Saat ini di Indonesia memang sudah masuk musim penghujan. Karena Indonesia termasuk negara dengan dua musim yaitu musim penghujan dan musim kemarau,maka terkadang saat musim penghujan cuaca menjadi dingin. Selain cuaca yang dingin juga banyak berkembang wabah penyakit musim seperti flu, DBD, dan penyakit lain. Penyakit flu menjadi jenis penyakit yang sangat mudah menular termasuk untuk bayi hingga orang lanjut usia.
Sponsor: pemutih wajah
Penyakit flu menyebabkan kondisi tubuh menurun dengan cepat dengan beberapa gejala seperti demam, batuk, sakit kepala, bersin- bersin dan hidung tersumbat. Kondisi tubuh bisa menurun dengan cepat saat sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan baik. Karena itu Anda bisa mencoba cara menjaga tubuh dari flu saat musim penghujan, seperti berikut ini.
1. Latihan untuk menjaga kebugaran tubuh
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah tetap melakukan latihan untuk menjaga kebugaran tubuh. Latihan sangat penting untuk tubuh karena bisa mengurangi hormon stres dan membuat suhu tubuh normal dengan cuaca dingin. Latihan juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh stabil sehingga tubuh Anda bisa memerangi virus penyebab flu yang bisa membuat tubuh Anda menjadi lemah. Beberapa latihan untuk mencegah flu seperti senam, latihan beban, renang, jalan kaki, berlari di pagi hari dan jenis olahraga ringan lainnya.
2. Menggunakan masker dan menjaga kebersihan tangan
Usaha lain yang perlu Anda lakukan adalah menjaga agar tidak terkena atau tertular virus flu. Anda harus memotong rantai penularan dengan cepat. Virus flu mudah menular karena virus bisa menempel di berbagai fasilitas umum dan juga udara. Terkadang ketika Anda menggunakan fasilitas umum maka virus menempel di jari tangan. Secara tidak sengaja virus bisa masuk ke saluran pernafasan dan menyebabkan Anda terkena flu. Untuk mencegah semua ini maka jaga kebersihan tangan dan juga gunakan masker untuk menutup hidung dan mulut.
3. Makan buah dan sayuran setiap hari
Makanan menjadi bagian penting untuk tubuh karena bahan ini mengandung nutrisi yang sangat lengkap. Berbagai jenis buah dan sayuran mengandung bahan penting untuk mencegah flu seperti vitamin C dan bahan antioksidan. Anda bisa mencoba memasukkan buah dan sayuran sebagai menu utama setiap hari. Kemudian langkah lain adalah dengan menjaga semua kebersihan di area dapur. Banyak virus yang bisa berkembang di bagian dapur, termasuk wastafel atau kran air. Pastikan semua peralatan yang Anda gunakan bersih dan benar-benar sudah kering terutama ketika digunakan untuk memotong sayuran atau buah.
4. Hindari kontak dengan orang yang terkena flu
Virus flu memang sangat mudah menular dan ini bisa membuat penularan menjadi lebih cepat. Cara untuk mencegah penularan adalah dengan menghindari kontak langsung dengan penderita flu. Virus mudah menular lewat udara atau kontak langsung dengan penderita seperti sentuhan tangan. Karena itu Anda harus menjaga agar tidak berhubungan langsung dengan orang yang terkena flu. Sebaiknya orang yang terkena flu juga tidak berada di area umum seperti sekolah atau kantor.
Menjaga kesehatan tubuh menjadi bagian yang sangat penting saat musim penghujan. Selain itu kesadaran untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga menjadi hal yang penting. Pastikan Anda melakukan beberapa tips ini dan jangan lupa untuk selalu hidup bersih dan sehat.
Comments
