Apakah Anda sering merasakan sakit punggung? Ya, sakit punggung biasanya banyak dialami oleh orang yang pernah terkena trauma. Seperti misalnya kasus kecelakaan atau terjatuh. Namum banyak orang mengalami sakit punggung karena masalah kebiasaan postur yang tidak baik atau karena pekerjaan. Mengangkat beban yang berat juga bisa menyebabkan sakit punggung yang berlebihan. Sakit punggung awalnya mungkin tidak akan terasa berat, namun jika sudah sering maka bisa menyebabkan gangguan pada syaraf. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah sakit punggung baik akibat trauma.
Sponsor: kezia skin expert
1. Biasakan tidur di sisi kanan
Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur telentang? Jika seperti ini maka Anda bisa mencoba untuk selalu tidur di sisi kanan. Tidur di sisi kanan sangat baik untuk kesehatan karena aliran darah dari jantung ke semua bagian tubuh menjadi lebih lancar. Kemudian tidur miring juga bisa membantu menjaga bentuk tubuh menjadi lebih stabil. Bahkan jika Anda sudah memiliki cedera pada bagian punggung maka tidur miring akan membuat bagian punggung menjadi lebih santai. Gunakan bantal untuk menopang bagian punggung dan kaki Anda saat tidur.
2. Biasakan untuk olahraga
Kebiasaan olahraga sangat baik untuk membantu menjaga agar sakit punggung bisa dikendalikan. Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari atau senam. Jika Anda memiliki trauma pada bagian punggung maka olahraga sebaiknya mendapatkan pengawasan dari instruktur. Olahraga juga sangat baik untuk membantu meningkatkan dan menjaga jumlah cairan sendi. Sehingga ini bisa mencegah adanya pengapuran tulang yang bisa sangat menyakitkan. Kebiasaan olahraga ringan bisa mencegah cedera berulang karena bagian sendi tubuh Anda mendapatkan rangsangan gerakan yang aktif.
3. Jangan stres dengan rasa sakit
Banyak orang yang terkena sakit punggung dan mereka merasakan sakit itu secara terus menerus. Akibatnya mereka stres dengan rasa sakit itu dan mencoba untuk mengatasinya tapi sangat sulit. Rasa cemas berlebihan bisa menyebabkan dampak rasa sakit yang lebih buruk. Ini juga akan membuat otot tubuh tidak bisa santai dan sakit punggung bisa menjadi lebuh buruk. Untuk mencegah masalah ini maka Anda bisa melepas rasa sakit dengan menerima perasaan tersebut. Kemudian lakukan beberapa usaha lain yang memang bisa membuat punggung menjadi lebih nyaman.
4. Biasakan untuk mengkonsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat mungkin tidak memiliki hubungan langsung dengan sakit punggung. Tapi kebiasaan ini sangat baik karena akan membantu berat badan menjadi lebih ideal. Peningkatan berat badan tidak hanya merusak kesehatan tapi juga menyebabkan sakit punggung. Hindari semua jenis makanan yang mengandung lemak tinggi dan lebih baik memilih lemak sehat dan serat. Buah dan sayuran yang mengandung vitamin dan mineral tinggi juga bisa mengelola rasa sakit punggung.
Simak informasi tentang Mencegah Sakit Punggung disini!
Cara terakhir yang bisa Anda coba adalah mencoba untuk selalu menjaga postur tubuh. Misalnya ketika Anda bekerja sambil duduk dan menggunakan komputer. Punggung harus dijaga agar bentuk tulang tetap stabil. Tidak hanya untuk pekerjaan ini tapi juga untuk semua sikap, termasuk ketika akan duduk atau berdiri. Jadi silahkan Anda mencoba cara yang paling nyaman untuk keluhan sakit punggung Anda.
Comments
