Perubahan waktu makan dan jenis makanan bisa membuat perut menjadi tidak nyaman saat berpuasa. Salah satu masalah yang paling sering terjadi adalah sembelit. Biasanya ketika berpuasa maka cairan dan makanan yang masuk ke tubuh memang menjadi lebih sedikit. Sementara itu karena keinginan tertentu saat berbuka atau sahur maka nutrisi yang masuk ke tubuh menjadi tidak seimbang.
Sponsor: cream pemutih wajah
Dampaknya adalah pencernaan tidak berfungsi dengan baik. Sistem usus yang mendorong tubuh untuk mengeluarkan racun dari semua sisa makanan juga tidak bekerja dengan baik. Anda bisa mengalami sembelit jika semua ini terus terjadi selama beberapa hari. Namun Anda tidak perlu panik dan gelisah. Anda bisa mencoba menggunakan herbal untuk mencegah sembelit saat puasa. Berikut daftar herbal yang bisa Anda konsumsi.
- Jus lidah buaya
Khasiat lidah buaya untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit memang tidak perlu diragukan lagi. Bagian gel lidah buaya yang dibungkus oleh dua permukaan kulit yang hijau mengandung serat yang sangat tinggi. Serat dari gel lidah buaya juga mengandung bahan anti peradangan sehingga bisa membuat usus menjadi lebih sehat. Jus lidah buaya sebaiknya diminum saat berbuka atau sahur. Tapi jumlah yang disarankan hanya satu gelas kecil untuk setiap minum. Agar khasiatnya lebih terasa maka bisa mencampur jus lidah buaya dengan jeruk nipis dan buah lain seperti pepaya.
- Fenugreek
Kemudian Anda juga bisa menggunakan biji fenugreek yang bisa membantu meningkatkan kerja usus terutama usus besar. Anda bisa mencampur biji fenugreek sebagai bumbu masakan termasuk untuk masakan dari daging dan ikan. Fenugreek mengandung serat yang tinggi dan juga vitamin E. Vitamin E sangat penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah agar perut tidak mudah sakit saat sedang berpuasa. Selain bumbu masak maka Anda juga bisa menambahkan biji fenugreek untuk sup sayuran.
- Teh dandelion
Kemudian jika Anda masih terus mengalami sembelit maka Anda bisa mencoba minum teh dandelion pada saat berbuka. Teh dandelion terkenal sebagai bahan pencahar alami yang tidak menyebabkan efek samping. Selain itu teh dandelion juga bisa membantu mengatasi perut kembung dan sulit untuk buang gas. Hanya saja Anda tidak boleh mencampur teh dandelion dengan gula dan lebih baik menggunakan bahan pengganti seperti madu. Dan setelah minum teh dandelion maka beri jarak waktu ketika akan mengkonsumsi makanan berat. Ini bisa mencegah Anda merasa mual setelah minum teh dandelion.
- Jus buah prune
Bahan jus lain yang bisa mengatasi sembelit dengan cepat adalah jus buah prune. Jus buah prune bisa membuat kerja usus menjadi lebih cepat. Hal ini terjadi karena buah prune mengandung sorbitol dan serat yang sangat tinggi. Kedua bahan ini bisa membantu menyerap sari makanan dalam usus kemudian membuang sisanya setelah melewati usus besar. Anda bisa mencoba untuk minum jus buah prune setelah berbuka. Hindari minum jus buah prune saat sahur karena bisa membuat perut Anda terasa mual.
Itulah beberapa jenis herbal yang bisa diolah menjadi minuman atau bumbu masakan untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Anda bisa memilih bahan herbal yang paling mudah didapatkan dan tersedia disekitar Anda.
Comments
