Bagi wanita, menjaga berat badan agar tetap ideal adalah hal yang penting. Untuk mewujudkannya, kita pun sebaiknya mengurangi makanan sehat yang bikin gemuk tubuh. Berat badan yang ideal akan membuat penampilan kita menjadi lebih maksimal. Dewasa ini, wanita sering mengeluh karena merasa lebih gemuk dan mereka tidak percaya diri karenanya. Beralih dari konsumsi junk food dan menggantinya dengan konsumsi makanan sehat tentu menjadi salah satu cara yang dilakukan oleh para wanita. Junk food memang sebaiknya dihindari karena kandungan nutrisinya tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan harian dan seringkali menjadi sebab kegemukan. Akan tetapi, meskipun Anda mengkonsumsi makanan sehat layaknya menjauhi junk food, Anda tetap tidak lantas terhindar dari ancaman kegemukan. Makanan sehat yang Anda konsumsi seringkali mengandung kalori dan lemak yang tidak sedikit. Nah, kita akan membahas beberapa makanan menyehatkan namun juga membuat tubuh kita semakin melar. Apa saja makanan tersebut?
Sponsor : perawatan wajah terbaik
- Alpukat
Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? Menikmati jus alpukat dengan campuran susu cokelat di siang hari yang panas tentu saja sangat menggiurkan. Alpukat memiliki rasa yang sangat enak dan lezat, sehingga Anda pasti akan menyukainya. Selain itu, alpukat sering disebut sebagai superfood. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap, mulai dari vitamin, mineral, antioksidan, serat dan lainnya. Kandungan alpukat tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga sering digunakan sebagai bahan dasar make up alami. Akan tetapi, alpukat mengandung kalori yang cukup tinggi, yakni sekitar 350 kalori. Bagi Anda yang ingin ramping, tentu hal ini harus senantiasa Anda perhatikan. Anda boleh mengkonsumsi alpukat tetapi harus memperhatikan porsinya.
- Kacang-kacangan
Untuk menjaga kesehatan secara umum, Anda seringkali disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Ya, kacang-kacangan memang merupakan salah satu bahan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, bahan makanan ini juga mengandung protein, vitamin E dan juga serat yang cukup tinggi. Beragam kandungan baik dari kacang-kacangan akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan tubuh akan senantiasa lebih bertenaga daripada sebelumnya. Akan tetapi, Anda ternyata bahan makanan yang satu ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Sebagai contoh, seperempat cangkir kacang almond mengandung sekitar 132 kalori. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tentu saja konsumsi ini harus diperhatikan.
- Kurma
Siapa yang tidak kenal makanan yang satu ini? Ya, kurma merupakan salah satu makanan favorit pada saat puasa dan sering menjadi menu andalan saat berbuka puasa. Kurma memang merupakan bahan makanan yang menyehatkan. Di dalam kurma terkandung beragam nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Kurma dipercaya mengandung serat dan zat besi yang cukup tinggi. Selain itu, kurma juga mengandung glukosa yang cukup tinggi. Semua kandungan ini membuat kurma menjadi salah satu agen terbaik yang dapat mengembalikan tenaga Anda saat berpuasa. Akan tetapi, kurma juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Satu buah kurma bisa mengandung hingga 66 kalori. Oleh karena itu, sebaiknya Anda membatasi konsumsi kurma terutama untuk konsumsi harian Anda.
- Smoothies
Bagi Anda yang menyukai jus, smoothies merupakan salah satu menu favorit yang sangat sayang untuk dilewatkan. Ya, memblender buah dan sayuran merupakan salah satu ide yang pas untuk mendapatkan kesegaran di siang hari. Terlebih, smoothies akan terasa lebih nikmat jika ditambahkan dengan cokelat, selai kacang, sirup manis, dan yogurt beku. Terbayang bukan betapa lezatnya smoothies yang Anda buat? Pada dasarnya, smoothies mengandung gizi yang sangat tinggi. Hal ini dikarenakan semua bahan yang digunakan untuk pembuatannya merupakan bahan alami yang sangat baik dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Akan tetapi, banyaknya bahan yang ditambahkan akan membuat kandungan kalori menjadi melonjak. Dalam hal ini, sebaiknya Anda tidak terlalu sering untuk mengkonsumsi smoothies terlalu sering karena tiba-tiba akan membuat Anda menjadi lebih gemuk.
- Daging merah
Siapa yang tidak suka dengan menu steak? Salah satu menu makanan modern ini sangat digemari oleh mereka yang ingin menikmati makanan khas dengan rasa yang lezat. Sajian steak yang terbuat dari daging merah ini memang menggoda. Daging merah yang dipanggang, ditambah dengan saus khusus yang lezat serta dihidangkan dengan campuran kentang goreng dan sayur tentu akan menggugah selera, terutama saat Anda menikmatinya bersama dengan keluarga Anda. Beberapa bahan makanan yang digabungkan tersebut memang memberikan gizi yang cukup tinggi. Pada dasarnya, daging merah memiliki protein yang tinggi. Vitamin yang ada pada sayur juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Akan tetapi, campuran bahan yang terlalu banyak membuat karbohidrat dan kalori menjadi semakin tinggi. Selain itu, jika Anda mengkonsumsi bagian daging berlemak, maka lemak juga akan meningkat dan tentu Anda akan menjadi gemuk.
Nah, demikian beberapa makanan sehat yang ternyata dapat membuat berat badan Anda meningkat dengan drastis. Sebagai saran, konsumsi bahan makanan tersebut dengan porsi yang cukup dan jangan dijadikan konsumsi harian Anda.
Comments
