Bepergian dengan bus umum atau fasilitas umum yang lain memang sangat diperlukan. Tapi Anda sebaiknya mencoba cara menjaga kesehatan saat sering naik bus umum. Mengapa Anda harus mencoba cara-cara yang membuat Anda tetap sehat? Pada dasarnya ketika Anda naik bus umum maka Anda akan bertemu dengan banyak orang. Ada orang yang sedang sakit dan tetap pergi ke tempat kerja atau sekolah serta mereka juga mungkin naik bus yang sama. Sementara itu di tempat umum seperti bus, terminal atau jalan raya memang mengandung virus, bakteri dan sumber penyebab infeksi yang lain.
Sponsor: pemutih wajah
Jadi dengan semua penyebab itu maka tubuh Anda mungkin akan lebih mudah sakit. Sering bertemu orang juga akan menyebabkan penularan penyakit yang sangat cepat. Untuk mencegah semua itu maka cobalah melakukan langkah dibawah ini:
- Selalu cukup minum
Air menjadi bahan yang sangat penting untuk tubuh Anda. Air akan bekerja untuk menjaga sistem hidrasi untuk semua organ dan juga pembuluh darah. Ketika Anda naik bus umum maka cobalah untuk membawa air minum sendiri. Pilih tempat minum yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang sering ditemukan dalam botol plastik. Kemudian minun dalam perjalanan Anda tanpa rasa malu atau segan dengan orang lain. Air juga sangat penting untuk mencegah flu, sinus, infeksi perut dan membuat kulit menjadi lebih sehat. Air bahkan bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat untuk melawan berbagai jenis penyakit menular.
Sumber: borepanda.com
- Ganti pakaian Anda secara rutin
Lalu ketika Anda bepergian dengan bus atau kendaraan umum yang lain, maka semua debu bisa menempel pada pakaian. Banyak orang yang menggunakan jaket selama beberapa hari tanpa pernah mencuci atau menggantinya. Anda tidak boleh melakukan hal ini meskipun jaket Anda terlihat bersih atau belum kotor. Sebaiknya ganti pakaian Anda setiap hari meskipun itu jaket, outer atau pakaian luar lain. Kemudian Anda juga harus mengganti kaus kaki setiap hari. Virus atau bakteri bisa menempel pada pakaian Anda dan saat terkena tangan kemudian masuk ke hidung atau mulut maka Anda bisa sakit.
- Selalu membawa bolpoin sendiri
Kemudian Anda juga harus berusaha untuk selalu membawa bolpoin sendiri. Mengapa Anda harus melakukan langkah ini? Bolpoin menjadi benda penting yang sangat dibutuhkan. Ketika Anda tidak membawa bolpoin mungkin Anda akan meminjam pada orang lain. Bolpoin termasuk benda yang seharusnya digunakan secara pribadi. Banyak virus atau bakteri yang menempel pada bolopin tersebut sehingga bisa menular dan masuk ke dalam tubuh Anda. Jadi lebih baik untuk tetap membawa bolpoin sendiri sehingga lebih aman untuk tubuh Anda.
- Sering mencuci tangan
Kebiasaan lain yang harus sering dilakukan adalah dengan mencuci tangan lebih sering. Tangan Anda akan memegang beberapa bagian bus dan juga uang atau kartu. Dari semua benda ini maka virus dan berbagai jenis bakteri bisa menyerang tubuh Anda. Mencuci tangan akan menjadi langkah yang paling penting karena bisa membuat Anda menjadi lebih bersih. Anda bisa mencoba menggunakan sabun cuci tangan yang mengandung bahan pembersih aman, gosok selama kurang lebih 15 detik dan bilas dengan air yang bersih. Dengan cara ini maka tangan Anda bersih dan tubuh tidak mudah sakit.
- Jangan lupa olahraga
Meskipun Anda sudah banyak bergerak ketika bepergian maka tubuh Anda membutuhkan gerakan rutin. Salah satu gerakan rutin adalah dengan melakukan olahraga rutin yang ringan. Anda bisa mencoba untuk jalan pagi setiap hari, senam setelah bangun tidur atau berenang. Jika Anda memiliki banyak waktu maka cobalah untuk melakukan olahraga di pusat kebugaran. Olahraga akan membuat semua bagian tubuh menjadi lebih sehat. Olahraga tidak hanya untuk membuat otot dan tubuh banyak bergerak tapi juga bisa membantu mengendalikan berat badan tubuh. Anda tidak akan mengalami obesitas sehingga tubuh menjadi sangat sehat.
- Hindari kontak dengan orang yang sakit
Jika Anda bepergian dengan bus maka cobalah untuk tidak berdekatan dengan orang yang sedang sakit. Biasanya beberapa orang yang sakit ringan seperti flu atau batuk akan tetap bepergian ke tempat kerja atau tempat yang lain. Karena itu lebih baik untuk menghindari orang yang sakit agar tidak tertular. Ingat bahwa batuk atau flu menjadi jenis penyakit yang paling mudah menular. Atau lebih baik jika Anda ingin aman maka gunakan masker untuk mencegah virus masuk melalui hidung dan mulut.
- Biasakan untuk cukup tidur
Lalu cara lain untuk menjaga tubuh agar tidak mudah sakit adalah dengan selalu cukup tidur. Tidur menjadi hal yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih ketika Anda memiliki jadwal kerja yang sangat padat. Tidur sangat baik untuk tubuh karena bisa memberikan kesempatan pada semua organ tubuh untuk istirahat. Kemudian tidur akan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap baik sehingga tubuh Anda juga tidak mudah sakit. Bahkan tidur akan menjaga sistem hormon dalam tubuh menjadi seimbang sehingga Anda juga tidak mudah tertular penyakit.
- Makan dengan baik
Ketika Anda memiliki aktifitas yang sangat padat maka cobalah untuk selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. pastikan tubuh Anda hanya mendapatkan makanan dengan nutrisi yang seimbang. Beberapa jenis seperti sayuran hijau (brokoli, kubis, kacang panjang dan bayam) mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Bahan ini juga mudah ditemukan pada buah yang kaya dengan warna. Antioksidan sangat baik untuk mencegah radikal bebas sehingga tubuh lebih sehat.
Jadi seperti inilah berbagai langkah untuk mencegah agar tubuh tidak mudah sakit meskipun sering bepergian dengan bus. Anda bisa mencobanya sendiri sehingga tubuh Anda tetap sehat.
Comments
