Membentuk otot tubuh bukan hanya sekedar cara untuk memiliki tubuh yang menarik. Membentuk otot tubuh juga bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan organ seluruh tubuh. Karena itu orang yang memiliki bentuk badan yang ideal juga biasanya akan lebih sehat. Membentuk otot harus mengikuti sebuah program khusus yang mendukung kegiatan tersebut.
Kemudian faktor lain yang harus diperhatikan adalah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Otot akan terbentuk dari massa atau lemak dalam tubuh. Lemak dialihkan dengan cara proses pembakaran dan metabolisme. Selain melakukan olahraga maka makanan juga mendukung bentuk otot. Dibawah ini adalah beberapa makanan sehat untuk membentuk massa otot agar bisa berhasil.
- Putih telur
Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh seperti binaragawan maka masukkan putih telur ke dalam makanan sehari hari Anda. Putih telur mengandung protein yang sangat tinggi dan tidak mengandung lemak tidak sehat. Protein yang berasal dari putih telur bisa membantu penyerapan nutrisi dengan cepat. Kemudian proses sintesis dari putih telur juga lebih baik untuk tubuh sehingga tidak ada mineral atau vitamin yang berkurang. Anda juga bisa memilih konsumsi putih telur hanya dengan direbus atau dikukus saja.
Sponsor : halojasa.com
- Daging ayam dan daging merah
Kemudian tubuh Anda juga membutuhkan lemak yang bisa menjadi sumber tenaga untuk otot. Tapi lemak yang paling baik adalah jenis lemak sehat yang didapatkan dari daging ayam dan daging merah. Selain mengandung lemak maka makanan ini juga kaya dengan protein, seng, zat besi, vitamin B dan juga mineral yang lengkap. Daging ayam dan daging sapi juga bisa membantu mengatasi anemia dan bisa membuat otot tubuh menjadi tidak terlalu lelah. Pengolahan untuk daging ayam atau daging merah sama sekali tidak boleh menggunakan minyak kecuali minyak zaitun.
- Ikan sehat
Jenis ikan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu pembentukan otot juga harus diperhatikan. Sumber ikan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden sangat baik dikonsumsi. Untuk memilih ikan sebaiknya berasal dari ikan yang benar-benar sehat dan ikan segar. Kemudian pengolahan ikan juga harus menghindari minyak dan lebih baik mengukus atau membakar ikan. Penggunaan garam untuk memasak ikan juga harus dibatasi karena bisa merusak keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian bisa dikonsumsi setiap hari sebagai makanan pendukung. Semua sumber serat sehat ini sangat penting untuk membantu tubuh memiliki sistem pencernaan yang sehat. Kacang juga mengandung protein nabati yang sangat baik untuk meningkatkan massa otot. Jika Anda menjalani latihan rutin untuk membentuk otot maka kacang-kacangan juga bisa menjadi sumber tenaga tubuh yang sehat.
Makanan sehat dan latihan untuk membentuk otot tubuh memang tidak bisa dipisahkan. Salah satu latihan penting untuk membentuk otot tubuh adalah body builder. Ini jenis latihan untuk tubuh yang tidak bisa dilakukan sendiri sehingga membutuhkan pelatih khusus. Pelatih akan memberikan program latihan sesuai kemampuan tubuh dan menetapkan target program sejak awal. Untuk menemukan pelatih body builder yang tepat maka Anda bisa menggunakan halo jasa. Ada profesional body builder yang memang sudah berpengalaman. Jadi jangan ragu lagi untuk melakukan latihan membentuk otot.
Comments
