisa membuat syaraf dalam otak seperti mengalami pembaharuan. Jadi ini sebaiknya dikonsumsi sejak masih muda atau ketika masih anak-anak.
4. Ikan sebagai pengganti daging
Apakah Anda lebih suka makan daging daripada ikan? Mulai sekarang Anda bisa mencoba merubah pola pikir ini. Lebih baik untuk sering makan ikan yang mengandung minyak alami dan asam lemak omega 3. Beberapa jenis ikan seperti ikan salmon sudah terkenal sebagai suplemen otak yang sangat canggih. Konsumsi salmon akan membantu menjaga pertahanan fungsi otak termasuk meningkatkan kecerdasan secara alami. Beberapa ikan lain seperti ikan tuna dan makarel juga bisa dikonsumsi namun dalam batas tertentu.
Simak informasi tentang Diet yang Sehat untuk Tubuh disini!
Langkah terakhir untuk menjaga fungsi otak adalah mencampurkan sayuran sebagai hidangan pendamping. Sayuran harus dikonsumsi secara rutin untuk menjaga fungsi metabolisme dalam tubuh. Sayuran menjadi bahan yang kaya nutrisi termasuk mineral dan vitamin yang akan membuat otak bekerja dengan baik.
Comments
