Apakah Anda pernah melihat laki-laki yang memiliki perut buncit dan terlihat seperti ibu hamil. Jika tidak ingin mengalaminya maka coba cara diet untuk membuat perut rata khusus pria. Anda tidak perlu memiliki perut buncit lagi dan merasa bisa lebih sehat. Sebenarnya perut buncit bisa menjadi indikasi terhadap penyakit tertentu seperti diabetes, serangan jantung dan kolesterol tinggi.
Kemudian laki-laki juga sangat riskan dengan resiko lemak dalam perut. Banyak penelitian yang membuktikan jika perut buncit bisa membuat laki-laki memiliki masalah dengan reproduksi. Jika tidak ingin mengalaminya maka coba saja beberapa cara diet dibawah ini agar perut rata.
- Langsung mengurangi asupan kalori
Banyak laki-laki yang tidak melihat berapa asupan kalori yang masuk ke tubuh. Jika sudah mengalami hal ini maka sebaiknya segera mengurangi kebiasaan buruk. Mengkonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serat sangat penting untuk mengurangi ukuran perut yang terlalu besar. Sementara itu dampak lain untuk kesehatan bisa membuat kadar gula dalam darah menjadi normal dan tubuh tidak kelebihan jumlah lemak. Memang sangat sulit untuk mengurangi kalori sehingga lebih baik untuk membuat rencana makan yang paling tepat.
Sponsor : halojasa.com
- Awasi apa yang Anda makan
Kemudian Anda juga harus mengawasi sendiri makanan yang masuk ke dalam tubuh. Diet untuk membuat perut rata maka Anda harus mencoba sumber karbohidrat yang sehat. Beberapa jenis karbohidrat sehat termasuk seperti buah, sayuran, biji-bijian dan kacang. Kemudian hilangkan lemak dan gantikan dengan makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging merah tanpa lemak, daging ayam tanpa lemak dan ikan laut yang kaya dengan omega 3. Kemudian hilangkan semua jenis makanan putih termasuk roti padat dan minuman bersoda.
- Mulai dengan makan pagi yang sehat
Lalu jika Anda masih terbiasa mengkonsumsi makanan yang kurang sehat untuk sarapan, maka rubah semua kebiasaan buruk tersebut. Mulailah untuk memilih makanan yang sehat untuk makan pagi seperti sayuran, buah, dan semua makanan dengan bahan dasar gandum utuh. Anda juga bisa mencoba untuk mengkonsumsi sereal organik sehat dan kacang kismis atau almond. Jika Anda ingin minum sesuatu yang sehat maka cobalah dengan susu rendah lemak atau kopi tanpa gula berlebihan.
- Hindari semua lemak jenuh
Cara terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung lemak jenuh. Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah sangat buruk untuk perut buncit. Jadi sebagai gantinya maka pilih jenis ikan yang sehat, ikan tuna, ikan salmon dan semua jenis ikan tanpa lemak. Tapi perhatikan cara memasak yang tepat karena ikan sehat sebaiknya tidak dimasak dengan minyak goreng dari bahan sawit.
Jadi seperti begini cara yang bisa dilakukan untuk membuat perut rata. Mengontrol makanan memang hal yang paling penting, selain tentu saja dengan olahraga. Namun jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mengatur makanan sendiri, maka cobalah menggunakan jasa catering harian dari halo jasa. Anda bisa mencoba untuk beberapa ahli yang memang sudah terbiasa menentukan menu yang sehat. Jadi segera saja hubungi profesional catering tersebut dari ponsel Anda.
Comments
