Ramadhan menjadi bulan yang penuh berkah bagi semua umat muslim di seluruh dunia. Pada bulan ini maka semua umat muslim akan melakukan kewajiban yaitu berpuasa selama satu bulan penuh. Puasa berarti adalah tidak makan dan minum selama waktu tertentu yaitu menjelang Subuh hingga Magrib. Lantas apakah ini baik dilakukan jika memang Anda ingin diet.
Sponsor: kezia skin expert
Diet dan puasa sebenarnya bisa berhubungan secara langsung. Puasa akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat dan waktu yang lebih teratur. Sementara saat diet Anda sudah bisa mengatur waktu agar tubuh menerima makanan yang tepat. Tapi bagaimana jika Anda juga ingin tetap diet saat berpuasa. Berikut ini adalah tips tetap diet saat puasa tapi sehat yang bisa Anda lakukan.
- Mengurangi semua makanan berminyak
Saat berbuka banyak orang tergoda untuk mengkonsumsi makanan yang berminyak. Namun sebaiknya Anda tidak perlu melakukan hal itu. Lebih baik jika tidak mengkonsumsi semua makanan berminyak baik pada saat berbuka atau saat sahur. Makanan yang berminyak bisa membuat pencernaan menjadi lebih berat dan juga meningkatkan masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung. Selain itu makanan berminyak juga tidak sehat karena mengandung banyak lemak. Lebih baik menggantikan makanan yang digoreng dengan makanan yang lebih sehat seperti dengan cara dikukus.
- Minum satu gelas air kelapa saat sahur
Kemudian Anda juga bisa menambahkan satu gelas air kelapa untuk setiap sahur. Selain mengkonsumsi setidaknya delapan gelas air mineral setelah berbuka sampai sahur maka air kelapa sangat baik untuk kesehatan Anda. Air kelapa sangat penting untuk membantu menjaga elektrolit dalam tubuh sehingga tubuh tidak dehidrasi saat berpuasa. Terlebih jika Anda melakukan aktifitas padat saat berpuasa maka air kelapa bisa membantu stamina tubuh Anda.
- Berbuka dengan kurma dan jus buah
Kemudian saat berbuka maka Anda bisa mengkonsumsi minuman manis. Tapi jangan mengkonsumsi minuman manis yang mengandung gula seperti es teh atau es sirup. Lebih baik untuk memilih kurma, minuman sari kurma atau jus buah yang dibuat tanpa gula. Anda bisa memilih beberapa jenis buah yang mengandung banyak cairan seperti melon dan semangka. Sumber gula alami yang terdapat dalam kurma dan jus buah bisa membantu meningkatkan energi tubuh sehingga tubuh tidak terlihat lemah.
- Hindari bumbu kuat untuk makanan
Kemudian biasanya saat berpuasa maka banyak orang yang merasakan sakit perut baik itu sembelit atau perut kembung. Untuk menghilangkan atau mencegah masalah ini maka lebih baik mengkonsumsi makanan dengan bumbu ringan. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung bumbu kuat seperti rempah dan bumbu kari. Bumbu yang paling baik seperti bawang merah, bawang putih dan sedikit garam. Hindari juga semua makanan yang mengandung kaldu lemak berlebihan dan penyedap rasa.
Seperti itulah beberapa cara untuk menjaga diet yang alami namun tetap sehat selama bulan puasa. Anda bisa melakukan semua tips ini dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang tetap sehat saat berpuasa.
Comments
