Apakah Anda sering merasa tidak bisa tidur? Kondisi ini mungkin tidak terjadi pada diri Anda sendiri. Ada banyak jutaan orang di dunia yang mengeluh gangguan tidur, baik dalam tingkat yang rendah atau tingg. Biasanya orang akan mengeluhkan masalah ini ketika mereka bangun tidur, namun sama sekali tidak merasakan perubahan. Sementara tidur yang cukup dan nyaman biasanya akan membuat tubuh menjadi lebih segar pada pagi hari.
Sponsor: cream pemutih wajah
Semua rasa lelah akan hilang secara alami dan tidur yang cukup akan meningkatkan konsentrasi. Ada banyak penyebab gangguan tidur termasuk masalah psikologi dan fisik. Dibawah ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang dipercaya bisa mengatasi gangguan tidur.
1. Ikan halibut
Ikan halibut adalah salah satu jenis ikan yang memiliki daging dengan tekstur yang sangat lembut dan renyah. Ikan ini banyak ditemukan diperairan samudra Atlantik dan Samudra Pasifik. Ikan halibut banyak disukai karena menyediakan gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan nutrisi terbaik dari ikan halibut adalah vitamin B6 yang bisa mengatasi kecemasan berlebihan dan rasa tidak nyaman yang sering membuat gangguan tidur. Selain itu ikan halibut juga mengandung tingkat triptophan yang sangat tinggi. Mengkonsumsi ikan halibut secara rutin bisa membantu mengatasi insomnia.
2. Kacang garbanzo
Kacang garbanzo adalah jenis kacang yang mengandung vitamin B6 tinggi dan serat yang cukup baik. Kacang garbanzo juga mengandung senyawa khusus yang akan meningkatkan kadar serotonin yang cukup tinggi. kemudian efeknya bisa membuat tidur menjadi lebih tenang dan badan Anda menjadi lebih segar. Anda bisa mengkonsumsi kacang garbanzo sebagai camilan atau dicampur dengan jenis sayuran lain. Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat maka kacang garbanzo juga bisa mendukung sistem pertumbuhan tubuh secara alami.
3. Jagung
Jagung termasuk jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan serat. Jagung bisa membuat perut menjadi lebih nyaman sehingga Anda bisa tidur dengan baik. Selain itu jagung juga mengandung asam amino khusus yang akan bekerja untuk otak dan membuat sistem neurotransmitter menjadi seimbang. Akibat maka kadar serotonin menjadi lebih tinggi dan Anda bisa tidur dengan tenang. Anda bisa mengkonsumsi jagung dalam berbagai bentuk seperti popcorn, jagung rebus atau jagung bakar. Hindari mengkonsumsi jagung yang digoreng sebelum tidur karena bisa meningkatkan berat badan.
4. Buah cerri
Anda juga bisa mencoba makan buah cerri sebelum tidur. Buah cerri sangat baik untuk mengatur rasa santai pada tubuh dan otak. Cerri juga termasuk makanan yang mengandung tingkat melatonin yang akan mendorong rasa mengantuk. Buah cerri bahkan sangat baik untuk mengatasi efek perbedaan waktu seperti ketika Anda sedang bepergian keluar negeri. Bahkan buah cerri juga bisa membuat tubuh tidak terlalu lelah sehingga sangat baik untuk orang yang memiliki aktifitas padat.
Memiliki waktu tidur yang cukup dan bisa tidur dengan nyenyak sangat baik untuk kesehatan. Tidur bisa membuat otak menjadi lebih segar sehingga mempengaruhi daya ingat dan sistem kerja tubuh. Anda bisa mencoba beberapa jenis makanan yang bisa membuat tidur menjadi lebih baik, terutama saat terkena insomnia.
Comments
