Selama puasa maka tubuh bisa menjadi lebih lemah. Tentu saja energi tubuh memang bisa menurun dengan cepat selama puasa. Terlebih jika Anda memiliki aktifitas dan pekerjaan yang padat maka sumber energi bisa cepat hilang. Energi tubuh selama puasa hanya didapatkan dari cadangan gula darah yang tersimpan dalam otot yaitu glikogen.
Sponsor: cream pemutih wajah
Namun tidak semua orang bisa memiliki energi yang cukup sehingga mudah sakit dan lemah. Tubuh yang lemah saat puasa bisa membuat Anda menjadi tidak nyaman. Anda bisa menjadi lemah dan rasa lapar yang berlebihan. Untuk mengatasinya maka Anda bisa mengkonsumsi makanan penjaga stamina saat puasa seperti dibawah ini:
- Kiwi
Kiwi bisa menjadi buah yang sangat baik dikonsumsi selama berpuasa. Anda bisa mencoba untuk makan kiwi pada saat malam hari sebagai buah camilan. Kiwi mengandung vitamin C tinggi yang bisa membuat sistem kekebalan tubuh terjaga. Kemudian kiwi juga mengandung antioksidan yang bisa bekerja untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh dan potensi sel kanker. Selain itu kiwi juga mengandung vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah dan stamina berhubungan karena proses sel darah merah yang menyebarkan energi, oksigen dan nutrisi ke semua organ tubuh.
- Madu
Anda tentu sudah tahu bukan kalau madu memang menjadi makanan sumber energi. Madu sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa atau sahur. Madu mengandung bahan alami seperti vitamin dan mineral untuk tubuh. Madu juga bisa membantu tubuh agar tidak mudah terkena penyakit infeksi, baik itu karena bakteri atau virus. Untuk mencegah agar tubuh tidak mudah sakit seperti flu atau batuk maka cobalah minum air perasan jeruk lemon dan madu setiap hari selama puasa.
- Jahe
Jahe memang bukan makanan yang bisa dimakan langsung seperti jenis makanan yang lain. Tapi jahe sangat baik untuk tubuh karena bisa meningkatkan suhu tubuh normal, melawan infeksi dalam tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga menghilangkan semua racun dalam tubuh Anda. Ketika Anda sedang sakit maka jahe bisa membuat stamina cepat pulih sehingga tubuh kembali bugar. Anda bisa menggunakan jahe dalam bentuk teh jahe, manisan jahe, permen jahe dan juga sayuran dengan bumbu jahe.
- Pisang dan yogurt
Lalu makanan lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh selama puasa adalah pisang dan yogurt. Pisang dan yogurt mengandung kalium yang sangat tinggi. Kemudian gula alami dalam pisang dan yogurt sangat baik untuk membantu tubuh mendapatkan energi yang lebih besar. Anda bisa membuat jus pisang yang dicampur dengan yogurt atau campuran dua makanan ini. Tapi untuk menjaga kesehatan tubuh maka hindari yogurt yang mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan.
Inilah semua makanan yang akan meningkatkan energi selama puasa dan bisa membuat tubuh Anda tidak mudah lemah. Jika Anda memiliki aktifitas yang sangat padat maka cobalah untuk mengkonsumsi makanan tersebut secara teratur.
Comments
