Selama puasa maka ada banyak hal yang bisa terjadi pada tubuh Anda. Masalah kesehatan sangat sering terjadi selama puasa dan terkadang tidak pernah di duga sebelumnya. Terlebih jika Anda memang harus berpuasa penuh seperti puasa Ramadhan selama satu bulan. Tubuh Anda bisa menjadi lemah dan terkadang muncul gejala lain yang kurang menyenangkan.
Sponsor: dr rochelle skin expert
Anda bisa memiliki kesehatan yang baik dari mulai sahur hingga tengah hari. Tapi menjelang sore hari ketika waktu berbuka maka Anda bisa terkena sakit kepala. Anda mungkin tidak sendiri karena banyak orang yang merasakan hal ini. Lalu keputusan yang berat adalah ketika harus membatalkan puasa karena sakit. Berikut ini tips mengatasi sakit kepala saat hampir berbuka puasa.
- Selalu mencukupi kebutuhan air minum
Saat berpuasa maka tubuh Anda kehilangan banyak cairan. Dan kejadian inilah yang bisa menyebabkan puasa menjadi tidak menyenangkan. Kekurangan cairan bisa menyebabkan sakit kepala yang parah dan terkadang juga tubuh yang sangat lemah. Karena itu Anda bisa mencoba untuk mencegah dehidrasi saat puasa dengan mencukupi kebutuhan cairan setelah berbuka puasa. Anda harus mengatur minuman yang tepat dan takaran yang sesuai kebutuhan tubuh. Saat baru berbuka maka hindari semua jenis minuman yang bisa menyebabkan sakit kepala termasuk minum kopi dan teh. Jadi air putih tetap menjadi cairan yang paling penting untuk tubuh.
- Mencoba mendapatkan cairan dari sup
Salah satu alasan mengapa Anda sering sakit kepala di waktu penguhujung puasa adalah karena tubuh kekurangan garam. Garam bisa mempengaruhi sistem keseimbangan cairan dalam tubuh. Terlalu banyak garam juga tidak baik tapi Anda harus tetap mendapatkan garam. Cara yang paling tepat adalah dengan mengkonsumsi semua jenis cairan dari sup seperti sup sayuran atau sup kaldu ayam. Semua sup tentu menggunakan garam sebagai bumbu. Dengan cairan ini maka tubuh Anda bisa mendapatkan cairan yang cukup.
- Sedikit kafein masih diperbolehkan
Banyak orang yang melarang untuk tidak mengkonsumsi kafein selama puasa. Kafein memang dianggap tidak baik karena bisa menyebabkan masalah penyerapan nutrisi selama puasa. Tapi jika Anda mengalami sakit kepala terus menerus maka itu bisa terjadi karena Anda berhenti mengkonsumsi kafein secara mendadak dalam waktu lama. Sehingga sakit kepala menjadi efek dari penarikan kafein secara cepat dalam tubuh. Karena itu Anda tetap bisa mendapatkan kafein namun dalam jumlah yang kecil baik itu dari teh atau kopi. Anda harus membatasi sehingga tubuh Anda tetap sehat.
- Gunakan obat penghilang rasa sakit
Ketika sakit kepala sangat parah maka Anda bisa menggunakan obat penghilang rasa sakit setelah berbuka puasa. Jenis obat yang bisa digunakan termasuk seperti acetaminophen misalnya paracetamol. Hindari obat yang mengandung aspirin karena bisa membuat sakit kepala menjadi lebih buruk. Obat harus digunakan dengan bijak yaitu mengurangi dosis sehingga obat hanya diminum setelah berbuka puasa saja. Setelah sakit kepala berkurang atau sembuh maka hentikan penggunaan obat.
Jadi itulah semua cara untuk mengatasi sakit kepala saat menjelang berbuka puasa. Setiap orang bisa memilih cara yang berbeda sesuai dengan tingkat keparahan sakit kepala yang di derita.
Comments
