Perkembangan era yang semakin pesat membuat orang memiliki gaya hidup yang serba praktis dan cepat. Gaya hidup seperti olahraga, pola tidur dan pola makan sering kurang diperhatikan akibat mobilitas yang tinggi. Tidak jarang mereka memilih restoran cepat saji atau fast food sebagai alternatif menu sarapan, makan siang hingga makan malam karena mudah dibuat dan cepat diantar.
Sponsor : kezia skin expert
Padahal mengonsumsi makanan cepat saji dalam jangka waktu lama berisiko mendatangkan berbagai macam penyakit serius seperti obesitas atau kegemukan, diabetes, serangan jantung, liver yang tidak bekerja dengan baik hingga kematian. Sayangnya, masih banyak yang tidak begitu memperdulikan apa yang mereka santap setiap harinya. Maka tidak orang yang mengidap penyakit serius semakin meningkat setiap tahunnya. Ironisnya penyakit serius tersebut diidap oleh mereka yang masih berusia produktif.
Selain masalah kesehatan, pola makan yang tidak dijaga dapat memberi dampak buruk bagi kecantikan khususnya kulit. Kulit sendiri termasuk salah satu penunjang penampilan yang penting untuk dijaga. Kulit yang terlihat cerah, halus, lembut dan tidak tampak kusam merupakan dambaan setiap wanita. Banyak wanita yang berusaha untuk tampil cantik setiap harinya demi tuntutan pekerjaan dan meningkatkan rasa percaya diri. Berbagai macam perawatan yang dilakukan seperti facial, suntik filler dan botox, tanam benang, dan sebagainya mampu membuat wajah kembali cerah setelah hampir seharian terkena paparan sinar matahari dan asap kendaraan. Akan tetapi asupan makanan yang tetap tidak diperhatikan sama halnya dengan menghambur-hamburkan uang untuk perawatan kulit. Terkadang perawatan yang dilakukan tidak menjamin mereka terbebas dari kulit kusam dan komedo selamanya.
Seringnya, perawatan di klinik-klinik kecantikan membuat mereka menjadi kecanduan akibat efek yang ditimbulkan setelah melakukan perawatan. Efek sampingnya pun bermacam-macam mulai dari gatal-gatal, kulit memerah, bengkak bahkan iritasi. Tentunya ini dapat menganggu produktivitas perempuan yang selalu tampil cantik dan menarik di tempat kerja sekalipun mereka berada di rumah. Bayangkan, bila wanita terus-menerus melakukan perawatan di klinik kecantikan tanpa melakukan perawatan dari dalam. Uang yang bisa digunakan untuk berinvestasi atau membuka usaha mereka ‘sumbangkan’ demi ‘kinclongnya’ kulit yang hanya mampu bertahan selama beberapa minggu saja. Sudah saatnya wanita lebih peduli pada kondisi tubuh khususnya kulit dengan menekankan pada pemilihan asupan makanan yang baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Bahan makanan seperti buah, sayuran, kacang-kacangan dan ikan dipercaya dapat membantu menjaga kecerahan dan keelastisan kulit. Tidak hanya bahan makanan yang perlu diperhatikan namun waktu makan dan teknik memasak yang baik dan benar merupakan indikator sebuah makanan dapat dikatakan sebagai makanan yang sehat.
Berikut 5 makanan sehat pencerah kulit yang bisa Anda coba di rumah:
1. Salmon panggang
Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3 yang membantu meningkatkan tingkat keelastisan kulit sehingga kulit tampak kencang dan terasa awet muda. Kandungan omega-3 pada ikan salmon bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada jerawat dan mengatasi pori-pori tersumbat akibat debu dan kotoran yang menumpuk. Sedangkan beras merah bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit sehingga kulit tidak akan kering dan bersisik.
2. Sayuran bayam
Sayur bayam merupakan sayur yang mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Tapi tahukah Anda bahwa sayur bayam juga memiliki manfaat lain yang baik untuk kesehatan kulit? Sayuran yang berasal dari negeri Paman Sam ini memiliki kandungan vitamin A, B, C, dan E yang dapat membuat kulit tampak cerah dan mencegah timbulnya jerawat. Dengan vitamin B yang terdapat di dalamnya, mengonsumsi sayur bayam secara rutin dapat menjaga kulit dari sinar ultraviolet yang menyengat.
3. Pak Coy
Mungkin bagi sebagian orang masih asing mendengar nama Pak Coy. Pak Coy atau sawi sendok masih satu kerabat dengan sawi hijau. Sekilas tampilan Pak Coy dengan sawi hijau tidak berbeda. Namun jika diperhatikan lagi ukuran Pak Coy lebih pendek dan memiliki batang daun yang lebar. Pak Coy mengandung vitamin K, A, E dan antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan dini serta menangkal radikal bebas. Pak Coy juga aman dikonsumsi bagi para ibu hamil karena mengandung asam folat yang berguna untuk membentuk sel darah merah sehingga dapat terbebas dari anemia.
4. Tumis pare
Sebagian besar masyarakat enggan mengonsumsi makanan ini karena rasanya yang begitu pahit. Sebenarnya ada beberapa teknik untuk mengurangi dan menghilangkan rasa pahit yang terasa di lidah. Caranya dengan memotong pare menjadi 2 bagian, buang biji dan selaput putihnya. Kemudian masukan ke dalam air yang telah diisi garam, remas-remas dan diamkan selama 15 menit. Setelah 15 menit, cuci dengan air bersih. Pare memiliki banyak khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Pare mengandung vitamin B1, B2, B3, C dan beta karoten yang baik untuk mengatasi jerawat serta membuat kulit tampak bersih dan segar.
5. Sayur brokoli
Sayuran yang memiliki nama latin brassica oleracea var merupakan sayuran yang masih satu keluarga dengan sayur kubis, kangkung dan kol. Sayuran yang berasal dari Italia ini mengandung vitamin A, C, provitamin A, asam folat, kalsium dan zat besi yang berfungsi mengeluarkan racun dari dalam tubuh atau detoks, mencegah penuaan, mengurangi garis-garis halus di sekitar area mata dan membuat kulit menjadi halus.
Itulah beberapa menu makan malam yang bisa menjadi pilihan untuk memperoleh kulit yang cerah, sehat dan segar. Meskipun semua menu tersebut berupa sayuran, tapi memiliki segudang manfaat yang sangat diperlukan oleh kulit. Jaga asupan makanan Anda dari sekarang.
Comments
