Ketika Anda sudah berumur lebih dari 30 tahun maka semua bagian tubuh Anda bisa mengalami perubahan. Tidak hanya berat badan yang lebih cepat naik namun juga kerutan di kulit. Wajah keriput dan beberapa lipatan tubuh yang lain terlihat tidak menyenangkan. Pada dasarnya ada beberapa penyebab kulit mudah berkeriput seperti asap rokok, paparan polusi udara, genetik dari keluarga, konsumsi makanan berlemak, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan juga kehilangan lapisan kolagen. Efek dari semua masalah ini bahkan bisa merusak kesehatan jika tidak segera diatasi. Dibawah ini adalah beberapa diet yang sehat untuk mencegah keriput dan menjaga berat badan ideal.
Sponsor: perawatan wajah terbaik
1. Sering makan salmon
Apakah Anda suka makan ikan? Memang ada banyak jenis ikan yang bisa dikonsumsi setiap hari. Ikan menjadi nutrisi yang sangat baik untuk kulit dan tubuh. Berbagai jenis mineral seperti seng dan mangan bisa ditemukan pada ikan. Namun Anda juga harus memilih jenis ikan terbaik seperti ikan salmon. Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu mempertahankan kolagen dalam kulit. Selain itu ikan salmon mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Jadi ikan ini terbaik untuk membuat kulit halus dan menurunkan berat badan dengan cepat. Pilih saja jenis ikan salmon liar karena ini aman dan tidak mengandung merkuri. Kemudian usahakan untuk selalu makan ikan salmon dengan minyak canola, minyak zaitun, kenari dan almond.
2. Hindari kebiasaan sarapan dengan roti putih dan kopi
Apakah Anda masih terbiasa sarapan atau makan pagi dengan segelas kopi dan roti putih? Jika Anda masih memiliki kebiasaan ini, maka segera rubah menjadi kebiasaan lain yang lebih sehat. Roti putih tidak baik untuk kulit karena mengandung ragi dan karbohidrat olahan. Bahkan ketika Anda mengkonsumsi roti putih dan kopi maka bisa meningkatkan berat badan dengan cepat dan resiko kerutan di wajah. Pengaruh ragi dalam proses pembuatan roti putih sangat buruk untuk kulit karena bisa meningkatkan gula darah dan membuat lapisan kolagen menurun. Akibatnya kulit menjadi kurang elastis dan keriput. Karena itu rubah kebiasaan ini dengan minum jus buah atau jus sayuran hijau sebagai minuman pembuang racun dari tubuh.
3. Minum coklat hangat tanpa gula
Kemudian salah satu bahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit adalah coklat. Coklat bubuk bahkan bisa digunakan untuk masker wajah demi menghilangkan bintik hitam dan menjaga kelembapan kulit. Namun Anda juga bisa mencoba untuk minum coklat hangat yang dibuat tanpa gula. Dalam sebua studi terungkap jika coklat mengandung bahan antioksidan yang sangat baik untuk kulit yaitu katekin dan epikatekin. Kedua bahan ini bisa melindungi kulit dari sinar matahari dan meningkatkan sirkulasi oksigen dan darah ke sel-sel yang bekerja untuk kulit.
4. Biasakan untuk makan sayur dan buah setiap hari
Kemudian pilihan makanan untuk diet demi menjaga kesehatan kulit dan berat badan yang ideal adalah mengkonsumsi sayuran dan buah setiap hari. Sayuran dan buah bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin C yang cukup. Kerja vitamin C untuk tubuh adalah menjaga agar kolagen bertahan secara alami. Kolagen pada dasarnya tidak bisa didapatkan dari luar tubuh karena ini dihasilkan oleh tubuh Anda. Bahkan jika Anda melakukan perawatan dengan suntikan kolagen maka sebenarnya hasilnya bisa menyebabkan efek samping. Beberapa buah dan sayuran yang bisa Anda makan setiap hari misalnya bayam, brokoli, kembang kol, paprika, anggur, apel, tomat, dan sayuran atau buah lainnya.
Pilihan makanan yang tepat sangat mempengaruhi pola diet yang sehat untuk mencegah keriput dan menjaga berat badan ideal. Diet ini bisa dilakukan sejak awal saat Anda belum mencapai usia 30 tahun dan hasilnya akan lebih sehat untuk tubuh.
Comments
