Seperti kebanyakan dari kita menghabiskan berjam-jam hanya bekerja dan duduk di meja, jadi tidak mengherankan bahwa begitu banyak orang yang memiliki postur tubuh yang buruk. Ketika kita masih anak-anak, kita semua disuruh duduk tegak di kursi dan tidak membungkuk, tapi banyak dari kita lupa tentang itu nasihat ketika sudah mulai timbuh dewasa. Mendapatkan kembali postur tubuh yang baik dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda karena membungkuk dapat membatasi aliran darah Anda dan dapat memberikan dampak yang merugikan jangka panjang pada tulang belakang Anda. Jika Anda membungkuk di kursi Anda di tempat kerja, atau Anda berjalan dengan bahu membungkuk di sini adalah trik hebat yang dapat Anda gunakan sebagai cara membentuk postur tubuh Anda.
Sponsor: perawatan wajah terbaik
- Menyadari postur tubuh Anda
Anda mungkin tidak tahu bahwa postur tubuh Anda buruk, tetapi jika Anda sering merasakan sakit punggung dan sakit leher, maka ada kesempatan bahwa Anda telah melakukan sikap tubuh yang buruk dan ini harus disalahkan. Periksa diri di cermin dan perhatikan bagaimana Anda terlihat saat sedang duduk dan ketika Anda berdiri. Menyadari postur tubuh Anda adalah langkah pertama untuk memperbaikinya.
- Bergerak lebih sering
Tip lain tentang cara memperbaiki postur tubuh adalah bergerak lebih. Otot-otot Anda tidak dirancang untuk melakukan apa-apa untuk jangka waktu yang lama, sehingga semakin lama Anda tinggal duduk di posisi yang sama, otot Anda akan lebih terasa lelah dan Anda akan semakin membungkuk. Ambillah setiap kesempatan yang ada untuk bangun dan bergerak di sekitar tempat duduk. Salah satu trik yang baik adalah untuk selalu berdiri ketika Anda menerima telepon.
- Bayangkan ada balon yang diikat ke kepala Anda!
Tip lain tentang cara untuk memperbaiki postur tubuh adalah untuk membayangkan ada balon yang diikat ke kepala Anda, yang menarik Anda untuk lurus ke atas, ini akan memberikan panduan yang baik tentang postur Anda ketika berdiri. Cobalah dan Anda akan menemukan tulang belakang Anda menjadi lebih tegak, kepala Anda kembali normal dan leher Anda yang lurus. Jika Anda terus berlatih, itu akan menjadi kebiasaan yang akan memperbaiki postur tubuh Anda.
- Jangan menyilangkan kaki Anda
Tips berikutnya tentang cara memperbaiki postur tubuh adalah hindari menyilangkan kaki Anda. Menyilangkan kaki Anda mungkin menjadi hal yang anggun untuk dilakukan, tetapi itu bukan cara terbaik untuk duduk, jika Anda ingin belajar bagaimana duduk tegak dan tidak membungkuk adalah dengan punggung lurus dan kaki yang rata di atas tanah. Yang akan membuat tulang belakang Anda dalam posisi tegak dan Anda tidak akan membuat Anda terlalu membungkuk. Jika kaki Anda tidak menyentuh tanah ketika Anda duduk, maka kursi Anda mungkin terlalu tinggi, sehingga Anda harus menurunkannya.
Comments
