Hal-Hal Baik Untuk Membuat Anda Lebih Sehat – bekerja setiap hari akan membuat seseorang jenuh. Apalagi jika terus memikirkan mengenai banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan dan sudah memupuk menunggu di meja kerja. Dan sering kali kondisi ini juga akan membuat anda merasa merasa begitu lelah, jenuh dan letih. Tentu ini adalah sesuatu yang menyebalkan dan ingin agar hal itu bisa diatasi dengan mudah.
Nah untuk hal ini yang bisa anda lakukan dalam hal sederhana misalnya adalah dengan minum secangkir the dengan menambah kan madu di dalamnya,kemudian kayu manis dan bisa juga untuk perasa anda bisa menambah perasan dari buah lemon. Minuman ini akan sangat baik untuk menambah atau menjaga kekebalan tubuh anda dan meningkatkan energi anda agar tidak gampang capek saat melakukan banyak kegiatan. Selain hal itu, di bawha ini ada beberapah hal yang bisa anda lakukan untuk menambah energi anda agar semakin mantap. Dan jika anda melakukannya di malam hari, esok harinya anda akan merasakan tubuha anda akan lebih bugar dan bertenaga.
Minum air
Minum air putih banyak-banyak, ini akan membuat tubuh anda tidak dehidrasi. Dan ini pun juga akan membuat kulit anda jadi sehat.
Sarapan sebelum beraktifitas
Untuk bisa menambah energi anda sebelum melakukan aktifitas anda bisa melakukan beberapa hal seperti saraan dengan sebutir telur yang direbus, roti panggang atau nasi.
Siapkan camilan sehat
Untuk bisa membuat diri anda tetap bertenaga, anda bisa menyiapkan atau menyediakan cemilan. Di antaranya adalah seperti snack bar, buah, kacang almond, dan beberapa snack sehat lainnya yang bisa memberikan energi untuk tubuh anda.
Makan malam seimbang
Meskipun anda ingin cepat tidur, tapi jangan sampai anda tidak makan malam. Karenamakan makan akan membuat tubuh mendapatkan kembali energi dan anda tidak akan gampang sakit.
Di luar beberapa hal di atas, anda juga harus tahu bahwa setiap minggu setidaknya anda harus berolahraga dengan total 150 menit. Tapi untuk mendapatkan hasil yang baik dari oalh raga, anda juga tidak perlu berolahraga setiap hari. Karena dari penelitian, orang yang berolahraga dua hari dalam satu minggu memiliki kesehatan yang sama dengan orang yang berolahraga setiap hari. Sehingga kadang berolah raga setiap hari juga tidak ada bedanya dengan yang dua hari seminggu. Tpai dari hasil studi ini, anda tidak baik jika kemudian malah jadi malas untuk melakukan olah raga. Karena aktifitas fisik memang diperlukan untuk menjaga kesehatan anda.
Orang yang berolahraga baik yang setiap hari atau beberapa hari sekali dalam satuminggu, menurunkan resiko kematiannya sampai 40 persen. Dan juga bisa menurunkan resiko kena penyakit kanker sampai turun sekitar 18 – 21 persen. Sangat berbeda dengan orang yang tidak melakukan olah raga sama sekali.
Hal- hal baik yang bisa didapatkan dari olah raga dan menjaga gaya hidup bisa dilihat dari orang tua di spanyol yang memiliki rahasia panjang umur. Tapi rahasia itu bukanlah sesuatu yang rumit melainkan adalah hal yang sederhana saja. Negara yang memiliki harapan hidup yang tinggi, yang pertama adalah jepang dan yang kedua adalah spanyol.. di spanyol orang yang bisa hidup sehat dan mencapai usia sekitar 100 tahun berjumlah sekitar 100 ribu orang. Tentu ini adalah jumalh yang sangat banyak untuk zaman ini.
Orang- orang di spanyol baik lelaki atau wanita, memiliki semangat untuk terus hidup yang tinggi. Selain itu mereka juga menyukai suatu hal yang indah seperti seni, drama, piano dan berbagai hal sejenis itu. dan untuk mengisi hari-hari di sana, orang tua atau lansia spanyol biasanya menghabiskan waktu dengan bertani atau merawat orang lain. Hal lainnya adalah bahwa lansia di sana bisa hidup lama karena mereka selalu ditemani oleh keluarga atau orang yang dicintai dan mencintai mereka. Karena orang spanyol juga menganggap bahwa keluarga adalah sesuatu yang amat penting.
Tak punya banyak anak
Orang spanyol biasnaya hanya punya satu atau dua anak. Dan hal ini lah yang kemudian juga dianggap sebagai faktor yang berpengaruh pada kesehatan dan kebahagiaan mereka. Mereka juga sering melakukan hobi berkebun dengan keluarga kecilnya.
Sesendok madu setiap hari
Rahasia para lansia di spanyol bisa hidup lama, salah satunya adalah karena mereka minum sesendok madu setiap hari. Kemudian juga karena mereka sering bertemu dengan anak dan cucu mereka. Dan itu dianggap sebagai salah satu penyebab yang membuat mereka tetapsehat hingga memiliki usia di atas 100 tahun.
Makan Gazpacho
Gazpacho adalah sebuah makanan tradisional spanyol, yang berisi tomat dan sup mentimun. Ini juga yang dikatakan menjadi salah satu faktor yang membuat orag spanyol panjang umur.
Bermain piano atau alat musik lainnya
Musik memag ajaib. Dan hal ini juga diketahui oleh para lansia di spanyol. Salah satu hobi yang dinilai bisa membuat mereka panjang umur adalah karena mereka bermain musik.
Comments
