Selama ini ketika Anda makan tentu hanya memilih makanan sehat yang baik untuk tubuh. Nutrisi menjadi perhatian yang sangat penting agar tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkan. Makanan yang sehat bisa membantu mengendalikan berat badan, mencegah tubuh agar tidak mudah sakit dan juga membantu sistem organ tubuh yang sehat.
Sponsor: pemutih wajah
Tapi pernahkan Anda memperhatikan bahwa makanan bisa mempengaruhi suasana hati. Tidak hanya pada sikap pribadi tapi juga pada kehidupan sosial Anda. Dibawah ini adalah penjelasan mengenai pengaruh makanan untuk kehidupan yang sering diremehkan.
- Asam lemak omega 3 untuk suasana hati yang baik
Jika Anda sering mengkonsumsi semua jenis makanan yang mengandung asam lemak omega 3 maka pasti perasaan Anda bisa lebih bahagia. Zat ini sering ditemukan pada beberapa ikan laut pedalaman seperti ikan tuna, salmon, ikan kod dan ikan tenggiri. Sebuah penelitian bahkan berusaha untuk menemukan fakta jika asam lemak omega 3 bisa mencegah berbagai penyakit mental yang diawali dengan perasaan depresi. Zat asam lemak omega 3 bisa membuat lapisan sel – sel sehat dalam otak menjadi lebih tinggi. Kemudian ini bisa memberikan efek untuk mental dan fungsi perasaan Anda. Anda bisa merasakan lebih bahagia dan nyaman setelah makan.
Sumber: borepanda.com
- Vitamin untuk menurunkan rasa marah dan ketakutan sosial
Mengkonsumsi semua jenis makanan yang mengandung vitamin tinggi sangat penting untuk kesehatan fisik. Kemudian efeknya juga bisa membuat Anda merasa lebih ceria dan tidak mudah marah. Orang yang sering marah juga bisa tidak percaya dengan kondisi sosial sehingga sulit untuk mendapatkan teman. Efek vitamin untuk tubuh sebenarnya bisa menyebabkan metabolisme dalam otak menjadi lebih baik. Kemudian vitamin juga akan membuat sistem penyebaran nutrisi menjadi lebih lancar. Semua proses ini sangat penting untuk mencegah depresi dan kecemasan terhadap kehidupan sosial.
- Karbohidrat membuat lebih bahagia
Ketika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat maka juga bisa membuat perasaan menjadi lebih senang. Anda tidak akan mudah marah sehingga menjadi lebih santai. Kandungan karbohidrat sangat penting untuk mendorong perasaan gembira akibat efek serotonin. Gandum dan semua jenis biji-bijian yang mengandung karbohidrat sangat penting untuk menjaga agar emosi tidak berlebihan. Namun untuk mengkonsumsi karbohidrat maka harus dibatasi untuk mencegah agar tidak terkena diabetes. Terlalu banyak karbohidrat bisa merusak sistem insulin dalam tubuh.
- Menurunkan kalori bisa menjaga kesehatan mental
Banyak orang yang merasa sedih ketika harus menurunkan asupan kalori. Tapi jika terlalu banyak kalori maka juga tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sebuah penelitian membuktikan jika menurunkan kalori bisa mengendalikan hormon ghrelin dan leptin. Ini adalah jenis hormon yang bisa mengendalikan rasa lapar dan bisa melindungi dari perasaan sedih dan tersiksa. Menurunkan kalori juga akan lebih sehat jika Anda bisa mengendalikan jumlah protein dan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Itulah semua fakta mengenai makanan yang bisa membuat perubahan pada tubuh dan kondisi mental. Anda bisa mencoba untuk mengatur pola makan yang sehat agar bisa menjaga kesehatan fisik dan mental.
Comments
