Semua orang memang bisa memilih diet sendiri dan mencapai target dengan usaha yang keras. Tapi Anda bisa mencoba untuk merubah kebiasaan buruk diet yang sering terjadi. Ada banyak yang terjadi dalam hidup dan banyak orang yang tidak menyadari bahwa semua kebiasaan buruk bisa menyebabkan berat badan bertambah. Untuk merubah semua kebiasaan yang bisa menambah berat badan memang sulit dilakukan.
Sponsor: dr rochelle skin expert
Anda membutuhkan usaha yang keras supaya tubuh mau menyesuaikan dengan perubahan. Tapi terkadang pikiran dan hati tidak mau bekerjasama sehingga sulit untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut. Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang perlu dirubah untuk diet Anda.
- Tidak menyediakan camilan di meja kerja
Camilan sering diletakkan di meja kerja untuk menghibur Anda. Banyak kantor yang menerapkan cara ini untuk mengurangi stres dan tekanan pada karyawan. Tapi ternyata hasilnya sangat buruk karena semua orang akan duduk menghadap komputer dan makan camilan. Daripada meletakkan camilan di atas meja kerja maka gantikan dengan gerakan yang lebih banyak. Letakkan camilan dan minuman yang lebih jauh sehingga tubuh perlu usaha untuk mendapatkannya. Tapi efeknya juga bisa membuat Anda malas untuk makan camilan dan akhirnya hanya mengambil air minum saja.
Sumber: borepanda.com
- Makan sarapan Anda
Anda mungkin memang sengaja tidak makan sarapan karena sedang diet. Tapi kebisaan buruk ini sangat tidak baik untuk kesehatan. Sarapan akan membuat tubuh Anda mendapatkan makanan yang lebih pantas pada pagi hari. Konsumsi makanan sehat untuk sarapan lebih banyak disarankan, misalnya sereal organik, yogurt dan sayuran. Anda bisa menggunakan semua jenis makanan sehat untuk sarapan dan membuat perut lebih nyaman saat bekerja. Hasilnya Anda tidak akan suka makan camilan saat bekerja.
- Makan tidak ditemani ponsel
Banyak orang yang makan sendiri di meja makan dan mereka merasa kesepian. Akibatnya mereka menggunakan ponsel saat makan sebagai teman. Ini kebisaan yang sangat buruk untuk diet karena bisa membuat perut lebih lama kenyang. Anda juga akan terpancing untuk makan lebih banyak karena tidak bisa merasa kenyang. Jadi yang terbaik tetap makan seperti biasa, tanpa ponsel dan mengunyah makanan dengan baik. Makan dengan cara sederhana ini juga membantu otak untuk bergerak dan hanya memilih makanan yang sehat saja.
- Mencoba jurnal makan
Apakah Anda hanya makan dari tas saja? Makan dari tas berarti bahwa Anda selalu menyiapkan camilan dalam tas dan mengkonsumsi makanan tersebut saat pagi atau siang hari. Jika Anda memiliki kebiasaan ini maka cobalah untuk merubahnya. Anda bisa mencoba untuk membuat jurnal makanan yang menarik. Anda bisa membuat rencana untuk menu makan pagi, makan siang dan makan malam. Kemudian tambahkan berapa air minum yang masuk ke tubuh. Jurnal akan membantu Anda memantau kebisaan makan yang sehat.
Jadi itulah semua kebisaan buruk yang memang harus dirubah untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mengulas semua dan lihat kebisaan buruk mana yang masih Anda lakukan. Dan jangan takut untuk merubah semua kebisaan buruk menjadi hal baik untuk diet Anda.
Comments
