Sakit kepala saat diet bisa menjadi efek samping sebuah diet yang paling sering terjadi. Biasanya ini termasuk jenis diet yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Mungkin Anda merasakan sebagai efek ketika tubuh kekurangan nutrisi. Sebenarnya sakit kepala saat diet sangat berhubungan dengan kelelahan dan rasa tidak nyaman saat diet. Kondisi ini bisa terjadi ketika kadar gula darah sangat rendah, kelelahan dan tidak ada oksigen yang cukup dalam tubuh. Meskipun ini sering menjadi efek diet namun memang harus segera diatasi. Jadi jika Anda masih sering sakit kepala saat diet, lakukan cara ini.
Sponsor: cream pemutih wajah
- Coba sementara jangan membatasi kalori
Ketika Anda sedang diet dan tidak mencoba untuk mengatur waktu makan yang tepat maka tubuh Anda bisa kehilangan gula darah. Kondisi inilah yang bisa menyebabkan perut Anda merasa sangat lapar dan tidak nyaman. Kemudian hormon dan enzim yang bekerja untuk respon tubuh dan otak tidak bisa bekerja dengan baik. Efeknya bisa menyebabkan sakit kepala yang parah. Jadi Anda perlu untuk mencoba mengatur waktu makan yang baik dan lihat apa saja yang Anda makan. Kalori dan makanan padat tetap penting jadi Anda harus memasukkannya dalam makanan untuk diet.
- Jangan mengkonsumsi pemanis buatan
Kemudian Anda juga harus mencoba untuk tidak mengkonsumsi pemanis buatan. Banyak jenis pemanis buatan yang bisa ditemukan dalam beberapa makanan dan minuman diet. Minuman yang sering digunakan untuk meningkatkan energi sering menggunakan bahan pemanis buatan. Pemanis buatan bisa menyebabkan sakit kepala karena menjadi efek samping bahan tersebut. Kemudian pemanis buatan dalam makanan atau minuman diet memang tidak sehat karena bisa menyebabkan resiko masalah kesehatan yang lain.
- Tetap cukupi cairan untuk tubuh
Kemudian banyak orang yang diet salah paham dan tetap membatasi minuman. Ini hal yang tidak baik untuk tubuh karena bisa memicu sakit kepala yang berat. Anda bisa mencoba untuk tetap minum cairan yang cukup agar tidak sakit kepala. Ketika Anda kekurangan cairan maka ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak. Efeknya juga bisa menyebabkan sakit kepala yang sangat berat. Selain itu tubuh Anda bisa kekurangan oksigen akibat kekurangan cairan elektrolit untuk tubuh. Jadi Anda harus mencoba untuk minum cairan yang cukup, termasuk air putih atau air mineral biasa.
- Jangan mengkonsumsi kafein
Beberapa orang yang sedang diet tetap mengkonsumsi kafein terutama dalam jumlah yang sangat kecil. Namun ketika sedang diet dan mengalami sakit kepala maka kafein termasuk bahan yang sangat berbahaya. Jadi Anda bisa mencoba untuk mengurangi kafein dan tetap tidak mengkonsumsi kafein selama masih sakit kepala. Anda bisa mengatasi efek kafein dengan mengkonsumsi sup kaldu dengan sayuran. Sup sangat baik untuk mengatasi kecanduan terhadap kafein yang sering menyebabkan sakit kepala.
Pemicu lain dari sakit kepala saat diet kemungkinan adalah stres dan tekanan yang berat. Masalah ini bisa disebabkan oleh pekerjaan atau perasaan Anda ketika ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Jadi cara lain agar tidak terlalu sakit kepala adalah tetap tidak stres dan bahagia sehingga diet Anda menjadi lebih sehat.
Comments
