Puasa Ramadhan sebenarnya bukan hanya sebuah momen untuk mengendalikan nafsu makan saja. Godaan yang paling besar adalah ketika waktu berbuka puasa dan banyak disajikan makanan yang lezat. Ketika Anda baru makan mungkin Anda menganggap bahwa semua makanan itu memang pantas untuk tubuh. Tapi jika kebiasaan ini dilakukan setiap hari maka puasa tidak bisa mengendalikan berat badan dan justru menambah berat badan.
Sponsor: kezia skin expert
Lantas apakah puasa selalu membuat berat badan menurun? Ternyata semua itu tidak selalu terbukti. Semua tergantung pada apa yang Anda makan dan bagaimana cara Anda makan. Dibawah ini adalah pedoman sehat menurunkan berat badan saat puasa tanpa terkena resiko sakit atau tubuh lemah.
- Mengatur waktu dan jumlah cairan yang masuk ke tubuh
Saat puasa maka Anda bisa minum cairan atau air mineral hanya saat sudah berbuka. Tentu saja ini waktu malam hari dan mungkin Anda tidak cukup cairan karena ada banyak acara lain seperti ibadah saat malam hari. Namun jika Anda bisa mengatur kapan dan berapa jumlah cairan yang masuk ke tubuh maka bisa sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ada salah satu tips yang bisa Anda coba yaitu mencoba untuk minum dua gelas air pada saat berbuka puasa, empat gelas air saat waktu berbuka sampai sahur dan dua gelas minuman pada saat sahur. Kemudian pertimbangkan untuk minum satu gelas air hangat saat sahur untuk mencegah dehidrasi.
- Mengkonsumsi makanan yang bersifat basa
Kemudian ketika sudah berbuka puasa maka lupakan semua minuman manis dan makanan yang mengandung lemak tinggi. Ketika puasa sebenarnya tubuh melakukan metabolisme lebih lambat sehingga tubuh juga memiliki energi yang terbatas. Untuk mengatasi ini maka konsumsi makanan yang bersifat basa untuk mendongkrak energi tubuh. Misalnya saat berbuka puasa maka konsumsi kurma manis, sayuran hijau, sup yang berisi sayuran berwarna dan biji-bijian serta jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung krim. Minyak zaitun juga harus dikonsumsi terbatas selama puasa untuk mengurangi resiko dehidrasi.
- Selalu makan sahur
Banyak orang puasa yang tidak mau makan sahur karena alasan malas atau tidak selera makan. Namun melewatkan sahur bisa membuat tubuh Anda mengalami metabolisme yang lebih lambat. Bahkan ketika Anda tidak sahur maka perut Anda bisa menjadi lebih lapar saat puasa dan membuat makan terlalu banyak saat berbuka puasa. Untuk mencegahnya maka selalu makan saat sahur dengan makanan yang lebih sehat. Hindari makanan asin dan pedas saat sahur dan pastikan Anda mendapatkan asupan protein dan lemak yang seimbang.
- Membuat tubuh selalu aktif
Saat berpuasa maka bukan berarti tubuh Anda tidak bisa bergerak atau merasa selalu malas untuk bergerak. Hindari terlalu banyak tidur saat puasa karena bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Dampaknya juga bisa membuat perut Anda menjadi lebih lapar. Untuk mencegahnya maka perhatikan untuk selalu membuat tubuh aktif dengan bekerja seperti biasa. Anda bisa mencoba untuk istirahat pada siang hari dengan tidur siang tapi jangan terlalu lama.
Kira-kira seperti itulah semua cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat selama puasa. Jika Anda bisa mengikuti semua langkah maka manfaatnya sangat besar untuk kesehatan dan tubuh Anda.
Comments
