Prediabetes adalah salah satu tahap sebelum diabetes dan ini sangat berbahaya untuk kesehatan dimasa depan. Jika seperti itu penderita bisa melakukan diet khusus untuk penderita prediabetes. Sebuah bukti medis mengatakan jika semua penderita prediabetes bisa mengembangkan diabetes terutama tipe 2 selama dalam waktu 10 tahun.
Prediabetes bisa menjadi kondisi ketika kadar gula darah sangat tinggi atau cenderung tidak teratur. Kemudian bisa membuat tubuh mengalami resistensi insulin dan akhirnya bisa terkena diabetes. Meskipun ini kondisi yang berbahaya tapi bisa dicegah dengan diet seperti dibawah ini:
- Hindari makanan dengan indeksi glikemik yang tinggi
Hal pertama yang perlu langsung dilakukan adalah menghindari atau mengurangi semua jenis makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi. Makanan tersebut termasuk semua jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Semua jenis makanan yang mengandung karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat. Kemudian makanan juga cenderung menyebabkan rasa lapar berlebihan sehingga sulit untuk memiliki jadwal makan yang tepat. Beberapa jenis makanan yang baik seperti kacang polong, beras merah, gandum utuh, wortel, brokoli, kentang, ubi jalar dan semua jenis olahan dari gandum.
Sponsor : halojasa.com
- Mulai mengurangi porsi makan secara teratur
Lalu penderita juga harus mencoba untuk mengurangi porsi makan. Salah satu penyebab prediabetes adalah kebiasaan mengkonsumsi makan besar dan waktu yang tidak teratur. Sementara makan dalam porsi yang lebih kecil sangat baik untuk tubuh. Anda bisa menurunkan kandungan karbohidrat dalam makanan dan sistem pencernaan bekerja lebih sehat. Untuk mengurangi rasa lapar maka Anda bisa makan lebih sering. Anda juga harus menyeimbangkan dengan kebutuhan cairan seperti minum air putih yang lebih banyak. Dan jangan lupa untuk mengurangi semua jenis minuman yang mengandung soda dan kafein.
- Tambah serat dalam makanan Anda
Dan jangan lupa bahwa penderita prediabetes tetap membutuhkan makanan yang mengandung serat tinggi. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi sangat baik untuk membantu pencernaan menjadi lebih sehat. Serat yang bisa membuat usus bekerja lebih cepat bisa menurunkan gula darah dalam tubuh. Semua jenis makanan yang mengandung serat tinggi juga biasanya memang memiliki kadar gula yang rendah. Beberapa makanan yang bisa menjadi menu diet seperti kacang-kacangan, roti gandum, buah berwarna, sayuran hijau, olahan gandu, pasta gandum dan sereal gandum.
- Hindari semua jenis minuman kemasan
Anda mungkin terbiasa mengkonsumsi minuman kemasan. Dan ternyata semua penderita prediabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman kemasan. Minuman kemasan bisa merusak sistem gula darah dalam tubuh. Mereka mengandung bahan pemanis yang bisa membuat tubuh menerima gula yang sangat tinggi. Minuman juga kurang sehat karena mengandung bahan pengawet dan bahan kimia lainnya. Jadi lebih baik untuk menghindari semua minuman kemasan.
Jadi air ternyata sangat penting untuk tubuh dan bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Air juga sangat baik untuk mencegah penyakit seperti diabetes. Mengkonsumsi air putih bisa menjadi pilihan yang paling sempurna. Dan kemudahan untuk minum air putih adalah dengan menggunakan dispenser yang bisa menjaga kemurnian air putih kemasan. Tapi bagaimana jika dispenser rusak sehingga Anda tidak bisa mengambil air dengan mudah. Jika itu terjadi maka segera hubungi halo jasa yang memiliki ahli service dispenser dengan berbagai kerusakan. Anda tidak perlu membawa dispenser keluar rumah karena ahli servise yang akan datang ke rumah Anda. Anda cukup menghubungi lewat ponsel saja.
Comments
