Merawat tubuh tidak hanya dilakukan dengan beberapa perawatan di salon atau di rumah saja lho. Ada beberapa pose yoga paling baik untuk tubuh wanita. Ya, yoga merupakan satu diantara banyak olahraga yang dipilih kaum hawa dalam menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh. Dalam dunia kecantikan, melakukan olahraga yoga dengan cara yang benar dan tepat akan mempengaruhi kecantikan tubuh seorang wanita. Berbeda dengan perawatan tubuh lainnya yang memerlukan biaya yang mahal. Olahraga yoga sebenarnya tidak memerlukan biaya yang mahal. Asalkan kita mengetahui setiap gerakan yang pas dan cocok untuk kita. Umumnya, yoga memiliki gerakan-gerakan dasar. Dalam penerapannya, ada banyak instrukstur yoga yang bisa kita manfaatkan. Namun, bila tidak sempat mencari instruktur tersebut, tidak ada salahnya Anda menerapkan gerakan-garakan atao pose yoga berikut ini saat melakukan aktifitas olahraga. Berikut adalah pose yoga yang dipercaya sangat bagus untuk kecantikan tubuh seorang wanita.
Sponsor: cream perawatan wajah
- Cow face pose
Pose yang pertama ini dinamakan dengan cow face pose. Pose ini sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah pada bagian paha serta bagian punggung dan ketiak. Untuk melakukan pose yoga yang satu ini Anda sebaiknya memperhatikan beberapa hal. Pertama duduklah dengan rileks. Duduklah dengan tenang. Duduk dengan keadaan rileks akan membuat diri kita lebih konsentrasi. Bila sudah konsentrasi, maka untuk melakukan langkah selanjutnya pun akan lebih mudah. Setelah duduk rileks, cobalah untuk menyilangkan kaki dengan menumpuk lutut. Dalam hal ini usahakan untuk mengatur posisi tumit dengan posisi sejajar dengan bagian pinggul serta kedua pantat masih menempel di alas yoga. Kemudian cobalah untuk merentangkan tangan ke atas. Kemudian tekuklah tangan tersebut ke arah punggung belakang. Sementara itu, gunakan tangan yang satunya untuk meraih tangan yang sudah ditekuk ke bagian punggung belakang. Lakukan pose yoga ini dalam hitungan 3 hingga 5 tarikan nafas. Sambil melakukan gerakan cobalah untuk menenangkan pikiran dan cobalah untuk lebih konsentrasi. Bila sudah selesai, perlahan-lahan lepaskan tekukan tangan ke kedepan dan luruskan kaki ke depan. Bila Anda melakukan pose ini secara rutin, ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda peroleh diantaranya mengurangi rasa kaku pada lengan bahu, mengurangi rasa lelah tubuh serta melenturkan otot bahu, pinggul serta lengan dan kaki. Selebihnya, pose tersebut sangat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh yang terhambat akibat padatnya aktifitas.
- Triangle pose
Pose selanjutnya bernama triangle pose. Pose yang satu ini rupanya selain bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh juga dapat dimanfaatkan untuk menstimulasi rasa bahagia dalam diri kita. Tidak hanya itu, manfaat lain melakukan pose triangle pose antara lain menghilangkann stress yang mendera tubuh kita, menghilangkan rasa lelah dalam tubuh, mengatasi sembelit karena gerakan efektif menggunakna perut, mengencangkan pinggang karena posenya menggunakan pinggang, mengencangkan pantat serta dapat membuat kulit kaki yang kendur menjadi lebih kencang. Untuk memulai pose yang satu ini sebaiknya persiapkan alas berupa matras terlebih dahulu. Kemudian, cobalah untuk merentangkan kaki selebar mungkin. Meski harus merentangkan kaki seleber mungkin akan tetapi sebaiknya pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh agar tidak terjatuh. Kemudian, cobalah untuk menekuka tubuh Anda ke arah kanan hingga menyentuh kaki atau lantai matras. Setelah itu, rentangkan tangan sebelah kiri ke atas. Cobalah untuk menahan pose tersebut paling tidak dengan hitungan 3 hingga tarikan nafas. Bila pose di atas dilakukan dengan benar, maka bukan tidak mungkin tubuh Anda akan tetap dalam kondisi yang sehat dan terawat.
- Cat cow pose
Pose yoga selanjutnya bernama cat cow pose. Cat cow pose bisa dibilang pose yang paling mudah karena pose ini mirip dengan pose kucing. Untuk menerapkannya, pertama letakkan kedua tangan Anda serta kedua lutut di lantai. Namun sebelum itu, pastikan dahulu bahwa lantai yang Anda pijaki tidak keras. Usahakan untuk memanfaatkan matras agar kaki dan tangan tidak terlukan. Setelah meletakkan kedua tangan dan lutut ke lantai, cobalah untuk mengangkat perlahan kepala hingga menatap ke arah langit-langit. Secara bersamaan cobalah untuk melengkungkan punggung hingga tubuh membentuk huruf U. Setelah itu, turunkan kepala Anda hingga menatap ke arah lantai bersama-sama dengan lengkungan punggung Anda hingga tubuh membentuk huruf N. Kemudian tahanlah posisi tersebut dalam hitungan 3 hingga 5 tarikan nafas. Setidaknya, masukkan pose yang satu ini dalam kegiatan olahraga harian Anda mengingat manfaatnya yang banyak sekali. Beberapa manfaatkan melakukan pose yoga tersebut ialah dapat mengencangkan pinggang Anda, mengencangkan pinggul bila dilakukan secara teratur, menigkatkan daya konstrasi kita, mengatur serta melancarkan fungsi organ dalam tubuh seorang wanita, dan terakhir membantu proses peredaran darah menjadi lebih lancar.
Nah, melihat beragam pose yoga di atas ternyata bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh seorang wanita. Tidak ada salahnya bila kita menjadikan yoga sebagai salah satu olahraga sekaligus perawatan tubuh yang harus kita lakukan setiap hari. Ternyata merawat tubuh dengan yoga sangat mudah dan bermanfaat bukan? Jadi, sudah berapa pose yoga yang Anda kuasai hingga kini?
Comments
