Perubahan suasana hati menjadi salah satu hal yang paling sering dialami. Tidak hanya untuk wanita tapi juga pria. Pernahkah Anda meraskan ketika berangkat kerja suasana hati sangat baik dan bersemangat, tapi ketika sudah sampai dikantor maka semua suasana itu berubah dengan cepat. Memang perubahan suasana hati bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk stres dan tekanan yang berat.
Sponsor: pemutih wajah
Namun sebenarnya kondisi ini bisa diperhatikan dan Anda bisa melakukan berbagai upaya. Ada hubungan yang sangat jelas antara nutrisi tubuh dan kondisi perasaan hati. Dan biasanya hubungan ini sering diacuhkan karena nutrisi dianggap hanya penting untuk gerakan dan organ tubuh. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih senang dan bersemangat.
1. Gandum
Semua jenis makanan yang berasal dari gandum bisa membuat rasa sedih dan emosi diatasi dengan baik. Hubungan gandum dan suasana hati memang tidak terjadi secara langsung. Tapi ketika Anda makan gandum maka itu bisa menghilangkan rasa lelah tubuh dan juga menurunkan tekanan pada syaraf. Gandum juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol sehingga aliran darah ke otak menjadi lebih lancar dan tubuh Anda penuh dengan oksigen. Inilah yang bisa membantu konsentrasi meningkat dengan cepat.
2. Alpukat
Alpukat memang menjadi buah yang sangat sehat untuk tubuh sehingga sering digunakan sebagai buah kesehatan. Alpukat juga sangat baik untuk menurunkan berat badan karena mengandung asam lemak yang sehat. Namun alpukat juga bisa membantu memulihlah stamina dengan cepat sehingga mengurangi rasa lelah berlebihan. Jika Anda sering merasa lelah berlebihan maka bisa mencoba makan alpukat sebagai sarapan setiap pagi. Campur dengan buah lain seperti stroberi dan pisang untuk mendapatkan khasiat yang paling sehat.
3. Tomat
Tomat dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Selama ini tomat sering dikonsumsi menjadi minuman seperti jus. Namun jika Anda sering merasa lelah dan suasana hati yang sering naik turun,maka cobalah untuk makan tomat. Masukkan tomat sebagai makanan pendamping di berbagai menu termasuk menu sayuran. Kandungan senyawa likopen dalam tomat bisa membantu kondisi mental menjadi lebih baik. Kemudian tomat juga akan membantu kondisi ketahanan tubuh karena kandungan antioksidan.
4. Bayam
Bayam dikenal sebagai sayuran sehat yang bisa membantu mengatasi anemia dan tubuh yang lemah. Memang fakta ini sangat nyata karena bayam mengandung zat besi yang sangat tinggi. Pengaruh dari zat besi sebenarnya tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh tapi juga bisa melindungi fungsi dan kesehatan otak. Kemudian asam folat dalam bayam bisa membantu meningkatkan konsentrasi menjadi lebih baik. Anda bisa mencoba untuk makan sayuran bayam agar fungsi otak dan suasana hati menjadi lebih baik.
5. Jahe
Jahe juga bisa menjadi minuman yang tidak hanya menghangatkan tubuh tapi juga meningkatkan aliran darah. Ketika Anda merasa sangat lelah dan tidak bersemangat maka cobalah untuk minum teh jahe. Jahe bahkan digunakan sebagai perawatan Cina untuk mengatasi suasana hati yang sering emosi akibat penyakit atau tekanan yang memicu depresi.
Pada dasarnya makanan yang bisa meningkatkan suasana hati termasuk makanan yang bisa mengendalikan aliran darah dalam tubuh. Makanan ini mengandung senyawa khusus yang bekerja untuk membuat stamina tubuh meningkat sehingga mengatasi kurang konsentrasi dan kelelahan.
Comments
