Saat sedang berpuasa Ramadhan maka banyak orang menghindari makanan tertentu dan memilih makanan yang paling sederhana. Salah satu makanan yang paling sederhana adalah roti gandum. Roti gandum adalah jenis roti yang memang dibuat dari biji gandum utuh. Jika dilihat dari warnanya maka roti gandum tidak putih tapi kusam. Tampilan yang kurang menarik ini juga terkadang membuat banyak orang tidak mau mengkonsumsi roti gandum.
Sponsor: perawatan wajah
Tapi saat puasa maka roti gandum bisa menjadi makanan yang sangat baik. Terutama jika Anda juga ingin membuat puasa sekaligus menjadi program menurunkan berat badan. Tapi apakah konsumsi roti gandum memang baik untuk tubuh. Dibawah ini adalah beberapa manfaat diet dengan roti gandum saat puasa.
- Roti gandum kaya serat untuk tubuh
Salah satu masalah yang paling sering terjadi saat puasa adalah bahwa tubuh tidak mendapatkan serat yang cukup. Sementara itu roti gandum yang sedikit lebih padat ternyata banyak mengandung serat. Serat dalam gandum bisa membantu tubuh mendapatkan kalori termasuk juga kalori tambahan dari selain daging dan lema. Kemudian serat sangat baik untuk membuat perut Anda merasa nyaman saat puasa. Karena serat dalam roti gandum bisa bertahan lama dalam pencernaan sehingga juga perut tidak mudah terasa lapar. Anda bisa mencoba untuk menjadikan roti gandum sebagai camilan saat sudah berbuka puasa.
- Bisa menurunkan lemak di perut
Kemudian ternyata roti gandum sangat baik untuk membantu menurunkan lemak dalam perut. Hal ini terjadi karena roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh bisa membuat proses pembakaran lemak dalam perut menjadi sangat baik. Roti gandum yang berasal dari biji-bijian bisa menjadi sumber alami untuk menggantikan kalori dalam tubuh yang berasal dari lemak. Kemudian karena gandum juga bertahan dalam waktu yang lebih lama maka Anda juga bisa mengendalikan mengkonsumsi makanan berlebihan saat berbuka puasa.
- Mengandung vitamin B dan vitamin E
Jika Anda sedang berpuasa maka Anda juga membutuhkan asupan vitamin yang lengkap. Roti gandum bisa menyumbang beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti vitamin B dan vitamin E yang bisa membuat tubuh Anda tetap mendapatkan energi yang cukup selama puasa. Ini juga sangat penting untuk membantu Anda tidak mengalami penyakit tekanan darah rendah atau anemia selama puasa. Kedua penyakit ini sering menghambat puasa karena menyebabkan sakit kepala dan resiko pingsan.
- Sumbangan kalori kecil penuh manfaat
Roti gandum yang terbuat dari biji-bijian utuh ternyata juga mengandung kalori yang kecil. Biasanya untuk menurunkan berat badan maka Anda bisa membatasi kalori sesuai dengan berat badan ideal dan aktifitas harian. Karena roti gandum juga mengandung kalori yang kecil namun kaya serat maka sering tidak menimbulkan efek samping saat diet dan sekaligus juga berpuasa. Anda tetap bisa menjaga kesehatan meskipun mengkonsumsi roti gandum sebagai makanan utama saat berbuka dan sahur.
Jadi itulah mengapa mulai sekarang Anda tidak perlu ragu lagi untuk melalukan diet roti gandum saat puasa. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan dan bisa mengendalikan berat badan selama puasa.
Comments
