Jika Anda memperhatikan berita hiburan selama beberapa tahun ini maka semakin banyak selebriti yang bunuh diri karena depresi. Sebenarnya ada beberapa tips cegah bunuh diri pada penderita depresi yang bisa dilakukan oleh keluarga terdekat. Dunia hiburan berduka karena selebriti seperti Jonghyun SHINee dan Chester Bennington dari Linkin Park. Hal yang paling mengejutkan adalah bukti bahwa penyebab kematian akibat bunuh diri sudah semakin jelas. Ini membuktikan bahwa depresi bisa menjadi salah satu penyakit mental yang sangat mengerikan.
Sponsor: perawatan wajah
Sayangnya penyakit depresi tidak hanya di derita oleh selebritis saja. Banyak orang biasa yang menderita depresi namun mereka tidak mengakui. Kemudian kematian selebritis yang meninggal karena depresi justru bisa memicu penderita depresi lain untuk mengikuti langkah yang sama. Tentu saja ini sangat mengerikan. Berikut ini adalah langkah untuk mencegah bunuh diri yang bisa dilakukan keluarga atau teman terdekat penderita.
- Dukung penderita dengan tidur yang baik
Tidur yang baik bisa menjadi salah satu jalan untuk membantu penderita depresi. Salah satu masalah depresi yang paling sering adalah perasaan lelah yang sangat berat. Ini tentu saja bisa menyebabkan penderita merasa sangat kelelahan baik secara fisik atau mental. Karena itu sebagai keluarga Anda bisa menjaga agar penderita mendapatkan waktu tidur yang baik. Penderita bisa mencoba untuk mandi sebelum tidur, membiarkan kamar terbuka untuk membantu kamar mendapatkan banyak udara dan mencoba untuk melarang mereka menelepon atau menggunakan ponsel sampai larut malam. Cara ini sangat tepat untuk meningkatkan kebugaran tubuh penderita.
Sumber: borepanda.com
- Biarkan mereka tidur cukup
Penderita depresi sering mengalami masalah sulit tidur atau insomnia. Ini adalah hal yang sangat berbahaya jika terus dibiarkan. Penderita bisa mengalami sulit tidur yang parah yang kemudian bisa menyebabkan kelelahan dan kondisi tubuh yang tidak sehat. Karena itu Anda bisa mencoba untuk membantu penderita agar bisa tidur dengan baik. Anda bisa menemani mereka agar lebih nyaman saat tidur. Anda bisa mencoba untuk mengatakan bahwa tidur akan membuat otak menjadi lebih segar. Dan perhatikan jika mereka menggunakan obat tidur maka pastikan itu sudah sesuai dengan dosis dari dokter yang merawat.
- Mendorong penderita untuk olahraga
Olahraga atau membuat tubuh tetap bergerak bisa menjadi salah satu cara agar penderita menjadi lebih nyaman. Anda bisa mencoba untuk mengajak penderita agar mau olahraga. Olahraga juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat karena gerakan tubuh bisa mendorong aktifitas fisik yang lebih baik. Sistem peredaran darah bisa menjadi lebih baik dan tubuh menjadi lebih santai. Cara ini juga bisa membantu mengatasi rasa lelah berlebihan karena gangguan racun dalam tubuh penderita. Jadi lebih baik untuk mengajak penderita melakukan olahraga seperti dengan jalan kaki atau masuk ke klub olahraga.
- Mengajak penderita keluar rumah
Salah satu masalah penderita depresi adalah mereka tidak senang untuk keluar rumah. Mereka tidak suka terkena sinar matahari dan bertemu dengan banyak orang. Tapi ternyata ketika penderita depresi sering terkena udara luar maka itu sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Sinar matahari bisa membantu penderita menjadi lebih hangat. Ini juga sangat baik untuk menjaga agar sistem hormon dalam tubuh menjadi lebih sesuai. Cahaya matahari juga bisa membuat penderita menjadi lebih nyaman dan merasa tidak sakit.
- Mengajak penderita makan dengan baik
Penderita depresi juga bisa mengalami pola makan yang buruk. Semua itu sangat tergantung dengan nafsu makan yang terus menurun. Semakin lelah dan semakin stres maka mereka tidak bisa makan dengan baik. Dukungan untuk mengajak makan sangat penting untuk penderita. Penderita bisa makan dengan baik sehingga mendorong tubuh mereka memiliki energi tubuh yang dibutuhkan untuk bergerak dan beraktifitas seperti biasa. Kemudian makan dengan baik juga bisa mengatasi sulit tidur dan membuat penderita bisa berolahraga.
- Mendukung penderita untuk menjauhi alkohol
Alkohol bisa menjadi salah satu pelampiasan penderita depresi. Mereka sering menganggap bahwa alkohol adalah salah satu hal yang bisa membantu mengatasi rasa sedih. Tapi ternyata alkohol bisa memberi efek yang sangat buruk. Alkohol bisa menjadi salah satu masalah yang membuat pola pikir penderita tidak sehat. Alkohol juga memberi dampak serius untuk kesehatan pikiran dan tubuh penderita. Jadi jika penderita mengalami kecanduan terhadap alkohol maka bantu penderita agar tidak mengalami hal itu atau belajar untuk mengurangi alkohol.
- Biarkan penderita tidur siang
Tidur siang bisa menjadi solusi untuk penderita depresi agar memiliki tubuh yang lebih bugar. Tidur siang seperti mengisi baterai kemudian bisa meningkatkan semangat tubuh. Tidur siang juga bisa membantu menjaga suasana hati agar tidak merasa paling buruk. Ini adalah hal yang sangat penting karena tidur siang bisa menjaga agar penderita depresi merasa normal seperti yang lain. Jika penderita depresi sering merasa lelah maka tidur siang juga bisa membantu menjaga agar tubuh mereka kuat setelah tidur siang yang cukup.
- Ajak bicara
Tidak semua penderita depresi bisa bicara dengan baik. Mereka cenderung tidak mau bicara karena merasa depresi adalah hal yang memalukan untuk dibicarakan. Karena Anda keluarga atau teman dekat penderita maka lebih mudah untuk mengajak mereka berbicara. Katakan kepada penderita apa yang membuat lelah dan bantu untuk menenangkan. Cara ini biasanya sangat efektif untuk mencoba mengajak penderita lebih terbuka dengan penyebab depresinya.
Jadi seperti inilah langkah-langkah untuk membantu penderita depresi agar tidak mudah lelah dan ingin bunuh diri. Ingat juga bahwa sangat sulit untuk menerapkan semua tips ini sehingga pilih saja yang paling sesuai dengan kondisi penderita.
Comments
