Diet paleo menjadi salah satu diet yang paling banyak diikuti, karena ini bisa membuat berat badan bisa menurun lebih cepat. Pada dasarnya diet paleo sama sekali tidak memasukkan berbagai jenia makanan olahan. Diet ini mengadaptasi dari kehidupan orang di jaman dahulu yang tinggal di hutan. Mereka mengkonsumsi daging sebagai makanan utama. Beberapa makanan lain yang tidak boleh dikonsumsi saat diet paleo termasuk seperti susu, produk susu, biji-bijian dan alkohol. Daging menjadi makanan utama karena tidak mengandung karbohidrat dan lebih banyak memiliki protein. Sementara orang jaman dahulu makan protein untuk melindungi energi tubuh.
Sponsor: perawatan wajah
Tapi ternyata kehidupan modern dan kehidupan di hutan memang sangat berbeda. Karena itu banyak orang yang salah ketika melakukan diet paleo. Berikut ini adalah kesalahan paling sering terjadi saat dalam diet paleo.
1. Terlalu banyak daging sebagai menu utama
Daging memang mengandung protein yang sangat tinggi sehingga ini sangat baik untuk diet. Namun ketika Anda melakukan diet paleo dan terlalu banyak makan daging maka ada banyak hal yang bisa terjadi pada tubuh. Protein pada dasarnya akan membantu pembentukan otot tubuh sehingga bisa mengurangi lemak. Jika terlalu berlebihan maka proses metabolisme protein untuk otot tidak akan bekerja dengan baik. Untuk memperbaiki kesalahan ini maka sebaiknya sumber protein tidak hanya didapatkan dari daging tapi juga ikan yang banyak mengandung omega 3.
2. Sering membuat tubuh kekurangan cairan
Berbagai jenis makanan yang digunakan untuk diet paleo pada dasarnya bisa membuat tubuh kekurangan cairan. Misalnya jika Anda makan daging terlalu banyak maka ini bisa membuat proses keseimbangan cairan menjadi terganggu. Tubuh membutuhkan banyak air tapi sebenarnya tubuh Anda menahan cairan di dalam tubuh. Selain itu karena diet paleo sering tidak menyertakan karbohidrat maka sulit untuk mendapatkan cairan yang cukup. Semua proses metabolisme akan terganggu dan ini bisa membuat tubuh sulit untuk menurunkan berat badan.
3. Tubuh kekurangan nutrisi
Banyak orang yang melakukan diet paleo dan mereka ternyata mengalami kekurangan nutrisi yang sangat besar. Beberapa nutrisi inti seperti kalsium, vitamin D, dan serat tidak bisa terpenuhi sesuai kebutuhan tubuh. Ketika tubuh kekurangan nutrisi maka sebenarnya memang terjadi penurunan berat badan. Tapi tubuh Anda tidak menjadi lebih segar karena pada dasarnya gizi dalam tubuh tidak terpenuhi dengan baik. Diet paleo tidak menyertakan susu sebagai sumber kalsium sehingga bisa menyebabkan masalah untuk kekuatan tulang.
4. Tubuh kekurangan sayuran
Kemudian kesalahan lain yang paling sering terjadi pada orang yang melakukan diet paleo adalah tubuh mereka kekurangan nutrisi dari sayuran. Diet paleo hanya mengisi kalori dari daging sehingga sebenarnya tubuh kekurangan serat, vitamin dan mineral yang sangat alami. Karena itu beberapa resiko pencernaan seperti sembelit bisa terjadi dengan mudah. Untuk mengatasi masalah ini konsumsi sayuran dan buah sangat diperlukan. Beberapa prioritas sayuran seperti sayuran hijau dan biji-bijian bisa dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari.
Mengingat ada banyak kesalahan dalam diet paleo, maka Anda bisa mempertahankan diet yang sehat. Sebenarnya bukan diet paleo itu sendiri yang salah, tapi adalah pelaku diet yang sering membatasi asupan makanan tertentu untuk tubuh.
Comments
