menjaga kesehatan adalah kewajiban setiap muslim – selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan, menjaga kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting jika ingin bisa berpuasa selama satu bulan penuh. Meskipun menjalankan puasa dipercaya juga bisa meningkatkan kesehatan seseorang. Tapi hal itu juga bukan tanpa alasan, untuk bisa menjaga kesehatan selama berpuasa perlu dilakukan berbagai hal. Ada beberapa hal yang harus menjadi fokus dan perhatian.
Selama makan di bulan puasa ini, jangan makan dengan terburu-buru. Anda bisa memulai dengan makan makanan yang ringan seperti air putih, kurma, dan kemudian lanjutkan dengan makanan berat. dan saat kenyang, sebaiknya berhenti maka dulu. Karena jika makan berlebihan makan akan membuat perut jadi kembung. Dan sebaiknya juga minum minuman hangat agar perut tidak kaget setelah kosong dalam waktu lama. Menu makanan juga bisa bervariasiuntuk bisa memenuhi gizi dan karbohidrat,protei, serta sayuran dengan makan buah dan sayuran.
Saat berbuka, makanlah kkurma, karena kurma ini sangat baik untuk bisa mengganti energi yang hilang. Kurma adalah salah satu dumber utama gula dan kaya dengan magnesium dan potasium. Minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur agar anda tidak dehidrasi. Dla sehari usahakan untuk selalu minum sebanyak 8 gelas. Dan untuk makanan sebaiknya tidka makan makanan asin dan berminyak. Jenis makanan ini bisa membuat anda akan merasa sangat haus saat berpuasa. Karena itu gatikan dengan makan buah dan sayur saja. Makanan yang sehat harus jadi pilihan utama, jangan makan gorengan dan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Utamakan makana seperti daging, telur, produk dari olahan susu dan sayuran. Hal ini sangat penting untuk menjaga asupan protein di dalam tubuh anda.
Makanan yang terlalu manis dan terlalu asi juga sebaiknya tidak dikonsumsi. Mengkonsumsi makanan yang terlalu manis saat berbuka puasa akan bisa membuat perut kembung dan membuat proses penceranaan menjadi lambat. Makanan yang terlalu manis sebaiknya dimakan setelah 2- 3 jam setelah berbuka puasa. Dan makaan yang pedas dan asin akan membuat akan semakin haus. Melakukan olah raga meski di bulan puasa adalah salah satu hal yang tidak boleh absen. Karena olahraga akan memabntu untuk menjaga kesehatan anda. Sebaiknya olah raga yang dilakukan ringan saja. Dan dilakukan sebelum berbuka atau sesudah berbuka. Menghindari minum kopi juga akan membantu anda tetap sehat karena bisa mencegah sakit kepala. Selain itu porsi makanan juga perlu di atur. Sebaiknya anda tetap makan di malam hari/ camilan. Dengan porsi makanan yaitu seperempat karbohidrat, seengah sayuran dan seperempat daging.
Menjaga kesehatan dengan mengurangi kecemasan atau stres juga diperlukan. Dan anda bisa melakukannya dengan mendengarkan sebuah musik. Karena musik memang bisa memberikan suatu daya magis dan bisa mempengaruhi emosi. Musik bisa membuat orang jadi semangat, sedih, fokus dan santai. Tapi dalam sebuah penelitian terbaru adasebuah fakta yang menarik pada musik. Dimana beberapa lagu akan memberikan efek yang hebat untuk membuat manusia mengatasi kecemasan.
Para peneliti ini melakukan sebuah studi untuk mengetahui bagaimana efek musik pada kecemasan yang dialami manusia. Salah satu lagu yaitu Marconi Union – “Weightless” ternyata bisa mengurangi kecemasan yang dirasakan para peserta sampai sekitar 65 persen.
Menurut peneliti, orang yang merasa cemas dan mendengarkan musik ini sama dengan minum valium / diazepam, atau obat anti kecemasan yang lain. Karena itu hal ini menjadi sebuah kabar yang bagus untuk anda yang sering merasa cemas. Sehingga memang sangat berguna mengatasi masalah mental. Para peneliti yang memulai studi ini mereka memang ingin menemukan musik terbaik yang bisa mengurangi kecemasan. Dan dari beberapa lagu mereka mempersempit pilihan menjadi 10 lagu. Lagu itu diketahui bisa memberikan efek ketenangan.
Kualitas lagu ambien diiuti dengan nada yang harmonis da tempo yang dalam. Dari beberapa lagu, para peneliti mengeluarkan lagu yang diyakini bisa mengurangi kecemasan, diantaranya adalah seperti
Marconi Union – “Weightless”, Airstream – “Electra”, DJ Shah – “Mellomaniac (Chill Out Mix)”, Adele – “Someone Like You”, Enya – “Watermark”, Coldplay – “Strawberry Swing”, Barcelona – “Please Don’t Go”, All Saints – “Pure Shores”, Mozart – “Canzonetta Sull’aria”, Cafe Del Mar – “We Can Fly”
Lagu di atas akan membuat pendengarnya menjadi tenang. Tapi selain lagu di atas sebenarnya juga masih ada banyak lagu lainnya yag bisa membuat tenang dan itu juga sesuai dengan selera dari anda. 10 lagu yang disebutkan di atas memang beberapa di antaranya tidak begitu dikenal. Tapi para peneliti memang mendapatkan hasil yang memuaskan dari studi pada lagu tersebut.
dari lagu-lagu tersebut tentu memiliki keistimewaan masing- masing sehingga bsia membuat pendengarnya menjadi bisa merasa tenang. Seperti dari lagu weightless ini yang dinilai memiliki kesitimewaan dengan kualitas ambien, dan di dalamnya ada sebuah distorsi yang akan bisa mengalihkan otak dari suara yang lain dari internal diri atau juga eksternal.
Comments
