Selama menjalani bulan Ramadhan maka sangat penting untuk menjaga asupan tubuh yang sehat. Ketika berpuasa maka terjadi berbagai perubahan pada tubuh yang bisa membuat tubuh terkena efek kaget. Biasanya efek ini akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman dan mudah sakit. Karena itu asupan gizi yang penting bisa membangun sistem kekebalan tubuh sehingga Anda bisa berpuasa dengan nyaman.
Sponsor: perawatan wajah terbaik
Ternyata sejak jaman dahulu Nabi Muhammad SAW sudah memberi contoh yang baik mengenai jenis makanan. Semua makanan ini memiliki manfaat yang sangat sehat untuk tubuh dan Anda juga bisa menjalani puasa tanpa hambatan. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat alat Nabi saat bulan Ramadhan.
- Labu, mentimun dan terong
Labu sangat baik digunakan sebagai makanan semi padat untuk berbuka puasa. Anda bisa mengolahnya menjadi bubur labu atau hidangan manis seperti kolak. Kemudian timun bisa menjadi bahan lalapan yang bisa membantu mencegah dehidrasi. Timun mengandung serat dan cairan yang sangat banyak sehingga bisa membuat sistem pencernaan tetap sehat saat bulan puasa. Sementara itu terong sangat baik dikonsumsi karena mengandung kalium, asam folat, dan vitamin B yang bisa membantu tubuh tetap tahan terhadap berbagai penyakit.
- Lentil
Lentil adalah makanan yang sangat sempurna baik itu untuk berbuka atau sahur. Lentil mengandung protein nabati yang sangat baik untuk membantu meningkatkan energi tubuh. Kemudian lentil juga bisa dicerna dengan baik ketika bertemu dengan protein hewani dan lemak yang sehat. Lentil juga mengandung cairan yang bisa mencegah dehidrasi. Untuk mendapatkan manfaatnya maka Anda bisa memasak lentil menjadi bahan sup yang dicampur dengan jenis sayuran lain yang penuh warna.
- Melon, delima dan pisang
Berbagai jenis buah juga sangat penting selama bulan puasa. Buah mengandung bahan manis alami dan cairan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Jenis buah yang sangat disarankan adalah seperti melon, semangka, delima dan pisang. Delima mengandung antioksidan yang tinggi seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E. kemudian buah pisang kaya dengan kalium yang akan membantu tubuh tetap sehat terutama untuk mengendalikan kesehatan jantung. Bahkan pisang sangat baik untuk membantu tubuh lebih segar saat berpuasa.
- Telur dan ikan
Untuk jenis lauk yang disarankan selama bulan puasa adalah telur dan ikan. Telur mengandung protein yang sangat tinggi dan juga vitamin seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B6 dan juga vitamin B12. Bahkan telur juga kaya dengan mineral seperti zat besi, seng dan kalsium. Semua nutrisi ini bisa membuat tubuh Anda selalu sehat. Lalu selain telur maka Anda juga bisa mengkonsumsi ikan yang mengandung protein, omega 3, zat besi dan vitamin D. ikan sangat baik untuk membuat tubuh bisa istirahat sehingga tidak akan kelelahan selama puasa.
Inilah daftar makanan yang memang sering dikonsumsi oleh Nabi saat sedang bepuasa Ramadhan. Jika Anda bisa mengkonsumsi makanan ini dengan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh maka Anda bisa menjalankan puasa dengan baik.
Comments
