Melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan memang bisa ditempuh dengan berbagai cara. Terkadang banyak orang yang memaksakan diri hanya untuk mencapai berat badan sesuai dengan terget. Namun mereka melupakan berbagai cara ringan yang sebenarnya bisa dilakukan untuk mencapai keinginan tersebut. Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan misalnya sengaja tidak mengkonsumsi makanan tertentu hanya karena itu buruk untuk tubuh mereka.
Sponsor: pemutih wajah
Tapi ternyata tidak mengkonsumsi makanan itu bisa membuat tubuh kurang sehat karena kekurangan nutrisi dasar. Untuk melawan kesalahan ini sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah. Berikut ini adalah kebiasaan diet sederhana yang bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan Anda.
1. Selalu mengukur porsi makan Anda
Hal yang paling penting saat diet, apapun itu metode diet yang Anda lakukan adalah dengan mengukur semua yang Anda makan. Anda harus menimbangnya dengan melihat jumlah makanan di piring atau mangkuk. Jangan mengambil makanan secara berlebihan, meskipun makanan itu terlihat lezat di mata Anda. Kebiasaan ini bisa membuat usus Anda menyesuaikan dengan diet yang dilakukan. Dan jangan pernah merasa bersalah ketika Anda membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh Anda.
2. Menjadikan makanan sehat sebagai kebiasaan setiap hari
Kemudian langkah lain yang perlu Anda lakukan adalah mencoba untuk mengkonsumsi makanan sehat setiap hari. Anda bisa menjadikan ini sebuah kebiasaan yang berharga untuk tubuh Anda. Meskipun Anda selalu berusaha untuk mengkonsumsi makanan sehat namun sesekali Anda juga bisa berbuat curang. Misalnya kembali mendapatkan makanan kesukaan Anda saat akhir pekan namun dalam jumlah yang wajar. Cara ini akan menghentikan kebiasaan ngidam makanan tertentu dan tetap merasa nyaman saat diet.
3. Menimbang apa yang Anda makan
Dan meskipun Anda sudah membatasi jumlah makanan dengan melihat isi porsi makan Anda, namun Anda juga perlu menghitungnya. Menggunakan takaran seperti gelas ukur atau timbangan sangat penting untuk diet. Jika Anda sudah melakukannya berkali-kali maka Anda bisa menimbang hanya dengan tangan atau melihatnya saja. Ini mengendalikan jumlah makanan yang masuk ke tubuh masih normal atau tidak berlebihan.
4. Tidak membatasi kalori tapi mengendalikannya
Kemudian banyak orang yang diet tapi sama sekali tidak mau mengkonsumsi kalori. Mereka hanya makan dalam kalori yang sangat kecil. Kebiasaan ini ternyata tidak baik karena membatasi energi untuk tubuh sehingga tubuh menjadi lebih lemah. Untuk mengendalikan proses ini maka Anda tetap bisa makan kalori tapi tidak mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Tubuh tetap memerlukan kalori sehingga harus dipenuhi agar tubuh tetap segar dan bugar.
Dan setelah Anda melakukan empat kebiasaan ini maka Anda perlu membuat sebuah jurnal. Anda bisa menuliskan apa yang Anda makan setiap hari dan berapa jumlahnya. Buat sebuah cerita diet yang menyenangkan untuk hidup Anda sehingga ini bisa menjadi motivasi untuk diri sendiri dan orang lain.
Comments
