Atlit menjadi salah satu profesi yang menuntut memiliki tubuh yang sehat dan juga indah. Anda mungkin pernah melihat atlit dengan bentuk tubuh yang sangat proporsional. Tidak hanya bentuk tubuh dengan berat badan dan tinggi badan yang ideal saja, tapi juga mereka memiliki gerakan yang penuh dengan energi. Untuk mencapai bentuk tubuh dan kondisi tubuh seperti itu tentu dibutuhkan usaha yang sangat keras.
Sponsor: cream perawatan wajah
Bahkan atlit sudah membentu tubuh mereka sejak masih usia dini melalui pelatihan dan berbagai kegiatan olahraga dengan jadwal yang sangat teratur. Namun tidak ada kata terlambat untuk memulai usaha ini. Anda bisa mencoba beberapa tips melakukan diet seperti atlit untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal, seperti dibawah ini:
1. Tidak pernah meninggalkan sarapan pagi
Atlit memiliki pola makan yang sangat teratur, salah satunya adalah kebiasaan makan pagi. Anda bisa mencontoh kebiasaan ini. Ahli nutrisi sudah menyarakan bahwa ketika Anda diet maka sebaiknya memang tidak meninggalkan makan pagi. Jika Anda tidak makan pagi maka kalori yang masuk ke tubuh saat makan siang akan lebih tinggi. Namun beberapa makanan yang dikonsumsi untuk makan pagi memang harus mengandung nutrisi yang seimbang. Sumber makanan pagi yang sehat seperti makanan yang mengandung protein dan serat. Buah juga menjadi asupan yang sangat penting untuk makan pagi. Makan pagi ternyata juga sangat baik untuk mengendalikan kadarn gula darah sehingga Anda aman dari resiko diabetes.
2. Selalu melindungi tubuh dari dehidrasi
Lalu cara lain yang bisa Anda coba adalah selalu mendapatkan cairan yang cukup untuk tubuh. Jika atlit banyak minum cairan untuk menjaga keseimbangan elektrolit maka tubuh Anda juga memerlukan kondisi ini. Air menjadi sumber penting baik saat latihan atau tidak. Sama seperti tubuh Anda karena tubuh yang tidak mendapatkan latihan juga harus mendapatkan cairan yang cukup. Kemudian hal yang paling harus dihindari adalah kebiasaan minum dengan minuman yang mengandung gula, soda atau berbagai bahan perasa. Cairan terbaik untuk mendukung diet adalah air putih yang bersifat netral dan sehat.
3. Benar-benar memilih makanan sehat
Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan yang digoreng dan berbagai makanan dengan perasa memang sudah menjadi gaya hidup. Jika Anda masih melakukan ini sebaiknya segera membatasi lalu menghilangkan semua kebiasaan ini. Makanan ini sebenarnya hanya menjadi sampah dalam tubuh sehingga menghasilkan kalori banyak tanpa bisa diserap dengan baik. Untuk mengganti makanan ini maka Anda bisa mencoba berbagai makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh seperti sayuran, buah-buahan dan semua makanan yang mengandung serat.
4. Terbiasa mengkonsumsi makanan tinggi zat besi
Zat besi menjadi zat pembangun yang sangat sehat untuk tubuh. Jika Anda memiliki masalah ketika diet seperti rasa tubuh yang sangat lemah dan tidak bersemangat, mungkin Anda memang kurang zat besi. Karena itu hindari semua efek diet ini dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi zat besi. Zat besi bisa menjadi zat pembangun untuk otot dan tubuh serta membantu membuat gerakan tubuh menjadi lebih energik. Beberapapa makanan yang mengandung zat besi tinggi misalnya seperti bayam, kale, brokoli dan semua jenis sayuran berhijau daun. Sementara sumber dari hewan seperti daging sapi dan hati sapi atau hati ayam tetap bisa dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
5. Diet pasti dengan rencana
Atlit terbiasa tinggal dalam lingkungan yang sangat sehat. Mereka memiliki ahli nutrisi khusus yang mengatur makanan sebagai asupan yang sehat. Namun Anda tidak perlu melakukan langkah ini karena memang lebih mahal. Lebih baik jika Anda menyiapkan menu pribadi selama tujuh hari penuh, kemudian diulangi lagi pada minggu berikutnya. Perhatikan jumlah makanan dan jenis makanan yang harus masuk dalam rencana makan mingguan ini. Usahakan untuk selalu memasak makanan sendiri dan memenuhi jenis makanan sesuai rencana.
6. Tidak mengurangi kalori berlebihan
Diet biasanya memang mengacu dengan kebutuhan kalori untuk tubuh. Namun jika Anda terus mengurangi jumlah kalori maka kondisi tubuh Anda bisa menjadi sangat buruk. Anda bisa mempertimbangkan untuk tetap menggunakan kalori sebagai sumber tenaga. Kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak perlu dibatasi secara berlebihan, tapi Anda perlu makan dengan batas yang wajar. Jangan makan secara berlebihan karena itu bisa membuat berat badan naik dengan cepat.
7. Tidak pernah olahraga saat lapar
Meskipun Anda sedang diet maka jangan pernah melakukan olahraga atau kegiatan yang berat dengan perut yang lapar. Beberapa orang melakukan ini karena mereka berpikir olahraga saat lapar bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Tapin faktanya kebiasaan ini justru bisa membuat tubuh Anda tidak berada dalam kondisi puncak ketika latihan. Akibatnya tubuh Anda akan kehilangan cairan dan kalori dengan cepat. Jika tidak segera diatasi maka tubuh Anda bisa menjadi lebih lemah dan masalah gangguan berat badan yang buruk.
Memiliki bentuk tubuh yang indah dengan cara seperti atlit memang bisa menjamin hasil yang lebih baik. Namun jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang lebih menarik maka harus memperhatikan apa yang dilarang dan apa yang harus dilakukan. Selamat mencoba diet cara atlit!
Comments
