Apakah Anda masih muda tapi sering merasa lemah dan terlihat tua? Ada banyak kebiasaan yang sering kita lakukan dan ternyata memberikan dampak pada usia dan usia sel tubuh. Usia sel tubuh ternyata tidak sama dengan usia kita. Ada beberapa orang yang masih sangat muda tapi kemampuan usia sel tubuhnya bisa lima sampai sepuluh tahun lebih tua.
Sponsor: kezia skin expert
Dan ada juga orang yang sudah tua ternyata memiliki usia sel tubuh yang lebih muda. Efeknya maka tubuh dan gerakan tubuh itu terlihat penuh dengan energi dan sangat muda. Ketika Anda memiliki aktifitas tubuh yang sangat padat maka dibutuhkan kesehatan yang penuh. Berikut ini adalah beberapa cara untuk membuat tubuh awet muda dan sehat bahkan lebih muda dari usia Anda.
1. Selalu makan dua porsi sayuran berwarna dan buah
Cara pertama yang perlu Anda lakukan adalah meninggalkan makanan tidak sehat dan menggantinya dengan sayuran dan buah. Sayuran penuh warna seperti bayam, brokoli, kale, sawi, terung, wortel, lobak, asparagus dan jenis sayuran lain harus dikonsumsi setiap hari. Kemudian cara makan sayuran dengan buah yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk tubuh Anda. Beberapa jenis buah yang mengandung serat seperti apel, stroberi, dan raspberri bisa dikonsumsi setiap hari. Manfaat terbaik dari sayuran dan buah ini adalah untuk mendukung regenerasi sel sehingga sel tubuh Anda benar-benar sehat.
2. Suka dengan makanan antioksidan tinggi
Jika Anda tidak menyukai antioksidan, maka Anda harus merubahnya sekarang. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk melawan keriput dan berbagai tanda penuaan dini. Sebuah penelitian membuktikan jika makanan yang mengandung antioksidan tinggi bisa membuat kulit lebih segar dan juga warna yang lebih cerah. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga termasuk buah dan sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan, apel, stroberi, wortel dan lain-lainnya. Makanan ini bahkan sudah dibuktikan bisa mengatasi kulit keriput, jerawat dan juga kulit yang terlalu kering akibat kehilangan kolagen alami.
3. Sering menggerakkan tubuh Anda
Apakah Anda masih merasa malas bergerak dipagi hari? Anda juga harus berpikir untuk lebih banyak bergerak dipagi hari. Bahkan hanya jika bisa berjalan-jalan selama 30 menit saja. Gerakan yang aktif bisa membuat usia sel menjadi lebih muda. Ketika Anda bergerak maka jantung bekerja dengan baik kemudian aliran darah dalam tubuh Anda menjadi lancar. Darah akan membawa oksigen ke semua organ tubuh sehingga sel dalam organ juga akan lebih sehat. Cara ini juga bisa membantu kerja paru-paru menjadi lebih baik karena gerakan yang aktif.
4. Berhenti menggunakan mentega
Jika Anda masih terbiasa menggunakan mentega,maka Anda juga harus merubahnya sekarang. Mentega bisa menyebabkan tumpukan lemak yang sulit untuk dihilangkan. Untuk mengganti mentega maka Anda bisa memilih minyak yang lebih sehat. Beberapa jenis minyak sehat yang sering disarankan oleh pakar nutrisi seperti minyak zaitun dan minyak canola. Bahkan menggunakan minyak sehat secara aktif bisa membantu menjaga berat badan yang ideal.
Empat trik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda ini ternyata juga bisa meningkatkan peluang umur yang panjang. Anda bisa mencobanya sejak masih usia muda untuk mempertahankan kesehatan hingga usia tua.
Comments
