Orang yang ingin menurunkan berat badan biasanya sangat enggan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan karbohidrat. Karbohidrat dianggap sebagai nutrisi yang akan menyumbangkan kalori besar selain lemak. Selain itu karbohidrat juga bisa meningkatkan gula darah karena memiliki nilai indeks glikemik yang sangat tinggi. Namun ternyata ada beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tapi bisa sangat baik untuk diet. Jenis makanan ini bisa membantu tubuh tetap mendapatkan asupan karbohidrat sesuai kebutuhan tubuh tapi sama sekali tidak akan meningkatkan berat badan. Justru konsumsi teratur bisa membantu program diet berjalan dengan baik. Berikut ini makanan sumber karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Sponsor: cream pemutih wajah
1. Jagung
Jagung bisa menjadi alternatif camilan yang sangat sehat dan membantu menurunkan berat badan. Meskipun jagung mengandung karbohidrat namun juga kaya dengan serat alami yang bisa menekan nafsu makan dengan baik serta mempengaruhi proses pencernaan. Jagung olahan yang sangat baik untuk diet termasuk jagung rebus atau olahan camilan seperti popcorn. Hanya saja untuk menurunkan berat badan maka hindari menambahkan gula, keju atau margarin secara berlebihan.
2. Pisang hijau
Pisang sering dianggap sebagai makanan yang menggagalkan diet karena mengandung rasa manis yang kuat dan karbohidrat. Namun pisang yang memiliki kulit hijau sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan tepung dalam pisang akan bekerja untuk membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik. Pisang hijau juga sangat baik untuk membantu gula dan pati halus yang masuk ke tubuh membuat sistem pencernaan menjadi lebih puas sehingga tidak mudah lapar.
3. Sereal
Sereal memang mengandung karbohidrat tapi juga kaya serat yang akan menurunkan berat badan dengan cepat. Sereal sering dijadikan makanan sehat untuk membantu pencernaan menjadi lebih baik. Anda tidak perlu khawatir untuk makan sereal karena campuran dengan makanan lain bisa membuat sistem penurunkan berat badan menjadi lebih cepat. Anda bisa mencampur sereal dengan buah sehat seperti stroberi, pisang atau apel.
4. Buncis
Buncis menjadi sayuran yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kelompok sayuran yang termasuk dalam kacang-kacangan ini bisa membantu pencernaan bekerja dengan lancar. Tidak hanya mengandung karbohidrat tapi juga serat dan protein yang lebih tinggi. Konsumsi buncis secara teratur akan membantu perut merasa kenyang lebih lama sehingga tubuh Anda mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan banyak aktifitas.
5. Kentang
Kentang panggang menjadi makanan yang memang mengandung karbohidrat tinggi tapi juga bisa menurunkan berat badan. Kentang mengandung kalori yang cukup berat namun bisa memberikan efek mengenyangkan lebih cepat dan bisa bertahan dalam waktu lama. Jika Anda makan kentang untuk makan siang atau makan malam maka efeknya akan lebih baik untuk diet Anda. Terlebih jika Anda mencampurnya dengan sayuran lain seperti brokoli dan buncis.
Jadi sekarang Anda bisa mencoba untuk diet dengan sehat, tanpa harus meninggalkan makanan yang mengandung karbohidrat. Anda bisa mencoba berbagai cara pengolahan yang berbeda sesuai keinginan, namun penting untuk tidak menggunakan minyak goreng.
Comments
