Masa postpartum berarti bahwa masa dimana ibu baru saja melahirkan atau telah melewati waktu persalinan. Tentunya sebagai ibu baru perasaan Anda menjadi sangat bahagia. Namun efek yang sering tidak disadari bahwa Anda bisa mengalami depresi, rasa sedih berlebihan dan juga cemas. Penyebabnya sangat banyak seperti perubahan hormon yang cepat, emosi yang sangat tinggi dan rasa lelah merawat bayi.
Sponsor: kezia skin expert
Pada dasarnya masa postpartum sangat alami untuk semua ibu yang baru melahirkan. Namun melewati masa ini tidak mudah karena tidak semua ibu bisa menerima kondisi tubuh mereka. Lalu bagaimana cara pemulihan masa postpartum untuk ibu baru? Berikut ini beberapa saran yang sudah dibuktikan oleh banyak ibu berpengalaman di seluruh dunia.
Sumber: borepanda.com
- Membuat rencana istirahat
Istirahat menjadi bagian yang sangat penting untuk ibu setelah melewati masa persalinan. Istirahat tidak hanya untuk memulihkan kondisi tubuh yang lelah tapi juga membuat produksi ASI secara alami meningkat. Setelah pulang dari rumah sakit maka Anda bisa menyusun jadwal istirahat yang tepat. Anda bisa menyesuaikan diri dengan kondisi bayi terutama jika memberikan ASI secara ekslusif. Kemudian pilih tempat istirahat yang tidak terlalu dekat dengan bayi, tapi tetap pastikan bayi Anda aman.
- Anda bukan pahlawan
Banyak ibu baru yang memiliki obsesi sangat tinggi. Mereka berusaha untuk menjadi ibu baru yang super. Namun sebenarnya tindakan inilah yang bisa menyebabkan depresi. Karena tuntutan pribadi yang terlalu tinggi maka tubuh Anda sebenarnya kalah. Anda bisa menjadi sangat lelah dan emosi. Bahkan karena masalah ini maka sulit untuk memiliki hubungan yang baik dengan suami atau anggota keluarga yang lain. Jadi penting untuk membentuk pikiran bahwa Anda bukan pahlawan tapi ibu baru yang memiliki tugas.
- Jangan malu untuk meminta bantuan
Ada banyak pekerjaan yang harus dilalukan oleh ibu termasuk merawat bayi dan juga diri sendiri. Mungkin jika Anda melakukan semua pekerjaan sendiri hanya dalam waktu 24 jam maka itu tidak akan cukup. Jadi lebih baik jika Anda meminta bantuan terhadap keluarga atau ibu Anda. Jangan pernah malu karena biasanya semua orang bersedia membantu ibu baru. Ini tetap akan menjadi pengalaman yang unik.
- Jangan lupa untuk minum
Banyak ibu baru yang terus merawat bayinya tapi lupa untuk merawat diri. Jika seperti ini maka ibu juga bisa sakit dan menjadi lemah. Salah satu hal yang sering dilupakan adalah minum air yang cukup. Cairan sangat penting untuk membantu tubuh ibu mendapatkan cairan yang cukup. Kemudian cairan yang cukup juga bisa membantu produksi ASI karena energi ibu tercukupi.
- Hindari begadang
Ada sebuah mitos yang sering dipercaya bahwa ibu baru harus selalu menjaga bayi mereka ketika sedang tidur. Hal ini membuat ibu baru sering kurang tidur, terutama saat malam hari. Bayi biasanya akan lebih rewel pada malam hari karena mereka sering lapar dan minta ASI. Namun sebaiknya ibu tetap tidur yang cukup dan mengatur waktu tidur yang tepat. Jika bayi tertidur maka ibu juga bisa ikut tidur.
Jadi, itulah beberapa perawatan penting setelah melahirkan yang harus dilakukan. Jika tips ini bisa Anda lakukan dengan baik maka Anda bisa terhindar dari masalah postpartum.
Comments
