Masalah berat badan menjadi salah satu hal yang sensitif bagi wanita. Mereka merasa tidak percaya diri ketika mereka memiliki berat badan yang dianggap tidak ideal. Sebagaimana kita tahu, banyak wanita yang rela melakukan diet yang terkesan menyakiti diri mereka sendiri hanya karena ingin kurus. Memang, memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal adalah mimpi dan keinginan dari setiap wanita. Dengan tubuh yang ideal, mereka akan tampak lebih cantik dan juga serasi. Oleh karena itu, mereka berusaha mendapatkan tubuh ideal dengan berbagai cara, meskipun terkadang terlihat ekstrim.
Sponsor : cream pemutih wajah
Sebenarnya, banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Beberapa cara yang biasanya dilakukan adalah dengan melakukan gym, mengurangi porsi makanan hingga mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Semua cara tersebut memang dapat mengurangi berat badan jika dilakukan, akan tetapi efek sampingnya adalah badan akan kekurangan nutrisi karena asupan gizi yang kurang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mencontoh wanita Jepang dalam melakukan diet. Wanita Jepang memang terkenal dengan tubuh yang ideal, kurus dan berkulit putih. Tetapi, ada hal menarik dari wanita Jepang dalam menu diet mereka karena mereka tidak membatasi makanan dan tetap menyantapnya sesuka hati.
Mungkin Anda heran dengan fakta yang ada dari diet yang dilakukan oleh wanita Jepang. Bagaimana mungkin mereka mendapatkan tubuh yang ideal sementara mereka tidak membatasi pola makan mereka dan tetap menyantap makanan dengan jumlah yang wajar. Ada beberapa trik hilangkan lemak di tubuh yang dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal seperti wanita Jepang. Apa saja trik yang dapat kita lakukan sehari-hari?
- Menu makan harian
Salah satu rahasia besar dari wanita Jepang kenapa mereka mendapatkan tubuh yang ideal dan indah adalah karena menu harian yang mereka konsumsi. Pola konsumsi harian akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh Anda. Dalam hal ini, wanita Jepang sangat menjaga konsumsi harian mereka. Menu harian yang mereka konsumsi diantaranya semangkuk nasi, sup miso, ikan panggang dan buah. Pola konsumsi ini akan memenuhi kebutuhan gizi harian. Selain itu, wanita Jepang mengkonsumsi ikan dan sayur setiap hari. Jadi, beberapa bahan makanan yang mereka konsumsi memang sangat jauh dari lemak, sehingga walaupun konsumsi mereka banyak, tetapi badan mereka tetap ideal.
- Porsi makan
Selain memperhatikan jenis makanan dalam pola konsumsi harian, salah satu hal penting yang dilakukan oleh wanita Jepang adalah memperhatikan porsi makan. Porsi makan secara signifikan akan mempengaruhi berat badan Anda. Dalam hal ini, wanita Jepang terbiasa untuk makan dalam porsi yang kecil. Mereka sering sekali sudah berhenti makan saat mereka belum merasa kenyang. Tentu saja, hal ini dapat Anda contoh. Mulai sekarang, cobalah untuk membatasi porsi makan dan berhenti makan sebelum merasa kenyang. Jangan terbiasa untuk makan dengan porsi yang besar dan belum berhenti makan meskipun sudah kenyang.
- Mengunyah makanan perlahan
Hal lain yang menjadi kunci dari wanita Jepang untuk menjaga tubuh dan menjaga kandungan lemak dalam tubuh adalah dengan mengunyah makanan perlahan. Wanita Jepang sangat jarang sekali makan dengan terburu-buru. Hal ini sepertinya sangat berbeda dengan kita karena kita terbiasa makan dengan terburu-buru, terutama ketika hendak bekerja. Mengunyah makanan secara perlahan tentu memberikan beberapa manfaat, diantaranya gizi dari makanan akan terurai dengan sempurna sehingga kebutuhan gizi dalam tubuh akan terpenuhi. Selain itu, mengunyah makanan secara perlahan dan santai akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang.
- Perhatikan cara masak
Untuk menghindari lemak berlebih di dalam tubuh, tentu saja Anda harus memperhatikan cara masak dari makanan yang dikonsumsi. Dalam hal ini, contoh baik dari wanita Jepang adalah mereka lebih sering memasak dengan cara direbus atau dikukus. Cara memasak wanita Jepang ini sepertinya kurang familiar untuk kita karena masyarakat Indonesia pada umumnya sering memasak makanan dengan cara digoreng atau dengan bumbu yang lengkap. Ada beberapa keuntungan dari cara memasak ala wanita Jepang tadi, yaitu mempertahankan kandungan gizi dari bahan makanan dengan lebih maksimal. Dalam hal ini, wanita Jepang sangat menghindari minyak, kecuali minyak ikan.
- Perhatikan camilan
Ternyata, wanita Jepang juga senang mengkonsumsi camilan, lho. Akan tetapi, bagaimana bisa mereka tetap memiliki berat badan yang ideal walaupun sering mengkonsumsi camilan? Kuncinya adalah perhatikan camilan yang Anda konsumsi. Wanita Jepang memang sering mengkonsumsi camilan tetapi dengan jumlah yang relatif sedikit. Selain itu, camilan yang dikonsumsi adalah camilan yang sehat, seperti kue kacang beras, pastry, es krim dan lainnya. Kita harus memperhatikan menu camilan kita dan sebisa mungkin untuk menghindari gorengan sebagai menu camilan yang Anda konsumsi.
Dari beberapa hal di atas, kita dapat mengetahui bahwa ternyata ada beberapa trik untuk menghilangkan lemak berlebih pada tubuh supaya berat badan tubuh menjadi ideal ala wanita Jepang. Kita dapat menirunya dan melakukannya dalam keseharian kita. Dengan pola diet seperti wanita Jepang tadi, bukan tidak mungkin kita akan mendapatkan tubuh ideal sebagaimana yang diinginkan. Di sisi lain, Anda tentu juga perlu melakukan beberapa olahraga tertentu dengan teratur untuk menunjang kesehatan tubuh.
Comments
