Ketika Anda sering bekerja sambil duduk maka ada banyak resiko yang bisa Anda terima. Sebuah penelitian membuktikan jika ada hubungan yang serius antara peningkatan berat badan dengan cepat bagi mereka yang bekerja sambil duduk. Termasuk untuk orang yang sering duduk dengan berbagai aktifitas lain.
Sponsor: produk pemutih wajah
Ketika duduk dalam waktu lama maka ada beberapa masalah pada bagian punggung. Diantaranya adalah peningkatan lemak pada bagian perut, peradangan yang menyebabkan rasa lapar berlebihan serta tekanan darah tinggi. Bahkan jika masalah ini tidak segera diatasi maka bisa menyebabkan gula darah menjadi lebih tinggi. Dan beberapa masalah syaraf dan otot sering terjadi pada orang yang sering duduk dalam waktu lama.
Ada cara untuk menurunkan berbagai resiko ini termasuk diet untuk orang yang sering duduk dalam waktu lama. Diet ini dilakukan dengan beberapa makanan tertentu, berikut ini informasinya.
1. Makan beberapa kacang setiap hari
Mungkin memang kacang tidak mengandung omega 3 hewani seperti yang ditemukan dalam ikan salmon. Namun kacang mengandung omega 3 nabati yang bisa berfungsi untuk mencegah peradangan. Beberapa jenis kacang yang bisa dimakan setiap hari termasuk kenari dan almond. Kacang juga mengandung vitamin E yang akan menjadi sumber antioksidan alam dalam tubuh. Antioksidan ini bisa mencegah kerusakan oksidatif yang sangat baik untuk mencegah kenaikan lemak perut.
2. Gunakan minyak zaitun
Kemudian minyak zaitun bisa digunakan sebagai minyak pengganti dari minyak sayur lainnya. Minyak zaitun mengadung ibuprofen alami yang berbentuk seperti enzim. Enzim ini akan bekerja untuk menjaga jantung tetap sehat dan menghindari kenaikan berat badan berlebihan. Kemudian minyak zaitun juga bisa mudah dikonsumsi karena sangat bagus jika tanpa dimasak. Anda bisa makan minyak zaitun bersama dengan buah dan sayuran yang sehat.
3. Semua buah beri menjadi buah wajib
Kemudian Anda bisa mencegah berbagai penyakit peradangan dalam tubuh dengan mengkonsumsi buah berri. Anda bisa memilih beberapa jenis buah berri yang memang mudah didapatkan termasuk stroberi atau raspberi. Buah beri mengandung flavonoid yang akan bekerja untuk mematikan sumber peradangan dalam tubuh. Kemudian kandungan vitamin C sangat baik untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat sehingga tidak mudah sakit.
4. Jangan lupa makan nanas
Nanas bisa menjadi buah pilihan untuk mencegah kenaikan berat badan berlebihan. Nanas mengandung bromelain yang akan bekerja untuk mencegah peradangan dalam tubuh. Kemudian buah nanas sangat baik untuk menurunkan berat badan karena mengandung serat yang sangat tinggi. Anda bisa mencoba untuk makan buah nanas segar atau dibuat menjadi jus tanpa gula.
Jika Anda ingin mendapatkan sumber lauk dari hewan maka pilihan ikan yang mengandung omega 3 sangat penting untuk dilakukan. Anda bisa mencoba mengkonsumsi ikan salmon sebagai makanan harian. Cara memasak ikan salmon sebaiknya tidak digoreng dengan minyak namun hanya dipanggang dengan minyak zaitun. Beberapa bahan lain seperti kunyit dan bawang putih bisa menjadi sumber makanan yang sangat lezat untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mencoba semua makanan ini untuk menjaga kondisi kesehatan .
Comments
