Diet adalah sesuatu yang umum dan sering dilakukan oleh sebagian besar kalangan wanita. Manfaat dan tujuan dari diet sendiri bermacam-macam, ada yang untuk mengurangi lemak dalam tubuh, mengurangi berat badan, hingga menghilangkan racun dari dalam tubuh. Diet sendiri akan membuat tubuh menjadi lebih sehat karena diet akan membuat seseorang mengurangi makanan yang tidak sehat. Selain itu, diet akan membantu orang tersebut mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang ideal.
Sponsor : cream perawatan wajah
Banyak cara yang bisa dilakukan dalam melaksanakan program diet. Misalnya saja dengan berpuasa, diet hanya meminum air putih saja, diet dengan tidak mengkonsumsi karbohidrat, atau diet yang hanya memakan buah dan sayuran saja. Diet buah adalah salah satu jenis diet yang paling populer dan banyak dilakukan. Karena pelaksanaannya sangat mudah, dan buah serta sayuran sendiri juga menyehatkan. Buah dan sayuran masih lebih enak dikonsumsi ketimbang melakukan diet puasa, atau diet air putih.
Diet buah dan sayuran juga tidak boleh dilakukan secara sembarangan dan harus ada tips serta triknya. Dalam berdiet memang harus hati-hati, terutama diet buah dimana Anda hanya mengkonsumsi buah tertentu dalam seharinya. Karena kandungan yang terdapat dalam buah belum tentu mencukupi energi seseorang untuk seharinya. Maka dari itu, perhatikan buah apa saja yang ingin dijadikan bahan konsumsi pada saat Anda sedang berdiet.
Berikut tips aman diet buah yang dapat dilakukan dengan mudah.
- Konsumsi buah yang banyak mengandung air
Kebutuhan air untuk tubuh dalam seharinya memang sangat penting dan harus diperhatikan. Maka dari itu, sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah yang juga banyak mengandung air. Selain dari meminum air putih, air yang terkandung dalam buah juga lebih efektif untuk tubuh. Karena air tersebut juga tentunya memiliki banyak vitamin dan mineral bermanfaat. Beberapa buah yang banyak mengandung air adalah semangka, melon, jeruk, dan sayur mentimun, tomat juga memiliki banyak kandungan air. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral dengan mencoba resep salad buah yang juga enak. Bisa dengan mencampurkan semangka, melon, apel, dan anggur ditambah dengan yoghurt atau mayonnaise rendah lemak. Atau bisa juga dengan membuat jus buah tertentu.
- Pilih buah dengan kandungan gula rendah
Memang tak bisa dipungkiri bahwa makanan manis yang mengandung banyak gula menjadi alasan utama kegemukan atau obesitas. Buah memiliki sifat manis yang lebih alami dan dengan mudah dicerna oleh tubuh dari pada makanan manis atau gula. Tetapi dalam hal berdiet perlu diperhatikan kandungan gula yang terdapat pada buah tertentu. Coba pilihlah buah dengan kandungan gula yang rendah atau sedang untuk tubuh. Seperti beberapa diantaranya adalah pisang, bengkuang, melon dan masih banyak lagi lainnya. Hindari buah manisan seperti kismis atau buah kering, termasuk salah satunya adalah buah kalengan. Karena kebanyakan buah yang sudah di kaleng memiliki kandungan gula tambahan yang lebih tinggi dari lainnya.
- Pastikan buah mengandung karbohidrat
Walaupun sedang diet, tetapi kandungan karbohidrat untuk tubuh sendiri perlu diperhatikan. Bila Anda memang sedang melakukan diet karbohidrat, tetapi jangan sampai kebutuhan karbohidrat di tubuh tidak tercukupi. Namun tidak perlu khawatir karena beberapa buah memiliki asupan karbohidrat yang cukup untuk tubuh. Diikuti dengan banyaknya serat dalam buah-buahan tersebut. Beberapa buah yang memiliki karbohidrat tinggi yang cukup bagi tubuh Anda adalah buah jeruk, pisang, dan juga buah apel. Buah lain seperti melon malah memiliki gula dan karbohidrat rendah namun gizi yang tinggi dan beragam. Selain buah, asupan karbohidrat masih dapat diatasi dengan mengkonsumsi sayuran yang bergizi. Selain itu, buah juga memiliki protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Cobalah buah dengan kandungan serat tinggi
Selain karbohidrat, zat yang perlu diperhatikan dan dicukupi kebutuhannya bagi tubuh adalah serat. Serat inilah yang membuat diet akan berjalan dengan lancar dan membuahkan hasil yang sesuai dengan keinginan. Maka dari itu, pada saat diet, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran karena kedua bahan makanan tersebut banyak mengandung serat. Serat akan melancarkan buang air besar secara sehat dan membuat pencernaan semakin mudah menyerap zat gizi dari makanan yang sudah dicerna. Banyak sekali buah-buahan yang mengandung serat, seperti pisang, anggur, apel, melon, jeruk, dan masing banyak lagi yang lain sebagainya. Tambahan serat bisa juga didapatkan di olahan sayuran mentah yang masih segar.
- Imbangi dengan mengkonsumsi sayuran dan air putih yang cukup
Selain memakan buah saat melakukan diet, konsumsi air putih dan sayuran yang cukup juga sangat penting. Bila pada buah banyak mengandung zat gula, maka sayuran justru memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang sangat rendah. Serta dengan mencukupi kebutuhan air putih, maka akan menetralisir racun, zat lain yang tidak diinginkan di dalam tubuh. Karena itu ada beberapa resep salad bagi mereka yang berdiet dengan menggunakan buah dan sayuran. Bagi mereka yang juga berdiet sangat disarankan untuk banyak meminum air putih seharinya. Karena diet buah dan sayuran hanya menghasilkan sedikit tenaga untuk tubuh, berbeda dengan makan biasa dengan daging-dagingan dan juga nasi.
Comments
