Berjemur di pagi hari, benarkah aman? Sebagai wanita tentu rasa was-was selalu menghantui kita sata berjemur di pagi hari. Beberapa orang mengira berjemur memiliki resiko tinggi terkena efek sinar matahari. Sengatan sinar matahari memang berbahaya bagi kulit. Tetapi perlu diketahui bahwa berjemur tidak selamanya beresiko. Salah satu tips berjemur yang tidak beresiko ialah berjemur di pagi hari. Berjemur tidak boleh terlalu lama agar tidak beresiko. Waktu paling aman berjemur ialah pukul 6 hingga 10 pagi. Selain waktu tersebut, sengatan sinar matahari bisa berbahaya bagi kesehatan kulit kita. Sudahkah Anda tahu manfaat berjemur di pagi hari terutama untuk kesehatan kulit? Bila belum, yuk ketahui dulu segudang manfaat berjemur di pagi hari lewat informasi di bawah ini.
Sponsor: kezia skin expert
- Kebutuhan vitamin D tercukupi
Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh maupun kulit manusia. Sayangnya sumber vitamin D selama ini hanya terbatas pada suplemen dan makanan saja. Sebenarnya, sumber vitamin D paling banyak dan mudah didapat ialah dengan sinar matahari. Sina matahari rupanya dapat meransang tubuh dalam produksi vitamin D. Berjemur di bawah matahari terutama di pagi hari selama 10 hingga 15 menit menghasilkan 1000 unit internasional atau IU. Bahkan IU yang dihasilkan bisa mencapai 3000 IU. Setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda dan kebutuhan vitamin D yang berbeda dalam satu hari. Bagian tubuh yang paling memungkinkan membutuhkan vitamin D ialah bagian wajah, leher, lengan tangan hingga bagian kaki.
Lebih dari itu, vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium yang ada di dalam usus serta menyalurkan kalsium serta melewati membaran sel. Bila hal ini terjadi dengan maksimal, tulang dalam tubuh pun akan semakin menguat. Vitamin D yang diperoleh dari matahari memberikan perlindungan pada tubuh terhadap kanker. Kanker paru-paru, kanker prostat hingga kanker kulit bisa diperlambat dengan vitamin D. Bahkan vitamin D tersebut dapat mencegah osteoporosis, penyakit rakhitis dan diabetes. Tak hanya itu, vitamin D dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bila kadar kolesterol dalam darah terkontrol maka kita akan terhindar dari penyakit jantung.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Tidak hanya bermanfaat dalam mencukupi asupan vitamin D di dalam tubuh dan kulit. Berjemur di bawah terik matahari di pagi hari ternyata dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam darah. Berjemur di bawah sinar matahari akan membuat pembuluh darah lebih lebar dan lancar. Bila pembuluh darah semakin lancar maka nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit serta oksigen yang dibawa menuju ke seluruh sel lebih mudah diserap oleh tubuh. Dengan kata lain, kesehatan tubuh akan mulai membaik.
Nah, itulah beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang muncul di pagi hari. Bagaimana, masih ragu berjemur di pagi hari? Jangan lupa hindari berjemur di sore hari ya agar kesehatan kulit tetap terjaga!
Comments
