Hormon testosteron merupakan sebuah hormon khusus pria yang bisa membantu mendorong keinginan berhubungan seksual dengan pasangan. Selain itu hormon ini sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan terutama untuk kesehatan tulang, otot tubuh , kualitas sperma dan pertumbuhan rambut. Karena beberapa alasan seperti faktor usia dan juga penyakit kronis tertentu maka kadar hormon testosteron bisa menurun dengan cepat. Bahkan ketika hormon ini terus menurun maka seorang pria juga akan sulit untuk memiliki keturunan. Biasanya masalah ini akan diatasi dengan bantuan dokter namun juga bisa dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan hormon testosteron. Apa saja makanan tersebut? Lihat daftarnya dibawah ini:
Sponsor: dr rochelle skin expert
1. Ikan tuna
Ikan tuna merupakan jenis ikan yang mengandung vitamin D sangat tinggi. Tuna juga mengandung protein yang sangat penting untuk menjaga agar jantung selalu sehat. Ketika Anda mengkonsumsi ikan tuna maka peluang kenaikan testosteron juga akan meningkat dengan cepat. Selain mengkonsumsi ikan tuna maka beberapa jenis ikan lain yang kaya dengan omega 3 seperti ikan salmon dan ikan sarden juga bisa dikonsumsi secara rutin. Namun konsumsi semua jenis ikan ini sebaiknya tidak bersamaan dengan sumber makanan yang mengandung lemak jenuh.
2. Kuning telur
Kuning telur bisa membantu meningkatkan kadar testosteron karena mengandung vitamin D dan juga protein. Makanan ini sangat baik dikonsumsi setiap hari sebagai sarapan pagi. Namun untuk mengatasi efek samping dari telur yang dihasilkan dari ayam ternakan maka lebih baik memilih ayam telur kampung. Namun sebaiknya Anda bisa makan kuning telur ketika tidak memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Kadar kolesterol yang tinggi menjadi salah satu penyebab rendahnya kadar testosteron dalam tubuh.
3. Kacang polong
Semua pria yang mengalami masalah kadar testosteron rendah sebaiknya mengkonsumsi kacang polong lebih rajin. Kacang polong sangat penting untuk meningkatkan hormon karena bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin D dan seng. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menurunkan kolesterol dan mengendalikan jumlah testosteron. Selain itu kacang polong juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat.
4. Tiram dan kerang
Jika Anda tidak memiliki alergi dengan makanan laut maka tiram dan kerang bisa menjadi makanan penting untuk meningkatkan testosteron. Kedua jenis makanan laut ini mengandung seng yang sangat tinggi. Seng adalah mineral yang akan membantu tubuh mendapatkan testosteron sehingga efek hormon ini bisa diatasi secara alami. Kemudian kedua jenis makanan laut ini juga bisa membantu meningkatkan libido sehingga sangat baik untuk mengatasi masalah libido yang rendah akibat kadar testosteron yang terus menurun.
Cara kerja beberapa makanan untuk tubuh yang memiliki kadar testosteron memang terkadang tidak bisa cepat. Untuk mendapatkan semua manfaat ini maka konsumsi secara teratur dengan cara memasak yang benar sangat diperlukan. Jadi pertimbangkan untuk menghindari lemak untuk semua jenis masakan ini dan tetap memilih bahan organik yang lebih sehat.
Comments
