Tidur selama kurang lebih 7 sampai 8 jam saat malam hari bisa menjadi hal yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Anda bisa menjadi lebih fokus untuk melakukan berbagai aktifitas saat siang hari. Kemudian semua sel dalam tubuh Anda juga akan menjadi lebih sehat sehingga tidak mudah stres. Tapi beberapa orang ternyata tidak bisa tidur malam dan akhirnya mereka menjadi kurang tidur.
Sayangnya kondisi ini sering terjadi pada orang yang sedang diet. Sementara diet dan waktu tidur yang cukup memang sangat berhubungan. Kurang tidur justru bisa membuat diet tidak berhasil. Berikut ini alasan mengapa kurang tidur bisa menggagalkan diet.
- Membuat Anda banyak makan
Orang yang cukup tidur biasanya memiliki kebiasaan dan waktu makan yang baik. Makan besar akan dilakukan selama tiga kali sehari dan makan malam berjarak dengan waktu tidur. Kebiasan ini sangat baik untuk menjaga pola makan yang sehat sehingga bisa membuat diet berhasil. Kemudian cara makan seperti ini juga sangat baik untuk membuat hormon dalam tubuh menjadi lebih seimbang. Sementara kurang tidur bisa merusak pola makan dan membuat tubuh Anda lebih banyak menerima makanan. Tentu saja ketika Anda tidak bisa tidur maka lebih sering tergoda untuk mengkonsumsi camilan.
Sponsor : halojasa.com
- Makan malam yang terlambat dan camilan
Tidak bisa tidur pada malam hari sangat berbahaya terutama membuat waktu makan malam yang lebih lambat. Bahkan ketika malam hari termasuk saat begadang bisa membuat Anda mengkonsumsi banyak camilan. Anda juga bisa memiliki tubuh yang lemah dan merasa bahwa makanan menjadi hal yang bisa meningkatkan energi. Hal inilah yang bisa membuat berat badan naik lebih cepat dan Anda gagal untuk diet.
- Tubuh menerima banyak lemak dan karbohidrat
Orang yang sedang diet biasanya memang membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Tapi kebiasaan tidur malam atau begadang justru bisa meningkatkan dua asupan nutrisi ini. Terlebih jika Anda bergabung dengan beberapa teman untuk menikmati waktu malam. Anda mungkin juga bisa menerima banyak makanan cepat saji yang mudah dipesan. Bahkan minuman seperti soda dan minuman manis lain sering dikonsumsi pada malam hari. Jadi ini sangat buruk untuk diet Anda.
- Siklus tidur akan merubah pola makan
Inti dari semua masalah ini adalah bahwa kebiasaan tidur yang salah bisa membuat tubuh Anda menerima cara makan yang salah. Gangguan pola tidur bisa membuat Anda melewatkan makan pagi karena masih kenyang. Sementara pada siang hari perut menerima banyak makanan karena rasa yang lebih lapar. Saat malam hari tubuh Anda menerima banyak camilan yang mengandung lemak dan karbohidrat. Jadi sudah pasti semua cara makan yang tidak sehat ini akan merusak diet dalam waktu yang cepat.
Menurunkan berat badan ternyata memang tidak mudah. Tidak hanya dipengaruhi oleh waktu makan, cara makan, nutrisi dan juga kegiatan yang rutin. Diet membutuhkan komitmen yang perlu mendapatkan pengawasan termasuk dari ahli diet atau pelatih diet. Dan Anda bisa mendapatkan rekan diet yang sempurna dari halo jasa. Anda bisa menghubungi atau memilih pelatih diet yang paling sesuai dan lakukan komunikasi dari gadget Anda.
Comments
